195. Suelta el Miedo a Engordar

Este es un episodio muy especial donde invité a Karina, participante de Puedes Hacerlo Espectacular quien nos platica que este programa le ha cambiado la vida, lo define como que en su vida hay un antes y un después.

 

Karina nos comparte:

A lo largo de mi vida, tomé un sinfín de programas, dietas, ejercicios que solo terminaban en estresarme.

Tu programa que está basado en el amor propio me ha llevado de la mano y siento que este coaching es hecho a la medida, maravilloso y especial para cada persona.

He descubierto y aplicado el poder de las palabras. Me di cuenta que yo decía que  quería “perder” peso, pero por otro lado no me gusta perder. Empezar a describirlo como SOLTAR kilos fue un cambio que me ayudó mucho a soltarlos con más facilidad, una maravilla.

 

A través de este descubrimiento de Karina es que en este movimiento hemos adoptado esa palabra: Soltar Kilos...

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194. Urgencia de Enflacar Antes de la Navidad

Por supuesto que te voy a decir que si esto es lo que estás experimentando, un: ME URGE enflacar antes de Navidad, este Podcast es para ti, quédate conmigo hasta el final. 

Además de que considero muy importante atender esta urgencia, sé que estamos a muy buen tiempo de atenderla. Te invito a reflexionemos juntas y en esta reflexión te ofreceré también una propuesta que es la respuesta más eficiente para esta urgencia de enflacar antes de la Navidad

Lo primero que quiero hacer es compartir la definición de la palabra urgencia.

Una urgencia es algo que debe resolverse de forma inmediata.

Y doy la definición porque si bien la conocemos, es muy importante que te aclares es el mensaje que te te estás dando con esta intención.

Las palabras que nos repetimos, tienen demasiada importancia. Lo que nos repetimos es lo que genera lo que sentimos y siendo objetivas ubica este “me urge enflacar antes...

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192. Suelta el juicio. Desenmascara antojos

Con el título de este episodio notarás cual es la propuesta que te ofrezco hoy, suelta el juicio desenmascara antojos. Esto es algo que te permitirá soltar kilos extras y disfrutar más plenamente tu vida.

De entrada te cuento que dentro de la membresía de Puedes Hacerlo Espectacular, cada mes hacemos retos de 21 días, con diferentes temas. Todos enfocados en el logro del peso ideal de manera definitiva a partir del amor, de la auto aceptación y de la creación de nuevos hábitos.

Con lo cual, mientras las participantes van siguiendo su camino, accesando a sus clases, a sus herramientas que las van llevando a crear la más espectacular transformación, van haciendo estos retos que no solo les permite reforzar los conceptos que van aprendiendo, sino les da este sentido de estar acompañadas y de ser parte de la comunidad de mujeres más inspiradora, espectacular y bella del mundo.

Este mes estamos...

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186. SOS Vuelve a tu Propósito, Puedes Hacerlo

Hoy te quiero presentar esta propuesta del Reto de 21 que he estado promoviendo en mis redes sociales.

Es un reto que te ayudará a reconectar y retomar eso que te propusiste este año, de bajar de peso, dejar el azúcar y el pan, de cambiar esos hábitos a algo que más deseas. 

Aquí te daré algunos detalles más acerca de este Reto, de qué se trata, respondí algunas preguntas que me han estado haciendo, entender para quien es, y para quién no es este reto. 

Si ya estás decidida, inscríbete aquí mismo Inscripción Reto 21 días

Si quieres más información, sigue leyendo ... 

"No me parece buen momento para empezar, ya es Septiembre, ya viene Thanksgiving, luego Navidad, etc"  

El regreso a clases, es para muchas una temporada de cambios, cambios de rutina, reseteo, y es una magnífica oportunidad para que te organices y te des...

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183. Cuando la Báscula no se mueve

 

Si te está pasando esto de que la báscula no se mueve, este podcast es para ti. En este episodio compartiré tips puntuales que te ayudarán a seguir avanzando en tu camino hacia tu meta y te permitirán comprobar que es posible.

“Hago todo lo habido y por haber”, “no entiendo qué pasa conmigo”, “por nada del mundo sabía ese número en la báscula”, “me parece tan injusto porque soy super disciplinada y la bascula no se mueve”, “ya no sé que mas hacer”, “la bascula no se mueve” son algunos pensamientos que sin duda, solo hacen que inconscientemente hagamos todo lo posible por quedarnos ahi, en ese peso.

Hay quienes creen que solo les pasa a ellas, hay quienes creen que es algo que pasa si o si después de un bajón de peso, hay quienes aseguran que les pasa por la edad, o que les pasa siempre que llegan a cierto numero. Algunas...

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178. Mi Meta y las Vacaciones

Muchas de nosotras esta época del año, solemos tomar vacaciones, si viajamos o no, el cambio de rutina de los hijos nos da esa sensación de estar de vacaciones.

Sé que esto para muchas mujeres ha significado: época de descontrol en el comer, quizá  hasta descuido personal, dejar nuestra rutina de ejercicio a un lado, y sobre todo, para muchas mujeres esta época representa, época en la que seguro subiré de peso. 

Y como bien puedes imaginarte, en este episodio, quiero contarte que si esta ha sido tu historia en las vacaciones, esto no tienes que seguir siendo así, si no es lo que quieres. 

Esto de comer sin control, descuidar nuestro cuidado personal, dejar de hacer ejercicio, lo hacemos realidad si nos quedamos con la idea de que esta es mi única posibilidad en esta época del año.

La realidad es que está en ti decidir los resultados que quieres lograr en tus vacaciones...

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175. El ABC para lograr el Peso Ideal

Este es un episodio didáctico con los primeros pasos a seguir para lograr el peso ideal. Notarás que estos conceptos no son los más comunes que encuentras en un programa típico para bajar de peso. Estos son conceptos nuevos, diferentes, abre tu corazón y date la oportunidad de intentarlos. 

Este es el ABC de Puedes Hacerlo:

Abrazo mi humanidad y mi imperfección - no soy perfecta, dejo de juzgarme por de pronto sentir vergüenza de que no lo estoy haciendo bien. 

Bienvenida incomodidad - para poder lograr cualquier meta, es necesario estar dispuestas a experimentar incomodidad. Así como se lo enseñamos a nuestros hijos a hacer cosas que les hace bien aunque no es precisamente lo que más se les antoja o quieren hacer. Sí, abre los brazos a esta incomodidad que te llevará a donde quieres estar. 

Confío en mi, no me rindo - Así como cuando a alguien le tienes...

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171. Baja de Peso 101

Hoy con especial emoción comparto este episodio, el día que estoy grabando este Podcast, se cumplen exactamente 4 años de haber grabado el primer episodio de mi Podcast.


Ayer escuché detenidamente ese primer episodio y se me vino a la mente este concepto del 101 que aplican que en algunas universidades.

Te comparto lo que dice google acerca del concepto del 101 en educación:
En el sistema de cursos universitarios estadounidense, el número 101 se suele usar para el curso introductorio de nivel principiante en una asignatura.

Algo que pude notar acerca de ese primer episodio que compartí es que claramente no es el más estructurado, pero sí que tiene los conceptos introductorios de esta propuesta que ofrecemos en Puedes Hacerlo no solo para bajar de peso y lograr el peso ideal, sino para mantenerlo y para seguir creando la versión que nos sentimos llamadas a vivir. 

A modo de celebración en este episodio...

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168. Cómo hacer un Plan Espectacular para Bajar de Peso

Si no es la primera vez que me escuchas sabrás que mi propuesta para bajar de peso es que te olvides de las dietas, y no es que las dietas no funcionen para bajar de peso, el punto con las dietas es que son limitadas.

Las dietas se enfocan solo en cambiar la alimentación y eso no es suficiente para lograr el peso ideal, sobretodo si lo que queremos son resultados definitivos.

El peso ideal definitivamente no se logra con cambios en la comida, se logra con cambios en la mente y en el corazón.

¿Y qué propongo entonces en lugar de una dieta? 

Hacer un plan. Si usamos nuestro sentido común, sabremos que un resultado tan espectacular como el de lograr el peso ideal y mantenernos ahí en paz, requiere un plan. Para un resultado espectacular, se requiere plan del acción espectacular.

 

¿Qué hace que un plan sea espectacular?

Lo primero es, que quien lo siga lo defina como tal, como espectacular. 

Para mi...

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167. Snacks Saciadores

Disfrutarás este episodio sobretodo si tu eres de las que en la tarde o antes de irte a dormir sueles tener esas ganas de un no se que y sueles acudir al snack saludable, algo bajo en calorías, lo consumes y normalmente te sigue quedando la necesidad de algo más.

Si sueles quedarte con las ganas de algo más o simplemente continúas con más probaditas y probaditas y luego te da el remordimiento porque  terminas sintiendo que comiste de más y luego entras en el ciclo de ya no cenar lo que habías planeado porque sientes que no te lo mereces, buscas reprimirte, castigarte, retomar la dieta con más restricción de lo normal.

Comparto este episodio con mucha emoción, porque esta que te describí, claro que he sido yo también y lo que me emociona es compartirte esta herramienta que ha sido clave en lo que yo llamo mi transformación,  el concepto del snack saciador.

Notarás que...

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