Hoy comparto contigo este que es el error 19 de 21 de esta serie especial.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"No, no, no. A mí hablarme bonito no me sirve. Yo necesito disciplina."

Y quiero invitarte a cuestionar esta idea.

Porque muchas de nosotras hemos vivido creyendo que la manera de lograr resultados es siendo más duras con nosotras mismas.

Exigiéndonos más.

Presionándonos más.

Criticándonos más.

Y sí, quizá eso funciona por un tiempo.

Pero también cansa.

Agota.

Y muchas veces termina alejándonos exactamente de lo que queremos crear.

Porque una cosa es ser responsable.

Y otra muy distinta es vivir peleada contigo misma.

Y aquí está la diferencia que me parece importante hacer.

No se trata solamente de hablarte bonito.

No se trata de repetir afirmaciones frente al espejo y ya.

Se trata de observar desde qué espacio estás tomando acción.

Porque no es lo mismo hacer ejercicio desde:

"Tengo que hacerlo porque estoy fatal."

Que hacerlo des...

Este es el error 18 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"¿Por qué otras pueden y yo no?"

Y antes de seguir, quiero decir algo importante.

Compararnos es normal.

Todas lo hacemos.

Yo también me he comparado.

Lo que quiero invitarte a hacer hoy no es a juzgarte por compararte.

Es a reflexionar en el costo que tiene seguir haciéndolo.

Porque cada vez que nos comparamos, dejamos de mirar nuestra propia vida para enfocarnos en la de alguien más.

Y sin darnos cuenta, empezamos a idealizar cuerpos, pesos y vidas que realmente no conocemos.

Lo que sí sabemos es esto:

No sabemos cuánto disfruta esa persona su vida.

No sabemos cómo se siente en su cuerpo.

No sabemos cómo se habla a sí misma.

No sabemos cuánto se cuida.

No sabemos si realmente vive en paz.

Y tampoco necesitamos saberlo.

Lo qu...

Bienvenida a esta secuencia de episodios que había planeado compartir contigo para empezar el año. Hoy lo estoy compartiendo a finales del mes de enero y estoy convencida de que este es el momento ideal para que lo escuches.

Este episodio ya lo había grabado. De hecho, es el primero de una secuencia de tres. Antes de viajar a Monterrey por la boda de mi hija Mariana, grabé tres episodios con toda la intención de volver a la regularidad del podcast.

Era una serie titulada:
3 errores por los cuales no logras cumplir tu propósito de bajar de peso.

Mi plan era muy claro: editarlos durante los vuelos y distribuirlos después.
Pero al revisar los audios, me encontré con algo que no esperaba.
Estaban totalmente en blanco.

Y te confieso algo con mucha honestidad: mis primeros pensamientos fueron muy duros conmigo misma.

🗯️ “Todo mi trabajo para nada.”
🗯️ “Ya empecé mal el año.”

Y justo ahí hice algo que tantas veces comparto con las mujeres que acompaño. Me detuve. Dejé de pelear con la...

Si has estado intentando soltar esa grasita extra y nomas no lo has logrado…

Si has probado de todo y nada parece funcionar…

Si esto ya te hace sentir frustrada, hasta has llegado a creer que tu cuerpo no copera, que no esta de tu lado…

Quiero invitarte a abrir tu mente y tu corazón, porque hoy voy a compartirte algo que no solo te puede ayudar a ir soltando esa grasita extra…sino te puede permitir vivir tu camino de una manera diferente, tu puede cambiar por completo la manera en que te relacionas contigo misma.

Y quizás sea algo que ya has escuchado antes, pero que no le has dado la importancia que merece. O tal vez sea la primera vez que lo oyes. Quédate conmigo porque esta reflexión puede resultar transformacional…

Con el titulo de este episodio…con el "basta de atacar a tu cuerpo", a qué ataque me refiero…?

Al ataque silencioso que le damos a nuestro cuerpo

En el camino hacia el logro de nuestro peso ideal, muchas veces caemos en el error de atacar a nuestro cuerpo, s...

Si a estas alturas del año (estoy grabando este podcast en Febrero del 2025) estás sintiendo que tu meta, la meta que te planteaste al empezar el año con toda emoción y con todo entusiasmo, te la planteaste. Esto de crear tu mejor versión, soltar esos kilitos extras, hacer más ejercicio. Y hasta digamos que te habías visto totalmente revestida de ella, y a estas alturas del año, pues esa meta se está sintiendo prácticamente imposible.

En este episodio voy a compartir contigo 5 pasos para moverte de ese sentir que tu meta es imposible al entusiasmo de querer comprobar que si puedes lograr lo que tanto deseas.

Quiero decirte, que hay una estadística que habla de que aproximadamente un 80% de las personas para el 19 de Enero, suelen rendirse, renunciar a la o las metas que se plantearon al iniciar el año.

Estoy convencida de que esto no sucede porque el 80% sea incapaz de lograrlo, es realmente simplemente por la confusión.

Se dice que la confusión es de las principales causas d...

¿A qué meta me refiero? A la de lograr tu peso ideal en paz y definitivamente.

A mi me encanta ver la vida como un baile. Es algo que me gusta mucho más que ver la vida como algo difícil, algo cansado. 

Y ver este camino hacia el logro del peso ideal como un baile, es algo que hará el camino disfrutable y la meta inevitable. 

Plantearme lograr esta meta en lugar de como algo horroroso, algo que me da vergüenza, con culpa o algo desagradable, sino como un baile. 

Ábrete a la posibilidad de ver este camino como un baile que nos permite seguir disfrutando nuestra vida. 

Analicemos los Elementos de un bonito baile:

1. La Música, elegir la canción, la música de fondo, eso que estamos escuchando mientras bailamos. Esa "musiquita" que nos estamos repitiendo constántemente ¿Te gusta? ¿Te gustan los pensamientos que escuchas?
2. La Postura (la sonrisa), ¿cómo estoy avanzando en este camino? ¿con una sonrisa? ¿o quejándome de ella?
3. Los Pasos / La Coreografía: Conectar con nuestro sentid
...

Si sientes que no te da la vida, que no te alcanza el tiempo para lo que quieres lograr, este Podcast es para ti. Escúchalo completo. 

Algunas de las causas por las cuales puedes llegar a pensar que no tienes tiempo para lo que quieres lograr son:

a) Perfeccionismo
b) Comparación
c) Decir que si a lo que queremos decir no
d) Darle mucho peso a lo que los demás digan de nosotros

Para mandar a volar esta frase te recomiendo 5 pasos:

1. PAUSA - Haz una pausa y analiza ¿qué pasa si no hago nada de esa lista? 
yo sé la respuesta, sigues siendo única, sigues estando viva, sigues siendo espectacular

2. Enlista TODOS los pendientes, todo lo que tienes que hacer y decide cuánto tiempo te tomará cada uno. 

3. Define prioridades

4. Agéndalas, ponlas en tu calendario con fecha y hora 

y el paso más importante ...

5. Recuerda que la prioridad eres tu. No esperes a que tu bienestar sea la prioridad de alguien más. 

Puedes Hacerlo

Y si quieres aplicar estos conceptos con la guía y acompañamient...

Hoy comparto una propuesta que estoy segura vas a disfrutar y lo mejor, te va a ayudar a seguir avanzando espectacularmente en el camino hacia el logro de tu peso ideal en paz y para siempre.

Y esta reflexión es acerca de las suposiciones. ¿Te has puesto a pensar en que las suposiciones, pueden estancarte?

Más que estancarte, intoxicarte, amargarte, enfermarte, hacerte mucho daño. Te preguntarás ¿de qué suposiciones hablo?

 
De esas que tienes de ti y de los demás.

 
En el tema del buscar hacer cambios en nuestro estilo de vida, específicamente en este “quisiera intentar hacer ejercicio”, “quisiera dejar el azúcar”, “quisiera caminar más”, “me encantaría llevar un diario de alimentos para aprender a escuchar a mi cuerpo

…pero supongo que es muy difícil para mí”
…supongo que yo no puedo”
…supongo que ya es muy tarde para intentarlo"
…supongo que va ser muy lento”
…supongo que voy a rebotar”
…supongo que yo ya intenté todo”
…supongo que como viajo tanto, no puedo comer más sano”
…supo...

Lo que hoy voy a compartir puede ser justo eso que pueda estarle faltando al camino en el que te has dispuesto a lograr tu peso ideal sobre todo si lo que estás buscando son resultados definitivos.

Vamos a hablar de algo que puede estarle faltando a tu proceso para que realmente fluya, para que realmente logres crear esa consistencia, esa determinación, ese “no me rindo", ese avanzar a un ritmo sorprendente.

Y lo que te propongo hacer es darte tiempo para responder las siguientes preguntas.

¿Qué tan clara tienes tu meta?

Y si lo único que se te ocurre, es pensar en un número específico. Nota que la pregunta va más allá.

¿Realmente sabes lo que quieres lograr? ¿Qué hay detrás de ese número? ¿Tienes la claridad de lo que realmente quieres?

En Puedes Hacerlo Espectacular, a esto le llamamos Meta espectacular. 

Este concepto de la meta espectacular es algo que invito a las participantes a clarificar desde el inicio del programa y en muchos casos es un concepto que cuesta clarificar.
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