¿Te pasa que cuando te planteas bajar de peso aparece ese miedo a no poder comer lo que te gusta?

Esa sensación de estar limitada, de tener que esforzarte muchísimo y de que, aun así, el número en la báscula no baja como quisieras.

Y entonces te preguntas: ¿Cuánto más me voy a tener que limitar para lograrlo?

En este episodio te comparto algo que he descubierto en mi propio proceso para soltar unos kilitos extras y cómo un solo pensamiento puede cambiar completamente la manera en la que vivimos nuestro camino.

Porque no se trata solamente de qué comes o qué dejas de comer, sino de los pensamientos que te repites y cómo estos influyen en tus emociones, tus decisiones y tus resultados.

Te invito a hacer un ejercicio conmigo para comprobar cómo puedes pasar del miedo y la carencia a sentirte libre, tranquila y confiada, sin cambiar siquiera el número en la báscula.

Porque sí puedes bajar de peso, disfrutar tu comida y sentirte libre de elegir.

🧡 ¿Quieres aprender a cambiar eso...

¿Te ha pasado que cuando compartes que quieres bajar de peso, parece que todo el mundo tiene algo que opinar?

Que si no lo necesitas, que si ya deberías ponerte las pilas, que si a tu edad está dificilísimo, que si mejor te esperas a enero…

Y sin darte cuenta, terminas dando explicaciones, justificando tu decisión o tratando de convencer a los demás de que sí, quieres bajar de peso, pero que para ti se trata de mucho más que eso.

En este episodio te comparto algo que he descubierto en mi propio proceso para soltar el peso extra que subí durante esta etapa de tantos cambios.

Y te invito a considerar algo que quizá no habías pensado:

¿Qué tanto peso les estás dando a las opiniones de los demás sobre tu propio peso?

Porque buscar que los demás aprueben tu decisión, tus motivos o tu manera de hacerlo puede estar complicando mucho más de lo que imaginas tu camino.

Escúchalo y descubre cómo dejar de buscar aprobación y empezar a tomar decisiones desde lo que tú genuinamente quier...

 Si estás en una etapa de cambios hormonales y sientes que últimamente te cuesta más sentirte ligera, fit y a gusto en tu cuerpo, este episodio es para ti.

Quiero compartirte 4 errores que podemos cometer sin darnos cuenta y que pueden hacer esta etapa mucho más difícil.

Porque sí, nuestros cuerpos cambian. Sí, nuestras hormonas cambian. Pero hay una gran diferencia entre vivir una etapa de cambios hormonales y convertirlos en la explicación de absolutamente todo lo que nos pasa.

Error #1: Convertir esta etapa en tu enemiga.
Durante años hemos escuchado que la menopausia es terrible, que después de cierta edad todo cambia y que ya no bajas igual. Sin darnos cuenta podemos llegar a esta etapa con una historia ya escrita. No estoy diciendo que no existan síntomas reales. Claro que existen. Pero además de lo que sucede físicamente, existe la historia con la que lo interpretamos. Tal vez esto no tiene que ser una guerra.

Error #2: No darle a la comida su justo valor.
Podemos irnos ...

Este es el error 21 de 21 de esta serie especial en donde hemos estado detectando pensamientos que nos hacen acumular peso.

Y el pensamiento con el que quiero cerrar esta serie es este:

"Nunca termino lo que empiezo."

Quiero preguntarte algo.

¿Te has descubierto diciéndote esto?

Porque quiero compartirte que es uno de los pensamientos que más escucho dentro de Mi Mejor Versión.

Y curiosamente no aparece cuando todo va mal.

Aparece cuando una mujer iba muy bien.

Cuando llevaba varios días cuidándose.

Cuando estaba avanzando.

Y de pronto...

aparece la imperfección.

Un día diferente.

Una comida diferente.

Una decisión que no salió como esperaba.

Y entonces llega esa voz que dice:

"¿Ya ves? Nunca terminas lo que empiezas."

Y lo más impresionante es que nos la creemos.

Nos la creemos al cien por ciento.

Aunque tengamos evidencia de todo lo contrario.

Mujeres que terminaron una carrera.

Que han sacado adelante una familia.

Que han construido un negocio.

Que han a...

Este es el error 20 de 21 de esta serie especial en donde estoy compartiendo pensamientos que nos hacen acumular peso.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"No me da la vida para cuidarme."

Y sí.

A veces la vida se siente así.

Hay responsabilidades.

Pendientes.

Personas que amamos.

Situaciones inesperadas.

Pero quiero invitarte a notar algo.

Cuando nos repetimos:

"No me da la vida."

Terminamos sintiéndonos sin tiempo, sin energía y sin opciones.

Y desde ahí es muy fácil abandonarnos.

Por eso hoy quiero proponerte un pensamiento diferente:

"Hoy sí puedo cuidar un poquito de mí."

Respira.

"Hoy sí puedo cuidar un poquito de mí."

Porque quizá hoy no puedes hacerlo todo.

Pero sí puedes hacer algo.

Y muchas veces ese algo es suficiente para volver a conectar contigo.

Este tema es tan importante que le dediqué un episodio completo del podcast titulado justamente:

"No me da la vida."

Te invito a escucharlo.

Porque descubrirás que muchas veces no se t...

Este es el error 18 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"¿Por qué otras pueden y yo no?"

Y antes de seguir, quiero decir algo importante.

Compararnos es normal.

Todas lo hacemos.

Yo también me he comparado.

Lo que quiero invitarte a hacer hoy no es a juzgarte por compararte.

Es a reflexionar en el costo que tiene seguir haciéndolo.

Porque cada vez que nos comparamos, dejamos de mirar nuestra propia vida para enfocarnos en la de alguien más.

Y sin darnos cuenta, empezamos a idealizar cuerpos, pesos y vidas que realmente no conocemos.

Lo que sí sabemos es esto:

No sabemos cuánto disfruta esa persona su vida.

No sabemos cómo se siente en su cuerpo.

No sabemos cómo se habla a sí misma.

No sabemos cuánto se cuida.

No sabemos si realmente vive en paz.

Y tampoco necesitamos saberlo.

Lo qu...

Este es el error 17 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Si yo comiera todo lo que quisiera, engordaría muchísimo."

Y quiero que notes algo.

Este pensamiento nos coloca automáticamente en desventaja.

Porque el mensaje de fondo es:

"Yo no puedo confiar en mí."

"Algo está mal conmigo."

"Yo soy diferente."

Y desde ahí, claro que terminamos viviendo entre el control y la resignación.

Controlándome.

O rindiéndome.

Pero rara vez confiando en mí.

Y hoy quiero proponerte algo diferente.

¿Qué tal si dejamos de repetirnos que somos el problema?

¿Qué tal si nos abrimos a la posibilidad de aprender a confiar más en nosotras mismas?

Porque honestamente...

¿de verdad quieres vivir pensando que la vida es injusta contigo?

¿Que tu cuerpo está en tu contra?

¿Que tú eres la excepción?

Yo no.

Y n...

Este es el error 13 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Mi cuerpo no responde."

"O hago un montón de esfuerzo y sigo igual."

Y quiero que notes algo.

Cuando pensamos así, es muy fácil caer en el desánimo.

Es muy fácil sentir impotencia.

Y desde ese espacio dejamos de ver algo muy importante.

Dejamos de ver lo que sí está funcionando.

Dejamos de ver lo que sí hemos avanzado.

Dejamos de ver las pequeñas victorias.

Y honestamente...

cuando dejamos de ver nuestras victorias, también dejamos de sentir ganas de seguir adelante.

Porque ¿quién quiere seguir esforzándose cuando siente que nada vale la pena?

Por eso este pensamiento es tan peligroso.

No porque sea verdad o mentira.

Sino porque nos coloca en un estado que nos desconecta de seguir cuidándonos.

Y aquí quiero proponerte algo di...

Este es el error 12 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Las críticas me duelen más de lo que deberían"

Y quizá no lo dices exactamente así.

Pero alguien hace un comentario sobre tu cuerpo.

Sobre tu edad.

Sobre tu peso.

Sobre lo que comes.

Sobre una decisión que estás tomando.

Y sin darte cuenta...

empiezas a darle vueltas.

Y vueltas.

Y más vueltas.

Y de pronto ya no estás pensando en lo que esa persona dijo.

Estás pensando en lo que tú empezaste a creer acerca de lo que dijo.

Y aquí quiero que pauses.

Porque este tema es muchísimo más importante de lo que parece.

Y además, casi nadie habla de esto.

Nos enseñan a comer mejor.

Nos enseñan a hacer ejercicio.

Nos enseñan a seguir planes.

Pero muy pocas veces nos enseñan qué hacer cuando alguien hace un comentario que nos duele.

Y...