Esta semana hablo nuevamente acerca de los Antojos, hoy te quiero compartir una propuesta, dejar de verlos como Monstruos y verlos ahora como Maestros de Vida. 

Monstruos: 

Son los malos que me impiden lograr mi meta
los reprimo, los juzgo, los evado, huyo de ellos 

Vivo temerosa, les tengo miedo, me estanco.

Esto es inmadurez emocional. 

Maestros de Vida:

Son esa bomba de energía que me revela mis necesidades
los reconozco, en libertad, sin juicio, les respondo con autoridad.

Desde el amor a mi, aprendo de mis antojos.

Esto es Madurez emocional.

Comparto aquí el artículo que mencioné en el Podcast: How Instagram can ruin your dinner

Vive Espectacular, 

Con cariño, 

Tu coach,

Mónica Sosa

* El Podcast Puedes Hacerlo también puedes escucharlo en: Apple Podcasts, Spotify, YouTube,  y muchas otras plataformas de podcasts. Disfrútalo y suscríbete.

En este episodio tengo como invitada nuevamente a mi hija Fátima, quien estuvo también en el episodio 100, hace poco más de 2 años. Ella nos platica acerca de como ha hecho para mantenerse en su peso ideal, de una manera espectacular.

Sigue la página de Instagram de Fátima en este link: Self Love by Fatima

Y si aún no lo has hecho, escucha el episodio # 100, donde ella nos comparte acerca de su historia y cómo fue que bajó 20 kilos en el 2020. 

En este episodio te comparto 3 tips, no solo para lograr dejar de comer de más, sino también disfrutar tu camino. Y al final te daré un tip bonus que te animo a practicarlo e intentarlo, sé que te puede beneficiar mucho. 

En resumen:

1. Olvídate del "tengo que dejar de comer", del "debo dejar de comer", "esto me engorda / me enflaca", mejor usa el Como para nutrirme y lo disfruto

2. Decídelo TU y planea con anticipación. 
Busca un plan: SI ES (Sustentable, incómodo, eficiente), con alimentos reales que te gusten, yo sugiero el VerProGra, no incluyas lo que sabes que te inflama, para de comer y ubica tu satisfacción física. 

3. Dale el justo valor al placer de comer. Prueba nutrirte de alimentos primarios. 

Tip Bonus: Siéntelo todo

Siente más y come menos. Hazle una carta a eso que sientes. 

Si quieres conocer más acerca de estos conceptos, te invito a ver el ...

Hoy hago una reflexión acerca de un dicho muy popular, "como te ven te tratan".

Escucha el podcast completo, acéptate, ámate y abrázate HOY, y recorre tu camino.

Reflexiona en que ¡Como te ves, te tratas!

Si quieres hacer este trabajo acompañada y a mayor profundidad, únete a nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular, monicasosa.com/puedeshacerlo

PD. Antes de irme, quiero invitarte a que si quieres aprender a soltar esos kilos extras en paz y disfrutando. Te invito a accesar el Videocurso gratis de 4 clases, accesa con este link: monicasosa.com/videocurso 

Transcripción completa del episodio:

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hcerlo, este es el espacio que te ayude a lograr tu peso ideal. Enamorada de ti mi nombre es Mónica sosa, yo soy tu coche y este es el episodio número 213 titulado: ¿Cómo te ven te tratan?

No...

Si tu, como yo, has vivido convencida de que para lograr ciertas metas es necesario salir de tu zona de confort y te has dispuesto a hacerlo, ya sea en el tema de hacer algún cambio muy puntual en tu alimentación o eliminar algún habito que estas convencida es lo mejor para ti, o hacer vida algún habito en tu estilo de vida. Y tal cual, como dije le has abierto los brazos a la incomodidad, te has dispuesto a experimentar incomodidad para salir de tu zona de confort y de pronto te encuentras con que, no. No siempre puedes y no te lo explicas. Digamos que no logras descifrar o entender tus propias excusas para no poder hacerlo, de pronto te ves ahi rompiendo tu plan ilógicamente. A veces decimos “con algo que ni valía la pena” y solo te queda esta sensación de estar atrapada en un ciclo de auto-boicot,  este podcast es para ti

Esta reflexión viene a partir de disponernos a avanzar hacia la meta que nos hemos...

El título de este episodio es una frase que escucho mucho, que yo usé mucho y que aunque puede sonar a “la super estrategia”, quizá ha podido llegar a convertirse en un mensaje que nos brinde un entusiasmo momentáneo, mas no realmente nos fortalezca esa confianza en nosotras, porque veámoslo, este mensaje, es todo lo contrario. 

Hoy empiezo de cero, esta frase que usé uno y mil lunes que eran los días en los que volvía a empezar una dieta nueva, un libro nuevo, probaba un nuevo método o incluso, hoy empiezo de cero. 

Empiezo de cero, si hacemos caso a la evidencia científica de que las palabras que nos repetimos tienen poder en nuestra vida y en los resultados que creamos. Esta frase, “empiezo de cero” que me está diciendo, “lo que he hecho no ha servido”, y es lo que sentimos evidentemente porque si no, ¿por qué quisiéramos empezar de...

En plena semana del amor, vengo a hacer esta pregunta,

¿Te tragas el enojo?

Personalmente hacerme esta pregunta ha significado un regalo de amor para mi y hoy comparto esta reflexión contigo, esperando signifique lo mismo para ti.

Primero te quiero contar algo de lo que está siendo este mes de Febrero para mi. Te he platicado que dentro de mi programa de Coaching Puedes Hacerlo Espectacular, cada mes hacemos retos de 21 días. En estos retos, lo que nos planteamos es hacer vida o reforzar el hábito de amarnos.

Es que es a partir de ahí, desde donde realmente avanzamos, la verdad, “espectacularmente” y no “perfectamente” hacia el logro de nuestra meta, esta de bajar de peso para quien quiera hacerlo en paz y definitivamente. O la meta que sea que te plantees.

Y lo hacemos practicando una herramienta, a la cual, mes a mes en nuestros retos le ponemos un toque distinto. El reto de Febrero en Puedes Hacerlo lo...

Hoy tengo una invitada de honor, es una amiga muy querida y especial, es Life Coach y se llama Susana Ortega.

Ella nos comparte:

Yo soy de Barcelona, casada con un japonés y llevamos 25 años dando vueltas por el mundo, vivido en diferentes países, incluso nuestros hijos ahora están en la universidad en país diferente a donde vivimos.

Yo quise poner en buen uso la experiencia que he acumulado al vivir fuera, así que soy ExPat Life Coach. Ayudo a las señoras que viven fuera de su país a recuperar la confianza en si mismas, a ganar un propósito y ver cómo hacer mejor tu vida al vivir fuera.  

Y si, yo así conocí a Susana, ella me ayudó, fue mi ángel de la guarda, mi primer contacto y apoyo cuando llegué a vivir a Holanda. Ella no solo me ayudó a mí, yo la vi ayudar a otras mujeres a que confíen.

Ella también nos comenta:

Uno de los muchos...

El concepto de hoy, tiene mucho o todo que ver con el tema del mindfulness, que es el estar consciente.

Específicamente el mindful eating, o alimentación consciente es algo de lo que se está hablando mucho últimamente y si consideramos que la alimentación es todo aquello que nos nutre, este concepto de revestirte con intención es algo que podemos incluir dentro de la alimentación consciente. 

Solo para estar en la misma línea, por si es la primera vez que me escuchas, pues ya sabrás que mi podcast, mi movimiento, mi programa de coaching está enfocado en acompañar a quien quiere lograr su peso ideal en paz y de manera definitiva.

Y si, el tema “comida”, es un tema importante para el logro de esta meta y si lo consideramos y lo atendemos. Sin embargo para lograr los resultados transformacionales que hacemos vida en Puedes Hacerlo, nos enfocamos en atender todo lo que también nos...