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Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes hacerlo.
Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.
Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 257 titulado Desmenuza tu tiempo y logra tu peso ideal, que por supuesto vamos a hablar del tiempo.
No es la primera vez que hablo del tiempo.
El concepto que hoy te voy a compartir es súper eficiente.
A mí me ha cambiado la vida literalmente, porque pasa mucho esto de que no tengo tiempo, no tengo tiempo.
Ya he compartido, como ya dije, otros episodios en donde hablo mucho del pensamiento, de este pensamiento, de lo, digamos, tóxico que es, de lo importante que es atender ese pensamiento y de cómo ese pensamiento es realmente.
Es algo que nos lleva a un ciclo de, pues sí, de no tener tiempo.
En realidad.
Bueno, ya...

¿Te ha pasado por la mente que estarías mucho mejor si pudieras escuchar mejor a tu cuerpo?

A veces creemos que esto puede ser un don que solo tienen las personas muy privilegiadas, o que se dedican al Yoga o meditaciones. 

A veces nos llegamos a creer que escuchar a nuestro cuerpo no es accesible para nosotras. 

Alerta si se te viene a la mente el: "tengo que", "no sé", "ya sé" 

Considera que: 

1.    Tu cuerpo es único
2.    Las necesidades de tu cuerpo y circunstancias cambian
3.    Nadie tiene mejor acceso a las señales de tu cuerpo más que tu

Puede no ser cómodo ni fácil, ES POSIBLE y Puedes Hacerlo. 

Si quieres apoyo para lograrlo, te invito a estar en primera fila y estar en nuestra lista vip, inscríbete en: www.monicasosa.com/listavip

Transcripción del episodio completo. 

Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en...

Cuando creemos que el logro hacia el peso ideal es algo difícil, 
cuando nos repetimos que cambiar hábitos es difícil, entonces ...
lo hacemos realidad, hacemos que sea cierto que es difícil hasta que nos lo dejamos de creer.  

Así que hagamos este primer paso, de considerar dejar de creer que esto es 100% cierto. 

Hagamos esta conciencia de que los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos. 

¿Qué se te viene a la mente de ejemplos de actividades que tu consideras fácil y otras personas te han comentado "qué difícil"?

O algo que al principio te parecía difícil y se volvió fácil después de practicarlo

Démonos cuenta del peso de nuestros pensamientos. 

Es clave, darnos cuenta de esos pensamientos que están bien arraigados que podemos llegar a cambiar. 

Si algo se te hace muy difícil,...

Es un placer saludarte y recibirte en el Podcast de Puedes Hacerlo, este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti. 

Este episodio ayudará a saber

¿Qué hacer cuando el obstáculo es mi familia?

Si llevas años repitiéndote alguna de estas historias:

Nosotros somos super comelones
Nosotros somos familia de gorditos
La debilidad en esta familia es la comida
La gente delgada no es feliz, son unos aguafiestas

O si haces tu plan, tus decisiones al comer y de repente alguien de tu familia te prepara justo eso que querías eliminar, o te sonsacan, o sientes que se burlan de ti, que no te creen, que no creen en ti. Si sientes que te critican, que juzgan tu camino. 

Si esto es tu gran obstáculo. 

¿Cómo has vivido esto?

a) ¿Cómo víctima? Si así es como estás acostumbrada a vivir este 

El sentimiento de víctima es muy...

Lo primero que quiero aclarar es que esto no intenta sustituir o cambiar ninguna instrucción médica. 

Se ha popularizado mucho el tema del ayuno intermitente y hay quienes lo han vuelto un hábito. 

Es muy importante tener bien clara cual es la intención detrás del Ayuno intermitente y si, este otorga muchos beneficios como:

*Da reversa a la resistencia a la insulina
*Retarda el envejecimiento
*Durante los ayunos se regeneran nuevas células

(Para aprender más de este tema, recomiendo mucho seguir o leer a la Dra. Mindy Pelz)

Si mi intención es hacerlo parte de mi vida para experimentar esos beneficios, bien!

Pero si la verdadera intención es bajar de peso rápido, es muy importante PAUSAR y reconocer que esa intención no ayuda. Eso no nos lleva a resultados definitivos. 

Es mejor agregar un poquito de Gotam. 

No te juzgues, no tiene nada de malo querer bajar de peso rápido. 

...

El título de este episodio incluye algunas de las palabras que escucho mucho "Una batalla dedicada a buscar perder peso" 

En Puedes Hacerlo queremos alcanzar esa versión de nosotras mismas que tanto queremos. Queremos cambiar hábitos y sentir que el cambio de hábitos es genuino. 

Es en el trabajo de nuestros pensamientos donde dedicamos mucho tiempo porque los pensamientos son los que nos llevan a tomar acción.  

Si le echamos un ojo super objetivo, no criticón ni juzgón y nos preguntamos ¿cuál es el sentido con el que estoy viviendo esta intención? 

¿Cuáles son las frases, los pensamientos que me repito alrededor de mi intención de bajar de peso? 

Paso número 1, escribe lo que genuinamente piensas de tu camino. 

Si sientes frustración, desánimo, desconfianza. ¿Qué es lo que constantemente te estás...

¿Qué tan acostumbrada estás a cargar con peso extra? Con todo eso que puede significar una carga extra

Considera que hacer esta reflexión te puede ayudar a soltar kilos extras

Inconscientemente darte permiso de SI soltar esos kilos extras

Puedo darte una guia de como es que solemos cargar ese peso extra

Lo veo como cuando en vez de tomar acciones, estamos enfocadas en estar afanadas en algo que no podemos controlar y que no está en nosotras.
Afanes acumulativos

Misiones en la vida, que no son más que afanes que nos hacen acumular kilos

Ejemplos:
* querer controlar los pensamientos, sentimientos y acciones de alguien más, aunque creamos que es por su bien

Amar y ser amados es algo vital y necesario, pero hay una diferencia entre amar y ser amados sanamente, a estar afanadas en ser quienes no somos por intentar cumplir las expectativas o deseos de alguien más

Date la oportunidad de verlo, soltarlo

Date permiso...

Recordemos que: Somos lo que pensamos, hasta que nos lo cuestionamos. 

¿Cuáles son esas ideas que nunca te has cuestionado acerca de la Maternidad y el Sobrepeso? 

Ideas como:

Ya después nada es igual
luego nunca tienes tiempo
lo que no hiciste antes, ya después no podrás
el cuerpo ya no se recupera
te conviertes en el tupperware de tus hijos

Y mi propuesta hoy es que te cuestiones esas ideas, o cualquier otra idea que tengas y que quizá no sea verdad y no te esté ayudando. 

Por ejemplo, si ya mi idea es que "nada va a ser igual", ¿cómo me siento? no me siento con energía ni con ánimo, con el tiempo me voy resignando y no hago nada y así hago que esto suceda.

Nos vamos programando! 

Te platico que estoy estudiando para una certificación de Biodescodificadora biológica, y la visión de la biodescodificación es que tenemos el cuerpo que...

Hoy tengo una invitada de honor, es una amiga muy querida y especial, es Life Coach y se llama Susana Ortega.

Ella nos comparte:

Yo soy de Barcelona, casada con un japonés y llevamos 25 años dando vueltas por el mundo, vivido en diferentes países, incluso nuestros hijos ahora están en la universidad en país diferente a donde vivimos.

Yo quise poner en buen uso la experiencia que he acumulado al vivir fuera, así que soy ExPat Life Coach. Ayudo a las señoras que viven fuera de su país a recuperar la confianza en si mismas, a ganar un propósito y ver cómo hacer mejor tu vida al vivir fuera.  

Y si, yo así conocí a Susana, ella me ayudó, fue mi ángel de la guarda, mi primer contacto y apoyo cuando llegué a vivir a Holanda. Ella no solo me ayudó a mí, yo la vi ayudar a otras mujeres a que confíen.

Ella también nos comenta:

Uno de los muchos...

Hoy comparto una propuesta que estoy segura vas a disfrutar y lo mejor, te va a ayudar a seguir avanzando espectacularmente en el camino hacia el logro de tu peso ideal en paz y para siempre.

Y esta reflexión es acerca de las suposiciones. ¿Te has puesto a pensar en que las suposiciones, pueden estancarte?

Más que estancarte, intoxicarte, amargarte, enfermarte, hacerte mucho daño. Te preguntarás ¿de qué suposiciones hablo?

 
De esas que tienes de ti y de los demás.

 
En el tema del buscar hacer cambios en nuestro estilo de vida, específicamente en este “quisiera intentar hacer ejercicio”, “quisiera dejar el azúcar”, “quisiera caminar más”, “me encantaría llevar un diario de alimentos para aprender a escuchar a mi cuerpo

…pero supongo que es muy difícil para mí”
…supongo que yo no puedo”
…supongo...