En este episodio te voy a compartir una reflexión en la que puedes llegar a descubrir que estás "comprando" algo que no solo no te está ayudando sino que incluso puede estar entorpeciendo tu camino. 

¿Has oído hablar de los "gastos hormiga"? Son estos gastos muy pequeñitos, que parecen totalmente inofensivos pero son constantes y si un dia los sumamos y nos damos cuenta, llegan a representar un gran gasto que afecta a nuestra economía. 

Puede ser que con ciertas ideas estés haciendo lo equivalente a un gasto hormiga. 

Los pensamientos de otras personas acerca de ti, opiniones acerca de ti que sin cuestionarte, te las has creído y representan un gran obstáculo en tu camino. 

Hay tantas frases que escuchamos, repetimos, "nos compramos" y creemos que son absolutamente ciertas, ideas como:

"Yo empiezo algo muy motivada, pero luego ya no puedo", ¿y si ya no te la compras?
"todas las...

La idea de exhalar….exhalar conscientemente como una estrategia poderosa para avanzar gozosa en tu camino hacia el logro de tu peso ideal en paz….y definitivamente y bueno si esto de exhalar es algo con lo que no estas muy familiarizada….quédate conmigo…

Especialmente Si mas bien tienes claro que tu vida estas mas acostumbrada a inhalar a prisa….correr, estar apurada, no paras, no logras disfrutar mucho de lo que hay en tu vida…no logras organizarte, ni hacer un plan, ni la comida, ni de hacer ejercicio…mucho menos de pararte a hablarme bonito….…si al escucharme ahora mismo notas que ….nunca te habías planteado darle importancia al exhalar….

Reflexionemos en esto….

exhalar….
lo hacemos….todo el dia inconscientemente…exhalar lo sabemos es parte del proceso de respirar….desde que nacemos…hasta que mormos……nuestro cuerpo que es...

Si tu tienes un sueño, como lograr tu peso ideal, tu versión más espectacular y de repente le pusiste pausa porque te has sentido aburrida, cansada, este podcast es para ti.

Si crees que no es momento para eso, ya estamos en la recta final del año, viene Thanksgiving, Navidad, las fiestas.

A veces queremos empezar en enero, pero resulta vienen todavía algunas fiestas y hace mucho frio y … la realidad es que siempre hay algo!

Te voy a compartir 4 pasos para que hoy mismo puedas quitarle la pausa a tu sueño de crear tu versión más espectacular, más fuerte, fit, esa versión de ti que tanto deseas.

Si esa versión es parte de tu sueño, ¡quítale la pausa!

Y mira, para explicarte más, haré una analogía con lo que a mi me pasó con mi Podcast, yo le puse una pausa por unos meses y recién se la quité.

Uno de mis sueños es que...

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo.

Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti.

Mi nombre es Mónica sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 231 titulado:

¿Cómo dejar de rebotar?

Que si tú qué me estás escuchando, y has sido de las personas que literal vive con este conflicto de: Bajo de peso, pero luego reboto .Si esta has sido tú, quédate conmigo, te voy a compartir una estrategia que te va a permitir que esto del rebote, se convierta en parte de tu historia. 

Yo sé que esto es un tema doloroso y frustrante, es como un un conflicto que nos hace sentir muy frustradas y es súper injusto que estemos viviendo con esta con esta idea y en este espacio.

Yo sé lo que es estar ahí. Yo he estado mucho ahí y con mucha emoción te comparto lo que sé que permite salir literal...

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 230 titulado No es hambre, pero quiero más.

¿Te ha pasado te identificas con este tema? En este episodio vamos a reflexionar sobre esta situación que no solo escucho mucho, sino que por supuesto he vivido,, querer un poquito más.

Aunque sé que no es hambre, aunque sé que esto no me ayuda a lograr soltar kilos: Quiero más.

Quédate conmigo si te sucede y especialmente si esto es algo que te frustra y que has estado buscando cambiar.

Si tú sueles escuchar mi podcast, ya sabes que el enfoque con el que me suelo dirigir ante nuestros obstáculos es:

Primero es reconocerlos.

Luego es detectar los pensamientos que están detrás de esos obstáculos

Y a partir...

En este episodio voy a compartir una estrategia super bonita, y muy importante, no solo para lograr el peso ideal en paz, sino para lograr muchas otras cosas. 

Ya me habrás escuchado sugerir hacer una genuina transformación en nuestros pensamientos para poder lograr lo increíble. 

Quienes se enfocan en hacer la transformación de pensamientos si que generan resultados transformacionales. Pero suele suceder que también hay algunos pensamientos super arraigados, pensamientos que vuelven. 

Lo que hoy vengo a compartir, nos ayudará a que esos pensamientos desaparezcan o pierdan fuerza y eso lo logramos honrando a nuestra niña.

¿De cuál niña hablo? De la niña que fui, la que buscó aceptación o refugio en la comida o escuchó, se llegó a creer ciertos pensamientos que son ahora parte de su vida. 

Escucha el episodio completo y suelta kilos honrando a esa...

Es un placer saludarte y recibirte en el Podcast de Puedes Hacerlo, este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti. 

Este episodio ayudará a saber

¿Qué hacer cuando el obstáculo es mi familia?

Si llevas años repitiéndote alguna de estas historias:

Nosotros somos super comelones
Nosotros somos familia de gorditos
La debilidad en esta familia es la comida
La gente delgada no es feliz, son unos aguafiestas

O si haces tu plan, tus decisiones al comer y de repente alguien de tu familia te prepara justo eso que querías eliminar, o te sonsacan, o sientes que se burlan de ti, que no te creen, que no creen en ti. Si sientes que te critican, que juzgan tu camino. 

Si esto es tu gran obstáculo. 

¿Cómo has vivido esto?

a) ¿Cómo víctima? Si así es como estás acostumbrada a vivir este 

El sentimiento de víctima es muy...

Hoy te comparto un episodio diferente.

Es un audio que te invito a guardar y a tener muy a la mano cuando necesites un acompañamiento express para salir del desánimo en el camino hacia el logro de tu peso ideal. Si te sientes desanimada, decepcionada o frustrada, escúchalo. 

Es una meditación donde te iré guiando y acompañando, y si sientes que te beneficias, es recomendable que lo escuches y lo sigas practicando cada vez que lo necesites. 

Acomódate en un espacio cómodo y seguro en donde puedas cerrar tus ojos, escucha este audio y platícame ¿qué te pareció? ¿Cómo te funcionó? 

Te invito a tomar nota de lo que has sentido y experimentando. 

Seguimos creando resultados nuevos, resultados espectaculares. 

Este camino si se puede disfrutar, sin evadir lo que sentimos, sin juicio, viviendo completa la experiencia humana. 

Esto, como todo lo que...

Lo primero que quiero aclarar es que esto no intenta sustituir o cambiar ninguna instrucción médica. 

Se ha popularizado mucho el tema del ayuno intermitente y hay quienes lo han vuelto un hábito. 

Es muy importante tener bien clara cual es la intención detrás del Ayuno intermitente y si, este otorga muchos beneficios como:

*Da reversa a la resistencia a la insulina
*Retarda el envejecimiento
*Durante los ayunos se regeneran nuevas células

(Para aprender más de este tema, recomiendo mucho seguir o leer a la Dra. Mindy Pelz)

Si mi intención es hacerlo parte de mi vida para experimentar esos beneficios, bien!

Pero si la verdadera intención es bajar de peso rápido, es muy importante PAUSAR y reconocer que esa intención no ayuda. Eso no nos lleva a resultados definitivos. 

Es mejor agregar un poquito de Gotam. 

No te juzgues, no tiene nada de malo querer bajar de peso rápido. 

...

Hace tiempo compartí en el Podcast una serie de los sentimientos necesarios para lograr tu peso ideal de manera definitiva. 

Si quieres escucharlos y leer acerca de ellos, https://www.monicasosa.com/podcast

Muchas de nosotras hemos acostumbrado querer bajar de peso a partir de: Fuerza de voluntad, compararnos

¡El secreto no es la fuerza de voluntad! 

La invitación que te hago hoy es a sustituir la fuerza de voluntad con la ecuanimidad. 

De acuerdo a Wikipedia, Ecuanimidad, es un estado de estabilidad y compostura psicológica que no se ve perturbado por la experiencia o exposición a emociones, dolor u otros fenómenos que pueden causar la pérdida del equilibrio de la mente. La habilidad de mantener la calma. 

Y este tema salió a partir de algo que viví la semana pasada en mi clase de yoga. Uno de los grandes beneficios de practicar yoga, es que aún practicando posiciones incómodas, si...