Hay frases que repetimos casi sin darnos cuenta…
“Soy antojada.”
“Soy débil con el pan.”
“Yo no puedo resistirme al chocolate.”

Y aunque parecen inofensivas, esas palabras crean identidad.
Tu cerebro no distingue entre una broma y una orden: cada vez que te defines así, tu mente busca confirmarlo y tu cuerpo obedece.

En este episodio, te invito a detenerte un momento y observar cómo el lenguaje con el que te describes puede estar sosteniendo la historia que quieres soltar.
A través de ejemplos cotidianos, descubrirás que cambiar lo que dices y cómo te lo dices, es mucho más poderoso que cualquier dieta o plan de fuerza de voluntad.

💭 Aprenderás a:

• Reconocer las palabras que refuerzan tu vieja identidad (“soy antojada”, “no tengo control”).

• Comprender por qué tu mente busca probarte que tiene razón.

• Elegir un nuevo diálogo interno que alinee tu cuerpo con tus verdaderas intenciones.

• Empezar a reprogramar tu historia desde la consciencia y la autocompasión.

P...

Esta semana hablo nuevamente acerca de los Antojos, hoy te quiero compartir una propuesta, dejar de verlos como Monstruos y verlos ahora como Maestros de Vida. 

Monstruos: 

🗯️ Son los malos que me impiden lograr mi meta
💔 los reprimo, los juzgo, los evado, huyo de ellos 

Vivo temerosa, les tengo miedo, me estanco.

Esto es inmadurez emocional. 

Maestros de Vida:

💬 Son esa bomba de energía que me revela mis necesidades
🧡 los reconozco, en libertad, sin juicio, les respondo con autoridad.

Desde el amor a mi, aprendo de mis antojos.

Esto es Madurez emocional.

Comparto aquí el artículo que mencioné en el Podcast: How Instagram can ruin your dinner

Vive Espectacular, 

Con cariño, 

Tu coach,

Mónica Sosa

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Este episodio es continuación y complemento del episodio anterior. Con lo cual, te invito a que si aún no lo has hecho, complementes el tema y escuches también el 👉🏼 🎧 Podcast 192. Suelta el juicio, desenmascara Antojos

Y la propuesta que te ofrezco en este episodio es muy simple. Es un ejercicio que consiste en agendar una cita con tus antojos. 

Este ejercicio nos lleva a explorar en la relación que tenemos con ciertos alimentos ante los cuales solemos sentirnos débiles. 

La propuesta es que lejos de evadir el encuentro con ese alimento, estamos curiosas. Y con esta curiosidad poder decidir objetivamente la relación que me hace bien tener con ese alimento. 

Si quieres hacerlo, te comparto aquí la dinámica que puedes tener como guía en tu cita. Disponte a que este cita sea un encuentro que te permita estar presente contigo, con el alimento, que te permita también descubrir la relación que tienes con ese “antojo” y decidir la relación que por amor a ti quieres tener después de e...

Con el título de este episodio notarás cual es la propuesta que te ofrezco hoy, suelta el juicio desenmascara antojos. Esto es algo que te permitirá soltar kilos extras y disfrutar más plenamente tu vida.

De entrada te cuento que dentro de la membresía de Puedes Hacerlo Espectacular, cada mes hacemos retos de 21 días, con diferentes temas. Todos enfocados en el logro del peso ideal de manera definitiva a partir del amor, de la auto aceptación y de la creación de nuevos hábitos.

Con lo cual, mientras las participantes van siguiendo su camino, accesando a sus clases, a sus herramientas que las van llevando a crear la más espectacular transformación, van haciendo estos retos que no solo les permite reforzar los conceptos que van aprendiendo, sino les da este sentido de estar acompañadas y de ser parte de la comunidad de mujeres más inspiradora, espectacular y bella del mundo.

Este mes estamos dedicando 21 días a desenmascarar antojos y en este podcast compartiré un poco de lo que n...