Si eres de las que no se explica por qué sigue perpetuando los resultados no deseados, si sientes que ya lo has probado todo, este episodio es para ti.

Hoy te invito a descubrir un elemento que quizá no has considerado como clave para dejar de perpetuar esos resultados que no quieres.

Sabemos que los resultados que generamos son producto de acciones que tomamos.

Por ejemplo:

Completar un maratón es resultado de ponerse a correrlo. Se dice fácil pero esto de ponerse a correrlo implica una serie de muchas y constantes pequeñas acciones.

Otro ejemplo:

Hacer una pintura, una obra de arte, es resultado de ponerse a hacerlo, a pintar si es el caso. Y otra vez, se dice fácil pero pues implica, muchas y constantes pequeñas acciones.

Un ejemplo más:

Un cuerpo musculoso se logra: ejercitándose. No de yendo al gimnasio un día, sino a partir de muchas y constantes pequeñas acciones.

Con lo cual:

El peso ideal...

273. Suelta el estrés y la culpa. 

Seguimos con la propuesta que hice en los dos últimos episodios de: Soltar el Estrés. Espero estés comprobando lo poderoso y transformacional que puede ser atender responder a esta propuesta que he estado compartiendo a partir de reflexionar en diferentes maneras que podemos tener de vivir la vida. 

En el episodio 271 me referí a esa manera de vivir la vida y enfrentar las circunstancias con sufrimiento y dificultad. 

En el episodio 272 hice referencia a ese vivir la vida buscando salvar y controlar a los demás.

Hoy la propuesta es cuestionarnos y detectar si es que nos hemos acostumbrado a vivir juzgándonos, criticándonos, culpándonos. Si este es nuestro caso, sepamos que inconscientemente lo hacemos también con los demás. Y esta manera de vivir la vida, si que le agrega un estrés extra a nuestro camino. 

Esta manera de vivir, además de...

272. Suelta El Estrés y El Plato Ajeno.

La propuesta de hoy ha sido algo de lo que me he beneficiado grandemente y con mucha emoción lo comparto. Esta propuesta surge a partir de detectar una cierta manera de vivir la vida que a muchas de nosotras nos estresa, nos estanca, nos agobia, nos engorda. Me refiero a un vivir la vida dedicadas a salvar y a controlar la vida de los demás en vez de hacernos cargo de lo que realmente nos corresponde. 

 Esta manera de vivir la vida salvando a los demás, nos hace enfocarnos en el plato ajeno, con lo cual dejamos de atender nuestro plato, dejamos de nutrirnos, de alimentarnos y hacernos cargo de crear la vida que nos sentimos llamadas a vivir. 

Si notas que no estás viviendo la versión de ti que tanto has deseado, observa con curiosidad y sin juicio qué tan enfocada has estado en el plato ajeno. 

Si no te has hecho cargo de crear la versión de ti que tanto deseas,...

271. Suelta el estrés que no te deja ponerte las pilas.

En este y al menos los siguientes dos episodios, hablaremos del estrés, porque si, el estrés es un obstáculo importante a atender en este camino. El estrés no permite avanzar como deseamos, el estrés suele paralizar y atrofiar los procesos de crecimiento y avance. 

En episodios anteriores, he puntualizado a detalle los efectos del estrés en nuestro cuerpo. 

En este episodio en lo que quiero invitarte a reflexionar es en cómo es que debido a ciertas maneras de vivir la vida y ciertas maneras de plantearnos el camino hacia algo que deseamos lograr (como puede ser el tema del logro del peso ideal) nos convertimos en generadoras precisamente ese estrés que paraliza, estanca y no nos deja ponernos las pilas. 

Específicamente reflexionemos en cierta manera de vivir la vida que nos llega a colocar en el “no logro ponerme las pilas por culpa del...

Podcast 270

3 Errores para Tratar la Celulitis

Si la celulitis ha sido para ti un tema de agobio y frustración, hoy te invito a escuchar este episodio en donde hablaremos de la celulitis. Esa acumulación de grasa que se hace presente en tan específica textura en nuestra piel, que a muchas de nosotras nos ha llevado a plantearnos una y mil alternativas para eliminarla.

Hoy quiero citar 3 errores que se suelen cometer para tratarla.

Error #1: No atender la conversación que tenemos con nosotras mismas acerca de la celulitis. No darle importancia a la relación que tenemos con la celulitis.

Haciendo referencia a ciertos conceptos que compartí en el episodio 268 titulado “Descodificación Biológica del Sobrepeso” que si no lo has escuchado, te animo a que al terminar este episodio lo escuches aquí: https://www.monicasosa.com/blog/268

Considerando que bajo la mirada de la descodificación biológica, la...

Hoy hablemos de esta virtud que bien sabemos todo lo alcanza, la paciencia. Es la virtud de aceptar que todo tiene un tiempo.

En episodios anteriores he citado autoaceptación, amor incondicional, autocompasión, determinación, incluso resiliencia y me he referido a ellos como pieza clave en nuestro proceso del logro del peso ideal de manera definitiva. El mismo caso es el de la paciencia. No hay manera de lograr cambios mucho menos definitivos si no hay paciencia. 

Sé que esto no es algo que nuevo, pero si se que es un muy  buen recordatorio.

En este episodio te comparto 3 tips que nos pueden ayudar a generarla.

Sucede que cuando nos proponemos una meta,  nos disponemos a hacer cambios es lógico saber que necesitamos paciencia. Hasta nos emociona pensar en generarla. Pero cuando avanzamos en el proceso y no sucede todo exactamente como nosotras quisiéramos, o en el tiempo que quisiéramos, se nos olvida la...

Únete a la Masterclass esta semana en este link: https://www.monicasosa.com/masterclass

Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes hacerlo.
Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.
Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 257 titulado Desmenuza tu tiempo y logra tu peso ideal, que por supuesto vamos a hablar del tiempo.
No es la primera vez que hablo del tiempo.
El concepto que hoy te voy a compartir es súper eficiente.
A mí me ha cambiado la vida literalmente, porque pasa mucho esto de que no tengo tiempo, no tengo tiempo.
Ya he compartido, como ya dije, otros episodios en donde hablo mucho del pensamiento, de este pensamiento, de lo, digamos, tóxico que es, de lo importante que es atender ese pensamiento y de cómo ese pensamiento es realmente.
Es algo que nos lleva a un ciclo de, pues sí, de no tener tiempo.
En realidad.
Bueno, ya...

¿Te ha pasado por la mente que estarías mucho mejor si pudieras escuchar mejor a tu cuerpo?

A veces creemos que esto puede ser un don que solo tienen las personas muy privilegiadas, o que se dedican al Yoga o meditaciones. 

A veces nos llegamos a creer que escuchar a nuestro cuerpo no es accesible para nosotras. 

Alerta si se te viene a la mente el: "tengo que", "no sé", "ya sé" 

Considera que: 

1.    Tu cuerpo es único
2.    Las necesidades de tu cuerpo y circunstancias cambian
3.    Nadie tiene mejor acceso a las señales de tu cuerpo más que tu

Puede no ser cómodo ni fácil, ES POSIBLE y Puedes Hacerlo. 

Si quieres apoyo para lograrlo, te invito a estar en primera fila y estar en nuestra lista vip, inscríbete en: www.monicasosa.com/listavip

Transcripción del episodio completo. 

Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en...

Cuando creemos que el logro hacia el peso ideal es algo difícil, 
cuando nos repetimos que cambiar hábitos es difícil, entonces ...
lo hacemos realidad, hacemos que sea cierto que es difícil hasta que nos lo dejamos de creer.  

Así que hagamos este primer paso, de considerar dejar de creer que esto es 100% cierto. 

Hagamos esta conciencia de que los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos. 

¿Qué se te viene a la mente de ejemplos de actividades que tu consideras fácil y otras personas te han comentado "qué difícil"?

O algo que al principio te parecía difícil y se volvió fácil después de practicarlo

Démonos cuenta del peso de nuestros pensamientos. 

Es clave, darnos cuenta de esos pensamientos que están bien arraigados que podemos llegar a cambiar. 

Si algo se te hace muy difícil,...

Es un placer saludarte y recibirte en el Podcast de Puedes Hacerlo, este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti. 

Este episodio ayudará a saber

¿Qué hacer cuando el obstáculo es mi familia?

Si llevas años repitiéndote alguna de estas historias:

Nosotros somos super comelones
Nosotros somos familia de gorditos
La debilidad en esta familia es la comida
La gente delgada no es feliz, son unos aguafiestas

O si haces tu plan, tus decisiones al comer y de repente alguien de tu familia te prepara justo eso que querías eliminar, o te sonsacan, o sientes que se burlan de ti, que no te creen, que no creen en ti. Si sientes que te critican, que juzgan tu camino. 

Si esto es tu gran obstáculo. 

¿Cómo has vivido esto?

a) ¿Cómo víctima? Si así es como estás acostumbrada a vivir este 

El sentimiento de víctima es muy...