Si te preguntas a qué historia me refiero. Hablo de la historia que has tenido con respecto al logro del peso ideal.

Si tu respuesta es “si, he aprendido, sigo aprendiendo y estoy totalmente a cargo de crear mi más bonita historia”. Muchas Felicidades! Te celebro, y por supuesto te animo a que sigas totalmente a cargo y disfrutes tu camino creando tu mas bonita historia.

Y si todo esto te tiene hasta un poco confundida: quédate conmigo! Vámonos por partes.

Si ante la pregunta: ¿has aprendido de tu historia? Lo primero que has pensado es algo como: “es que mi historia es muy simple”, “siempre me identifiqué como la gordita, me encanta la comida, me la he vivido a dieta y ya me cansé”. O si lo que has pensado es, “uy es que mi rollo con el tema del peso empezó cuando cumplí 40”, …”cuando nacieron mis hijos”, “lo mío es que nunca es...

273. Suelta el estrés y la culpa. 

Seguimos con la propuesta que hice en los dos últimos episodios de: Soltar el Estrés. Espero estés comprobando lo poderoso y transformacional que puede ser atender responder a esta propuesta que he estado compartiendo a partir de reflexionar en diferentes maneras que podemos tener de vivir la vida. 

En el episodio 271 me referí a esa manera de vivir la vida y enfrentar las circunstancias con sufrimiento y dificultad. 

En el episodio 272 hice referencia a ese vivir la vida buscando salvar y controlar a los demás.

Hoy la propuesta es cuestionarnos y detectar si es que nos hemos acostumbrado a vivir juzgándonos, criticándonos, culpándonos. Si este es nuestro caso, sepamos que inconscientemente lo hacemos también con los demás. Y esta manera de vivir la vida, si que le agrega un estrés extra a nuestro camino. 

Esta manera de vivir, además de...

271. Suelta el estrés que no te deja ponerte las pilas.

En este y al menos los siguientes dos episodios, hablaremos del estrés, porque si, el estrés es un obstáculo importante a atender en este camino. El estrés no permite avanzar como deseamos, el estrés suele paralizar y atrofiar los procesos de crecimiento y avance. 

En episodios anteriores, he puntualizado a detalle los efectos del estrés en nuestro cuerpo. 

En este episodio en lo que quiero invitarte a reflexionar es en cómo es que debido a ciertas maneras de vivir la vida y ciertas maneras de plantearnos el camino hacia algo que deseamos lograr (como puede ser el tema del logro del peso ideal) nos convertimos en generadoras precisamente ese estrés que paraliza, estanca y no nos deja ponernos las pilas. 

Específicamente reflexionemos en cierta manera de vivir la vida que nos llega a colocar en el “no logro ponerme las pilas por culpa del...

268 Descodificación Biológica del Sobrepeso

He estado mencionando mucho este termino en el Podcast porque parte de los dos últimos años, los dediqué a estudiar precisamente esto. El mes pasado concluí mis estudios y finalmente me certifiqué como terapeuta en descodificacion biológica. 

Hice mis estudios en el instituto Angeles Wolder, que recomiendo ampliamente y aquí te comparto el enlace https://institutoangeleswolder.com

Hablemos un poco de esto: la Descodificación Biológica es una terapia de acompañamiento para tratar cualquier síntoma o enfermedad que se padezca.

La primera de las 5 leyes biológicas en las que se basa, establece que toda enfermedad, o síntoma surge a partir de haber vivido una situación con un estrés muy importante en el pasado. Una situación vivida inesperadamente, que se vive sin solución y  que no pudo ser...

Si ya estás cansada de intentar una cosa y otra, si ya tienes claro lo que "deberías" hacer, pero pareciera que hay algo más fuerte que tu que no te permite hacer esos cambios que tanto deseas. 

Tu que me escuchas, sé que ya tienes mucha experiencia en este tema de bajar de peso. 

Puede ser que te estés quedando en este espacio de la conocedora, la que ya sabe, pero no la que ejecuta, la protagonista. 

¿Te animas a probar algo diferente y ser la protagonista? 

Me voy directa a este concepto poderosísimo, es este modelo que se basa en la premisa de que nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos, nuestros sentimientos generan acción y la acción, genera un resultado. 

Este resultado de ser "la que ya lo sabe todo", es creado a base de tomar ciertas acciones. Por ejemplo: estudiar del tema, tomar algún curso, seguir influencers, guardas recetas. Esto es el aprender y conocer, tener...

Cuando creemos que el logro hacia el peso ideal es algo difícil, 
cuando nos repetimos que cambiar hábitos es difícil, entonces ...
lo hacemos realidad, hacemos que sea cierto que es difícil hasta que nos lo dejamos de creer.  

Así que hagamos este primer paso, de considerar dejar de creer que esto es 100% cierto. 

Hagamos esta conciencia de que los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos. 

¿Qué se te viene a la mente de ejemplos de actividades que tu consideras fácil y otras personas te han comentado "qué difícil"?

O algo que al principio te parecía difícil y se volvió fácil después de practicarlo

Démonos cuenta del peso de nuestros pensamientos. 

Es clave, darnos cuenta de esos pensamientos que están bien arraigados que podemos llegar a cambiar. 

Si algo se te hace muy difícil,...

¿A qué meta me refiero? A la de lograr tu peso ideal en paz y definitivamente.

A mi me encanta ver la vida como un baile. Es algo que me gusta mucho más que ver la vida como algo difícil, algo cansado. 

Y ver este camino hacia el logro del peso ideal como un baile, es algo que hará el camino disfrutable y la meta inevitable. 

Plantearme lograr esta meta en lugar de como algo horroroso, algo que me da vergüenza, con culpa o algo desagradable, sino como un baile. 

Ábrete a la posibilidad de ver este camino como un baile que nos permite seguir disfrutando nuestra vida. 

Analicemos los Elementos de un bonito baile:

1. La Música, elegir la canción, la música de fondo, eso que estamos escuchando mientras bailamos. Esa "musiquita" que nos estamos repitiendo constántemente ¿Te gusta? ¿Te gustan los pensamientos que escuchas?
2. La Postura (la sonrisa), ¿cómo estoy...

Hoy te invito a que hagas conmigo esta reflexión acerca de esto de vivir el camino hacia el peso ideal considerando que las fiestas, las reuniones, los compromisos sociales que tenemos no son compatibles entre si, que son mas bien rivales. 

Hay quienes de plano deciden cancelar compromisos, apagar su vida social para poder lograr su peso ideal y esto, pues, veamos lo que nos provoca.

Considerando que esto de apagar tu vida social sea realmente porque quieres bajar de peso que no sea una excusa para dejar de ver o convivir con ciertas personas, porque tambien hay que ser muy honestas, estamos hablando de que realmente te gusta la gente con la que convives pero digamos que para ti esas reuniones son sinónimo de comer sin control cosa que no te ayuda a lograr tu peso ideal..

Notemos bien el significado que le estamos dando a querer lograr el peso ideal, el mensaje inconsciente que podemos estar alimentando es que: 

Para lograr el peso ideal….hay que...

Si no eres de México y no sabes que es esto del Maratón Lupe Reyes, quédate conmigo, al escuchar lo que es, seguro encontrarás algo equivalente. 

A lo que en México le llamamos el Maratón Lupe Reyes, es al transito de una serie de celebraciones que van del 12 de diciembre (Dia de la Virgen de Guadalupe) al 6 de Enero, Día de Reyes

Notese que en medio de estas fechas, hay muchas celebraciones, eventos con mucha comida que para muchas de nosotras se traduce en la idea de fechas en donde inevitablemente voy a subir de peso. 

Hoy mi propuesta es a que te dispongas a GOZAR Espectacularmente el Maratón Lupe Reyes o su equivalente 

Es totalmente posible. 

Primero voy a compartir lo que considero los principales errores que podemos cometer en estas fechas. 

Error #1. Resignarme y solo dejarme llevar.
Esto es garantia de que voy a lograr eso que no quiero. Notemos como la resignación es una...

Puede ser que tengas una historia muy intensa en este camino hacia el logro de tu peso ideal, muchos intentos, cada uno con su propio final.

Pongámosle punto final a esta historia a partir de un cambio en nuestra manera de pensar.

Abramos esta puertita para alcanzar esta transformación en nuestros pensamientos y este Podcast es una probadita para ello. Esto es solo un poquititito, un comienzo, una asomadita de lo que puedes descubrir y transformar con nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular.

Este tema surgió reciéntemente en una de mis clases de yoga, la instructora nos pedia que hicieramos posiciones que tienen que ver con el equilibrio, muy intensas y me parecían un poco difíciles. Más que eso, tenía yo miedo o pena a hacerlas mal y hacer el ridículo. Por un momento opté por mejor no intentarlas. Me justifiqué pensando, yo así estoy bien, gracias, me la voy a llevar con...