Es un placer saludarte y recibirte en el Podcast de Puedes Hacerlo, este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti. 

Este episodio ayudará a saber

¿Qué hacer cuando el obstáculo es mi familia?

Si llevas años repitiéndote alguna de estas historias:

Nosotros somos super comelones
Nosotros somos familia de gorditos
La debilidad en esta familia es la comida
La gente delgada no es feliz, son unos aguafiestas

O si haces tu plan, tus decisiones al comer y de repente alguien de tu familia te prepara justo eso que querías eliminar, o te sonsacan, o sientes que se burlan de ti, que no te creen, que no creen en ti. Si sientes que te critican, que juzgan tu camino. 

Si esto es tu gran obstáculo. 

¿Cómo has vivido esto?

a) ¿Cómo víctima? Si así es como estás acostumbrada a vivir este 

El sentimiento de víctima es muy...

Lo primero que quiero aclarar es que esto no intenta sustituir o cambiar ninguna instrucción médica. 

Se ha popularizado mucho el tema del ayuno intermitente y hay quienes lo han vuelto un hábito. 

Es muy importante tener bien clara cual es la intención detrás del Ayuno intermitente y si, este otorga muchos beneficios como:

*Da reversa a la resistencia a la insulina
*Retarda el envejecimiento
*Durante los ayunos se regeneran nuevas células

(Para aprender más de este tema, recomiendo mucho seguir o leer a la Dra. Mindy Pelz)

Si mi intención es hacerlo parte de mi vida para experimentar esos beneficios, bien!

Pero si la verdadera intención es bajar de peso rápido, es muy importante PAUSAR y reconocer que esa intención no ayuda. Eso no nos lleva a resultados definitivos. 

Es mejor agregar un poquito de Gotam. 

No te juzgues, no tiene nada de malo querer bajar de peso rápido. 

...

El título de este episodio incluye algunas de las palabras que escucho mucho "Una batalla dedicada a buscar perder peso" 

En Puedes Hacerlo queremos alcanzar esa versión de nosotras mismas que tanto queremos. Queremos cambiar hábitos y sentir que el cambio de hábitos es genuino. 

Es en el trabajo de nuestros pensamientos donde dedicamos mucho tiempo porque los pensamientos son los que nos llevan a tomar acción.  

Si le echamos un ojo super objetivo, no criticón ni juzgón y nos preguntamos ¿cuál es el sentido con el que estoy viviendo esta intención? 

¿Cuáles son las frases, los pensamientos que me repito alrededor de mi intención de bajar de peso? 

Paso número 1, escribe lo que genuinamente piensas de tu camino. 

Si sientes frustración, desánimo, desconfianza. ¿Qué es lo que constantemente te estás...

¿Qué tan acostumbrada estás a cargar con peso extra? Con todo eso que puede significar una carga extra

Considera que hacer esta reflexión te puede ayudar a soltar kilos extras

Inconscientemente darte permiso de SI soltar esos kilos extras

Puedo darte una guia de como es que solemos cargar ese peso extra

Lo veo como cuando en vez de tomar acciones, estamos enfocadas en estar afanadas en algo que no podemos controlar y que no está en nosotras.
Afanes acumulativos

Misiones en la vida, que no son más que afanes que nos hacen acumular kilos

Ejemplos:
* querer controlar los pensamientos, sentimientos y acciones de alguien más, aunque creamos que es por su bien

Amar y ser amados es algo vital y necesario, pero hay una diferencia entre amar y ser amados sanamente, a estar afanadas en ser quienes no somos por intentar cumplir las expectativas o deseos de alguien más

Date la oportunidad de verlo, soltarlo

Date permiso...

Recordemos que: Somos lo que pensamos, hasta que nos lo cuestionamos. 

¿Cuáles son esas ideas que nunca te has cuestionado acerca de la Maternidad y el Sobrepeso? 

Ideas como:

Ya después nada es igual
luego nunca tienes tiempo
lo que no hiciste antes, ya después no podrás
el cuerpo ya no se recupera
te conviertes en el tupperware de tus hijos

Y mi propuesta hoy es que te cuestiones esas ideas, o cualquier otra idea que tengas y que quizá no sea verdad y no te esté ayudando. 

Por ejemplo, si ya mi idea es que "nada va a ser igual", ¿cómo me siento? no me siento con energía ni con ánimo, con el tiempo me voy resignando y no hago nada y así hago que esto suceda.

Nos vamos programando! 

Te platico que estoy estudiando para una certificación de Biodescodificadora biológica, y la visión de la biodescodificación es que tenemos el cuerpo que...

Hoy tengo una invitada de honor, es una amiga muy querida y especial, es Life Coach y se llama Susana Ortega.

Ella nos comparte:

Yo soy de Barcelona, casada con un japonés y llevamos 25 años dando vueltas por el mundo, vivido en diferentes países, incluso nuestros hijos ahora están en la universidad en país diferente a donde vivimos.

Yo quise poner en buen uso la experiencia que he acumulado al vivir fuera, así que soy ExPat Life Coach. Ayudo a las señoras que viven fuera de su país a recuperar la confianza en si mismas, a ganar un propósito y ver cómo hacer mejor tu vida al vivir fuera.  

Y si, yo así conocí a Susana, ella me ayudó, fue mi ángel de la guarda, mi primer contacto y apoyo cuando llegué a vivir a Holanda. Ella no solo me ayudó a mí, yo la vi ayudar a otras mujeres a que confíen.

Ella también nos comenta:

Uno de los muchos...

Hoy comparto una propuesta que estoy segura vas a disfrutar y lo mejor, te va a ayudar a seguir avanzando espectacularmente en el camino hacia el logro de tu peso ideal en paz y para siempre.

Y esta reflexión es acerca de las suposiciones. ¿Te has puesto a pensar en que las suposiciones, pueden estancarte?

Más que estancarte, intoxicarte, amargarte, enfermarte, hacerte mucho daño. Te preguntarás ¿de qué suposiciones hablo?

 
De esas que tienes de ti y de los demás.

 
En el tema del buscar hacer cambios en nuestro estilo de vida, específicamente en este “quisiera intentar hacer ejercicio”, “quisiera dejar el azúcar”, “quisiera caminar más”, “me encantaría llevar un diario de alimentos para aprender a escuchar a mi cuerpo

…pero supongo que es muy difícil para mí”
…supongo que yo no puedo”
…supongo...

Esta propuesta, por supuesto es para ti, si eres y hasta orgullosamente te defines como una orgullosa “multitasker”.

Especialmente si en esta Navidad quieres sorprenderte de lo fácil que puede ser seguir soltando esos kilitos extras, de lo accesible que puede ser para ti seguir creando esa relación de paz con la comida, de paz con tu cuerpo, de amor contigo misma que tanto deseas.

Primero que nada, clarifico que es el “multitasking”

Este término que se usa así en inglés y que en español se conoce también como la “multitarea”.

En el internet encontré esta definición:
La multitarea (multitasking en inglés) es una aparente capacidad humana para realizar más de una tarea o actividad al mismo tiempo.

Me llama la atención que encontré muchos artículos fomentándolo y también encontré muchos otros hablando de lo ineficiente que esto de...

Episodio con invitada especial, Marisa.

Ella es host del podcast Productividad en Equilibrio y fundadora de Coaching con Marisa.

Marisa trabaja con mujeres emprendedoras/profesionales compartiendo técnicas que les permitan ser mas productivas desde la calma y la serenidad. Les ayuda a lograr verdaderamente ser productivas y disfrutarlo.  

En este episodio Marisa nos comparte estrategias para eliminar el “no tengo tiempo”. Esta frase que ella define como una de las más comunes  en nuestra sociedad. 

Entre los conceptos, propuestas e invitaciones más poderosos que Marisa nos comparte en este episodio son: 

• El tiempo ni se tiene ni se deja de tener, el tiempo es el que es. 
• Cada persona puede decidir lo que quiere pensar del tiempo y lo más importante, cómo relacionarse con el tiempo.
• El “no tengo tiempo” es un diálogo basado en la escasez
• Considerar abandonar este diálogo...

Si celebraste el día de Acción de Gracias, espero que hayas gozado.

Esta es la que considero la celebración más bonita que se tiene en Estados Unidos.

Reservar un día para reunirse con la familia o la familia elegida a celebrar, es algo muy enriquecedor.

Reunirse para dedicar un momento para agradecer, hacerlo con tu gente es muy especial. Y  es también muy especial él además disponerte a escuchar lo que tu gente agradece. Definitivamente es algo que no hace más que meternos en un círculo de amor. La gratitud nos mueve al positivismo, reunirse a agradecer desde el corazón rica, saludable y hasta sanadora. 

Dentro de mi programa de coaching para lograr el peso ideal Puedes Hacerlo Espectacular,  practicamos la gratitud y la usamos como esta herramienta que nos coloca en los espacios mas  beneficios  y eficientes tanto como para retomar o como para seguir avanzando hacia el...