67. Imagen

autoestima herramientas May 18, 2020

En medio de este tiempo, ante un cierto sube y baja de emociones que hemos estado experimentando. Nuestras circunstancias van cambiando cada día, la rutina ha cambiado también. En muchos casos hasta nuestra imagen se ha visto afectada.

¿Qué tal las que hemos recurrido al corte de pelo en casa, tintes en casa? Con el cambiazo de rutina, hay quienes han cambiado el look. Hay quienes han decidido usar pijama de noche y pijama de día después de un baño.  Hay quienes han decidido incluso no bañarse diariamente. Hay quienes prefieren ropa de deporte. Si a ti como a mi,  no te cambió tanto tu dinámica porque ya trabajabas desde casa, pues quizá sigues con tus mismo look.

Este episodio no tiene como finalidad establecer un código de vestir para la cuarentena, el punto que quiero invitar a reflexionar es ¿importa la imagen? ¿importa mi imagen ahora estos tiempos? He escuchado de...

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66. Expectativa vs Realidad

 

He titulado este podcast con el titulo que vemos en tantos posts de las redes sociales, vemos tantas bromas expectativa contra realidad, 

En las redes se nos comparte normalmente el resultado final de algo que puede parecer muy sencillo. En la mayoría de los casos estas fotos que vemos, seguro tendrán su historia, un camino con fallas y mucha práctica. En el fondo por eso nos reímos, hacemos burla mientras reconocemos estar lejos de crear resultados instantáneos o milagrosos.

¿Por qué hablo hoy de esto? Precisamente por esa meta de lograr el peso ideal  de manera definitiva, que quizá se ha llegado a convertir, especialmente en este tiempo, en una simple expectativa considerada muy lejos de ser una realidad. 

Le sacamos la vuelta a salir de nuestra zona de comfort, nos acomodamos, ¡uy no, es muy complicado con todos en casa! ¡agh, solo quiero comer y beber! ¡lo seguiré dejando...

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65. Historias de Puedes Hacerlo, Laura

Con un gran entusiasmo comparto este Podcast, en el cual tengo como invitada a alguien muy especial para mí. Su nombre es Laura, es una mujer maravillosa a quien tuve el honor de conocer gracias al Podcast.

La conocí gracias a seguir este llamado, de compartir lo que sé que funciona para lograr el peso ideal de manera definitiva y mediante este Podcast es que tuve la dicha de conectar con ella. 

Hoy la dicha es inmensa, porque hemos conectado, he tenido el gran honor de ser su coach y hoy, su vida es una hermosa historia de éxito de Puedes Hacerlo. Ella es parte de nuestro programa, de nuestro movimiento y parte de mi vida. 

En este episodio le he pedido a Laura que nos cuente primero que nada, cómo estaría viviendo  toda esta situación del coronavirus si no contara con las herramientas aprendidas en Puedes Hacerlo. 

Ella nos cuenta que Puedes Hacerlo ha cambiado muchas cosas en su vida. Ahora tiene una nueva...

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64. Más hambrienta que nunca

Si estás en este círculo de “estoy mas hambrienta que nunca”, “estoy comiendo más o más seguido que nunca” y “estoy subiendo de peso más que nunca”, te invito a que exploremos e indaguemos en la raíz de lo que está provocando todo esto.

Si crees que esto es muy difícil, especialmente por todo lo que está sucediendo en estos momentos. ¿Por qué no considerar que es justo en estos momentos, que por cierto es cuando estamos mas sensibles  puede ser el momento ideal de trabajar esto?

Para esto hoy sugiero acudir a nuestro sentido común. Este sentido que comúnmente se ha dejado de utilizar. Si usamos nuestro sentido común podemos ver que es totalmente cierto, puedas encontrarte con que te sientes mas hambrienta que nunca. 

Si usamos nuestro sentido común podemos saber que es natural que si toda la vida, hemos estado acostumbradas a...

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63. ¡Cómo como!

En este episodio como en todos, te comparto herramientas practicas y poderosas, con el objetivo de que puedas beneficiarte de ellas. Te invito a considerar la propuesta de hoy, tomar nota de ella, probarla y si te funciona agrega esta practica en tu particular estilo de vida. 

Hacer como hace Laura, una mujer a quien le tengo un cariño muy especial. Ella es graduada de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular y pronto la tendremos en el Podcast compartiendo su historia que es una hermosa inspiración.  Mantente al pendiente.

Ella logró su peso ideal que pensaba imposible, en solo tres meses haciendo mi programa y tiene claro que puede mantenerse en este peso definitivamente. En un review que me acaba de regalar comparte, Mónica me enseñó muchas herramientas,  yo escogí las que más me gustan y más se parecen a mi. Tal cual es lo que te propongo al escuchar mi Podcast, escucha las herramientas y apropiarte de...

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62. El mejor plan de detox

Espero de todo corazón que tú y tu familia se encuentren muy bien.

Como todos, adaptándonos a los cambios que esto de estar en casa nos está trayendo. Aquí en Boston  he estado saliendo a caminar con todas las precauciones y lo estoy disfrutando. Me pasa que veo hermosos arboles florecer, algunos días un cielo tan azul que me invita a dar respiros intensos y esto a la vez me genera un sentimiento de gratitud inmenso. 

¿Lo quieres hacer conmigo? Pruébalo. Si tienes la oportunidad de ver el cielo, dentro o fuera de tu cosa, respira. Y al respirar ¿qué es lo que se te viene a la mente?

“Hoy estoy viva”, “respiro naturalmente, ¡qué privilegio!”

Entre mis respiros y caminatas de estos días, pensaba que es un gran momento para desintoxicar. La primavera es la estación de la renovación, es el momento del renacimiento y de un nuevo comienzo, puede ser un...

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61. Ojo con el coronavirus

Es un placer conectar contigo. Hoy tengo algo importante que decirte “Ojo con el coronavirus”.

Antes de continuar con el tema, te quiero decir que en estos días he creado para compartir con todas ustedes una clase en línea titulada “Adiós a comer por ansiedad”.

En ella comparto una receta única para aplicar ante esta respuesta de no poder parar de comer por la ansiedad que este tema del coronavirus está generando.

La clase está hecha con mucho cariño, la receta que comparto funciona. se puede aplicar inmediatamente, y además la clase es totalmente gratis. Inscríbete en este link, verás que hay varias opciones de horarios, te espero. 

Ojo con las creencias que nos estamos repitiendo

Volviendo al tema de este episodio “Ojo con el coronavirus” y lo que quiero decir específicamente es: ojo con las creencias que nos estamos repitiendo en torno al coronavirus.

Por...

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60. Dominando mis emociones

Estamos viviendo momentos muy diferentes a lo que estamos acostumbradas.

Te abrazo, a ti que te estás quedando en casa, y también a ti que tienes que salir te agradezco tu labor. Estamos juntas en esto.

El podcast de esta semana es en respuesta a varios comentarios que he estado recibiendo, yo me pregunto ¿qué estaría haciendo ante esta situación del coronavirus si no contara con estas herramientas del coaching?

Pensaba, seguramente me habría refugiado en la comida ante esta situación de ansiedad, miedo, angustia.

Te quiero recordar que si, la misión del movimiento Puedes Hacerlo es ayudar a mujeres a bajar de peso, pero lo hacemos de una manera muy consciente encontrando nuestras emociones. El problema que atacamos de fondo es el de comer emocionalmente.

Las participantes me comparten obstáculos como:

No puedo dominar mis antojos

No puedo dominar mi miedo

No puedo controlarme frente al refrigerador y me estoy...

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59. Reconciliándome con la realidad

Te invito a que al escuchar este tema, consideres que este tema es para ti. Recibe hoy mi invitación a vivir totalmente reconciliada con la realidad. ¿A qué voy con esto? A hacer este ejercicio, de conscientemente convencerte de que todo lo que sucede a tu alrededor, es el escenario perfecto para tomar acción hoy. 

Este tema, lo tenia planeado compartir desde hace tiempo, ya que a veces creemos que nuestras circunstancias nos impiden tomar acción. Nos llegamos a sentir víctimas de las circunstancias.

Nos llegamos a creer que todo tiene que cambiar alrededor de nuestra vida para que podernos cuidar, para poder dejar el azúcar, para comer más saludable. Sé que lo que hablaremos aquí puede significar una gran herramienta para seguir creando los resultados que quieres en tu vida, aun con esta circunstancia del coronavirus. 

De alguna manera solemos agregarle ciertos “peros” a la realidad y esos...

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58. Miedo Paralizante

ansiedad Mar 16, 2020

Ante el coronavirus, decidí compartir contigo lo que he experimentado.

¿Cómo me siento?

Desde que empecé a escuchar acerca de eso, pude sentir un poco de miedo, pero también una resistencia a experimentarlo. “El miedo no sirve, el miedo paraliza”, me repetía. Pero el día en que me enteré que se habían identificado casos de personas con el virus en Boston, que es donde vivo, pude notar que mi cabeza me repetía frases de terror. 

Al día siguiente amanecí con dolor de cabeza, no había dormido bien. Y mientras me disponía a hace el ejercicio que suelo hacer al despertar, de revisar cómo me siento y decidir cómo me quiero sentir. Pude claramente reconocer que, a pesar de saber que el miedo paraliza, yo sentía miedo.

En ese momento me acordé de lo que sugiero a quienes participan en mi programa cuando me comparten experimentar miedo. “Observa...

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