139. ¿Te late cambiar el “tengo'' por el “quiero”?

El título de este podcast como habrás notado es una pregunta: “¿Te late cambiar el tengo por el quiero?

Y me refiero básicamente a cambiar “tengo que bajar de peso” por el “quiero bajar de peso".

Hoy lo planteo como  una pregunta porque:

  1. ¿A quién le gusta que le impongan algo? 
  2. Es algo que quiero animarte a que tu explores, reflexiones y decidas si esto es algo que  realmente te late. Porque si tienes el hábito de usar el “tengo que bajar de peso”, “tengo que comer saludable”, “tengo que planear bien”, esto es algo que no es precisamente fácil de transformar, claro que es posible, más no es algo que por decidirlo una vez, ya lo hacemos por siempre. Entonces si es super importante que tú lo decidas. 
  3. Para poder lograr esta meta del peso ideal definitivamente, si hay algo que he podido comprobar que es importantísimo de...
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137. ¿Mal portada o Espectacular?

autoestima logra tu meta Sep 20, 2021

¿Cómo te defines tu?

Realmente, tú eres espectacular. Pero ... ¿así te defines y así describes tu proceso de bajar de peso, de estar aprendiendo a mantenerte, de estar aprendiendo a escuchar a tu cuerpo? 

Soy espectacular, y mi proceso es espectacular. ¿esta eres tú?

Escucho mucho frases como: “ufffff, me porté mal!”,  “estaba super bien, pero me fui de viaje y me porté fatal”,  “todo estaba genial hasta que a mi marido se le ocurrió cocinar”.

Para hablar de este tema quiero citar  un concepto que es digno de una “master class”. Este concepto a mí me ha cambiado la vida y espero pueda significar un apoyo en tu camino. 

Es algo que me enseñó Brooke Castillo, el concepto de “los manuales”. Los manuales son “documentos imaginarios" en los que tenemos prácticamente un reglamento que hay que...

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135. Cómo dejar de ser la que siempre batalla con el peso

Si es que a partir de una época de tu vida: desde que te casaste, desde que tuviste hijos, desde que te fuiste a vivir a Estados Unidos, o desde siempre. Si tienes claro en tu vida que tu eres alguien que siempre batalla con el peso, tengo un mensaje para ti.

Te dedico este podcast, te invito a que lo escuches con un corazón abierto, y si te hace sentido, te resuenan los tips las recomendaciones que te comparto, has de este podcast 135 tu compañero de camino.

En mi rol de coach frases como “soy la que batalla”, “en mi casa todos son flacos menos yo”, “soy la gordita de mi casa”, son las más comunes. Me gusta poner especial atención a toda la historia que viene acompañada de esta frase pero sobre todo me llama la atención la expresión de quien me lo comparte. Se refleja tristeza, decepción, desánimo, frustración. No necesito preguntarles cómo te hace sentir esto...

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134. Cuando la báscula no parece estar de mi lado

Si quieres bajar de peso y no sabes ni cuánto pesas porque no quieres pesarte. O si estás en tu camino buscando lograr el peso ideal y cada vez que te pesas, tienes miedo o sufres de decepción porque realmente te parece injusta la respuesta de la báscula, este Podcast es para ti.

Yo he compartido que a las participantes de mi programa les recomiendo pesarse todos los días durante su camino. Recomiendo también llevar un diario de alimentos, en el que registran qué comieron, cómo se sienten y cuánto pesan.

Muchas de las participantes lo hacen y algunas de las participantes no lo hacen, y esto no significa que van a lograr o no su meta. Lograr esta meta no depende de qué tan seguido te peses. 

Lo que sí le recomiendo a quien no se quiere pesar, es asegurarse de que le gusten sus razones para no hacerlo.

Reflexionemos en motivos por no querer pesarnos:

Por pensar “no me quiero pesar porque me...

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131. Cómo lograrlo sin frustrarte en el intento

Cómo lograrlo sin frustrarte en el intento

Y claro que me refiero a esa meta tan deseada de lograr tu peso ideal o de hacer esos cambios en tu estilo de vida, de crear esos hábitos que tanto quieres hacer realidad. Esto es lo que trabajamos en Puedes Hacerlo y lo cierto es que con lo que compartimos aquí es posible lograr cualquier meta que nos propongamos.

¿Cómo lógralo sin frustrarnos en el intento? Hoy hablamos de esto y tenemos el privilegio de platicarlo ademas con un un invitado especial. 

El es Enrique Vela, quien es precisamente alguien que sabe cómo lograr metas difíciles. Enrique quien en un momento de su vida justo después de experimentar dolorosas perdidas, algo pasó que cambió su vida espectacularmente, fundó su negocio de expertos hipotecarios y junto con su espectacular esposa Ana y su familia de expertos hipotecarios hoy son rompedores de récords de ventas. El...

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129. La Necesidad de Bajar de Peso

Comienzo este episodio con una pregunta.

¿Necesitas bajar de peso?

Si tu respuesta inmediata es si, este podcast es para ti. 

En este podcast hablamos constantemente del poder de las palabras.

Reflexionemos hoy específicamente es constante repetirnos “necesito bajar de peso”, “necesito ahora si aplicarme”, “necesito ser más constante”, “necesito”, “necesito”, “necesito”.

Si tomamos en cuenta la premisa de que nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos, el pensar “necesito bajar de peso”, nos genera evidentemente un sentimiento de carencia y si es algo que por años nos repetimos vendrá cargada de sentimientos de frustración, de incapacidad, impotencia y hasta de ineptitud.

Y ante estos sentimientos no desde dónde lograremos hacer la paz con este tema del peso que es el real deseo que tenemos. 

Te puedo contar desde mi experiencia...

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128. Goza

Hoy comparto creo, la recomendación más breve que he hecho en el Podcast para agregarle a tu proceso. Si estás en el camino de lograr tu peso ideal, si ya estás ahí y estás aprendiendo a mantenerte o si simplemente estás buscando adaptar hábitos nuevos a tu estilo de vida, GOZA.

Hoy hablo de cuando en tu vida has decidido que esta es una meta a lograr, cuando estás clara en que aún con todas las circunstancias de tu vida vas a ir por esa meta, toma en cuenta esta recomendación: GOZA.

Goza lo que te has planteado, goza el compromiso que has hecho, goza el camino que estás siguiendo, goza el hacer tu plan, goza el intentar seguirlo una y otra vez, goza el aprendizaje que surge al fallar, goza lo que experimentas, goza lo que descubres, goza el conocerte, goza el identificar lo que no te sirve, goza el volver a creer en ti.

No hablo de vivir en la fantasía o de evadir el resto de las emociones...

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127. ¿Por qué no logro seguir mi plan?

Una de las acciones más específicas que realmente nos pueden ayudar a lograr nuestro peso ideal, es la de hacer un plan y seguirlo.  No hablo de hacer una dieta, hablo de hacer un plan.

Y al referirme a “un plan”, hablo del conjunto de acciones que al conectar con mi sentido común puedo reconocer que me van a ayudar a lograr el resultado que deseo. 

Si en este intento de seguir tu plan,  has experimentado dificultad y te has llegado a cuestionar

¿Por qué no logro seguir mi plan? Este podcast es para ti. 

Sucede que de pronto nos llegamos a creer que hacernos estas preguntas e incluso reflexionar en ella, es algo muy acertado. Lo que hoy te invito a considerar, es todo lo contrario.  Hacernos estas preguntas, darles vueltas una y otra vez,  puede ser lo que nos tiene atoradas, estancadas, paralizadas, sin planearlo o sin ejecutar ese plan de acción que queremos probar. 

Observemos esta pregunta...

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126. 
El hábito de estar presente

El concepto sobre el cual te invito a reflexionar hoy es uno de esos conceptos que aplica para todo, podemos aplicarlo muy específicamente en el tema de la comida y al hacerlo  podemos ver frutos en muchas otras áreas de nuestra vida.

Si bien el presente es un concepto que se usa con muchos enfoques, hoy lo usaremos con la referencia de que el presente es el aquí y el ahora, y también consideraremos en esta reflexión  que un sinónimo de presente es regalo.

El estar Presente en el comer, es algo que tiene todo que ver con el tema de la alimentación consciente, con el comer con propósito, el estar presente mientras comemos. Por mi historia lo puedo describir cómo comer y no disfrutar, comer a prisa, comer con culpa, comer a escondidas, comer y pensar que no fue la mejor decisión. 

En este episodio comparto como es que he descubrí como es que en ciertos momentos de mi vida tengo el habito de...

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121. ¿Querer es poder?

¿Querer es poder?

El “querer es poder”, el “si quieres puedes”, creo que puede ser muy cierto y aplicable como puede ser también frustrante y desesperante.

Es algo muy conocido “si quieres, puedes”,  En esta meta específicamente  de querer lograr el peso ideal definitivamente, puedes quererla desde hace mucho tiempo y tener claro que eso no ha garantizado el poder lograrla

En mi caso y sé que no soy la única, el “querer” me llevo a probar de todo, hasta haber aprendido y aplicado las herramientas del autocoaching que fueron lo que me llevaron a lograr hacer la paz con mi peso y con mi cuerpo. Lo quería mucho, lo busqué mucho, me costo mucho y lo logre. A este le llamaría: “querer activo”. El “querer activo” es justo lo que hace que podamos hacerlo. 

Hay otro querer, al que llamaré “pasivo”, que parece muy positivo, pero...

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