244. Háztelo más fácil

Cuando creemos que el logro hacia el peso ideal es algo difícil, 
cuando nos repetimos que cambiar hábitos es difícil, entonces ...
lo hacemos realidad, hacemos que sea cierto que es difícil hasta que nos lo dejamos de creer.  

Así que hagamos este primer paso, de considerar dejar de creer que esto es 100% cierto. 

Hagamos esta conciencia de que los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos. 

¿Qué se te viene a la mente de ejemplos de actividades que tu consideras fácil y otras personas te han comentado "qué difícil"?

O algo que al principio te parecía difícil y se volvió fácil después de practicarlo

Démonos cuenta del peso de nuestros pensamientos. 

Es clave, darnos cuenta de esos pensamientos que están bien arraigados que podemos llegar a cambiar. 

Si algo se te hace muy difícil,...

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243. Logra tu meta bailando tu más bonito baile

¿A qué meta me refiero? A la de lograr tu peso ideal en paz y definitivamente.

A mi me encanta ver la vida como un baile. Es algo que me gusta mucho más que ver la vida como algo difícil, algo cansado. 

Y ver este camino hacia el logro del peso ideal como un baile, es algo que hará el camino disfrutable y la meta inevitable. 

Plantearme lograr esta meta en lugar de como algo horroroso, algo que me da vergüenza, con culpa o algo desagradable, sino como un baile. 

Ábrete a la posibilidad de ver este camino como un baile que nos permite seguir disfrutando nuestra vida. 

Analicemos los Elementos de un bonito baile:

  1. La Música, elegir la canción, la música de fondo, eso que estamos escuchando mientras bailamos. Esa "musiquita" que nos estamos repitiendo constántemente ¿Te gusta? ¿Te gustan los pensamientos que escuchas?
  2. La Postura (la sonrisa), ¿cómo estoy...
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241. La rivalidad entre peso ideal y vida social

Hoy te invito a que hagas conmigo esta reflexión acerca de esto de vivir el camino hacia el peso ideal considerando que las fiestas, las reuniones, los compromisos sociales que tenemos no son compatibles entre si, que son mas bien rivales. 


Hay quienes de plano deciden cancelar compromisos, apagar su vida social para poder lograr su peso ideal y esto, pues, veamos lo que nos provoca.

Considerando que esto de apagar tu vida social sea realmente porque quieres bajar de peso que no sea una excusa para dejar de ver o convivir con ciertas personas, porque tambien hay que ser muy honestas, estamos hablando de que realmente te gusta la gente con la que convives pero digamos que para ti esas reuniones son sinónimo de comer sin control cosa que no te ayuda a lograr tu peso ideal..


Notemos bien el significado que le estamos dando a querer lograr el peso ideal, el mensaje inconsciente que podemos estar alimentando es que: 


Para lograr el peso ideal….hay que...

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240. Goza el Maratón Lupe Reyes Espectacularmente

Si no eres de México y no sabes que es esto del Maratón Lupe Reyes, quédate conmigo, al escuchar lo que es, seguro encontrarás algo equivalente. 

A lo que en México le llamamos el Maratón Lupe Reyes, es al transito de una serie de celebraciones que van del 12 de diciembre (Dia de la Virgen de Guadalupe) al 6 de Enero, Día de Reyes

Notese que en medio de estas fechas, hay muchas celebraciones, eventos con mucha comida que para muchas de nosotras se traduce en la idea de fechas en donde inevitablemente voy a subir de peso. 

Hoy mi propuesta es a que te dispongas a GOZAR Espectacularmente el Maratón Lupe Reyes o su equivalente 

Es totalmente posible. 

Primero voy a compartir lo que considero los principales errores que podemos cometer en estas fechas. 

Error #1. Resignarme y solo dejarme llevar.
Esto es garantia de que voy a lograr eso que no quiero. Notemos como la resignación es una...

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236. ¿Quién protagoniza tu camino?

Puede ser que tengas una historia muy intensa en este camino hacia el logro de tu peso ideal, muchos intentos, cada uno con su propio final.

Pongámosle punto final a esta historia a partir de un cambio en nuestra manera de pensar.

Abramos esta puertita para alcanzar esta transformación en nuestros pensamientos y este Podcast es una probadita para ello. Esto es solo un poquititito, un comienzo, una asomadita de lo que puedes descubrir y transformar con nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular.

Este tema surgió reciéntemente en una de mis clases de yoga, la instructora nos pedia que hicieramos posiciones que tienen que ver con el equilibrio, muy intensas y me parecían un poco difíciles. Más que eso, tenía yo miedo o pena a hacerlas mal y hacer el ridículo. Por un momento opté por mejor no intentarlas. Me justifiqué pensando, yo así estoy bien, gracias, me la voy a llevar con...

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235. Comprométete con una acción heroica

Este concepto de la acción heroica puede ser un parte aguas en el logro de tu peso ideal.

Sabemos que para lograr resultados diferentes, necesitamos tomar acciones diferentes. 

El tema es que en ocasiones tenemos algunas ideas que no son precisamente benéficas. 

Algunos ejemplos pueden ser:

*Dieta Restrictiva (que pueden ser drásticas, sacrificadas y con el riesgo al efecto rebote)

*O conceptos idealizados ... si tan solo yo

Sufrir mucho no es una acción heroica y eso no es garantía de que eso te va a servir.

Las acciones heroicas son pequeños cambios que convierto en hábitos.

Mi consejo para definirlas es, seguir estos pasos:

  1. Pregúntate, ¿Qué quiero y por qué?
  2. Enlista 7 nuevos hábitos que crees que podrían servir 
  3. 7 prácticas a eliminar 
  4. De ahí decidete por SOLO UNA, que sea: SI ES
    S ustentable
    I ncómoda
    E ficiente
    Si, sigo sin rendirme
  5. ...
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234. ¿Y si ya no te lo compras?

 

En este episodio te voy a compartir una reflexión en la que puedes llegar a descubrir que estás "comprando" algo que no solo no te está ayudando sino que incluso puede estar entorpeciendo tu camino. 

¿Has oído hablar de los "gastos hormiga"? Son estos gastos muy pequeñitos, que parecen totalmente inofensivos pero son constantes y si un dia los sumamos y nos damos cuenta, llegan a representar un gran gasto que afecta a nuestra economía. 

Puede ser que con ciertas ideas estés haciendo lo equivalente a un gasto hormiga. 

Los pensamientos de otras personas acerca de ti, opiniones acerca de ti que sin cuestionarte, te las has creído y representan un gran obstáculo en tu camino. 

Hay tantas frases que escuchamos, repetimos, "nos compramos" y creemos que son absolutamente ciertas, ideas como:

"Yo empiezo algo muy motivada, pero luego ya no puedo", ¿y si ya no te la compras?
"todas las...

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231. ¿Cómo dejar de rebotar?

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo.

Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti.

Mi nombre es Mónica sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 231 titulado:

¿Cómo dejar de rebotar?

Que si tú qué me estás escuchando, y has sido de las personas que literal vive con este conflicto de: Bajo de peso, pero luego reboto .Si esta has sido tú, quédate conmigo, te voy a compartir una estrategia que te va a permitir que esto del rebote, se convierta en parte de tu historia. 

 

Yo sé que esto es un tema doloroso y frustrante, es como un un conflicto que nos hace sentir muy frustradas y es súper injusto que estemos viviendo con esta con esta idea y en este espacio.

Yo sé lo que es estar ahí. Yo he estado mucho ahí y con mucha emoción te comparto lo que sé que permite salir literal...

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230. No es hambre, pero quiero más

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 230 titulado No es hambre, pero quiero más.

¿Te ha pasado te identificas con este tema? En este episodio vamos a reflexionar sobre esta situación que no solo escucho mucho, sino que por supuesto he vivido,, querer un poquito más.

Aunque sé que no es hambre, aunque sé que esto no me ayuda a lograr soltar kilos: Quiero más.

Quédate conmigo si te sucede y especialmente si esto es algo que te frustra y que has estado buscando cambiar.

Si tú sueles escuchar mi podcast, ya sabes que el enfoque con el que me suelo dirigir ante nuestros obstáculos es:

Primero es reconocerlos.

Luego es detectar los pensamientos que están detrás de esos obstáculos

Y a partir...

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216. Chao Azúcar

En este episodio te comparto 4 pasos para decirle adiós al azúcar, estos conceptos los puedes aplicar para decirle adiós al pan, al alcohol, a lo que tu quieras decirle adiós eficientemente. 

Para recordarlos más fácilmente formé un acrónimo que forma la palabra Chao 

Clarifico mi deseo en Positivo - mi ¿qué?, mi ¿por qué?
Honro mi deseo en Positivo - VerProGra, para más consejos prácticos, te recomiendo escuchar el Podcast #79 Tips para dejar el Azúcar y el #161 Cómo Seguir un Plan Antiinflamatorio
Anticipo obstáculos en Positivo 
Orgullosa celebro cada pequeña victoria y sigo

mi qué y mi por qué

Si quieres ver el episodio en video y con las notas que tengo escritas, visita mi canal de youtube

 

 

Transcripción completa del podcast:

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y...

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