269. Yo Estoy Descompuesta Si has llegado ya a esta conclusión de tu estar descompuesta, ya sea porque haces todo lo que antes hacia para bajar de peso y ahora no bajas nadita. O incluso, si no solo haces lo que antes te funcionaba, realmente haces mucho más, te esfuerzas mucho más, te limitas más y tu cuerpo parece no responder. O si lo que te pasa es que de pronto no logras digamos “aplicarte/disciplinarte” y esto te hace sentir que estas descompuesta, este episodio es para ti. Querida chica bella espectacular que me escuchas: No estás sola! Sé que este sentir es demasiado incómodo, la buena noticia que vengo a comapartirte es que este sentir es también opcional y puedes liberarte de el. Que nuestro cuerpo no reaccione como esperamos, no quiere decir que está descompuesto. El hecho de que en automático nuestra mente nos lleve a la conclusión de que estamos descompuestas, tampoco quiere decir...

Hoy comparto contigo el #7 de los 7 básicos para lograr tu peso ideal que es: Fé en ti. 

Si al escuchar este concepto, lo primero que se te viene a la mente es que esto te suena a “arrogancia” o  “egocentrismo” quiero invitarte que escuches el episodio completo y que consideres que esto es justo lo que puede estarte faltando agregar a tu camino. 

Por supuesto también te invito a que le des un repaso a los episodios anteriores y reflexiones especialmente en ese episodio que te provoca incomodidad o hasta repugnancia. Son conceptos nuevos con los que puedes no estar familiarizada, lo cual indica que no los has probado y vuelvo, esto puede ser justo lo que puede estarte faltando en tu camino. 

Para reflexionar de este concepto de Fé en tí, te animo a responderte a ti misma con total honestidad la siguiente pregunta:

¿Estás totalmente convencida de que vas a lograr tu meta?  

...

Con mucha emoción estoy por aquí desde la semana pasada republicando esta serie de episodios de los siete básicos para el logro del Peso Ideal.

Hoy te invito a escuchar específicamente este concepto, el número dos, Autocompasión, que si ya estás por aquí, seguramente es algo que te sentará genial aplicar.

Disfrútalo.

Según el diccionario, autocompasión es la compasión que una persona siente hacia sí misma. Y la compasión, se define como un sentimiento de ternura que surge frente a una situación adversa.

La practica de la Autocompasión:

Genera positivismo, con lo cual se reducen los sentimientos de descontrol, desesperación y ansiedad. Por tanto, nos puede ayudar a dejar de comer por este tipo de emociones

Practicar auto compasión nos ayuda a ser objetivas, a enfrentar nuestras realidades y a colocarnos en el presente.

Practicar...

Este es un tema del cual solemos hablar mucho, es una de las circunstancias que más detonan caídas, estancadas o rebotes en este camino hacia el logro del peso ideal. 

En mi caso, me pasaba que si lograba bajar de peso, pero después rebotaba, y se que tenían mucho que ver los comentarios que me hacían los demás y como yo los tomaba:

"oye, ya te pasaste de flaca"
"¿estás enferma?"
"te ves más grande" 

Lo que dicen acerca del querer bajar de peso. Comentarios que te afectan, de personas que te importan. 

Te invito a escuchar el episodio completo, 

Descarga este audio de 3 minutos con afirmaciones que te ayudarán a practicar esta nueva conversación contigo misma, esta nueva conversación que te ayudará a amarte cada día más. 

Obtenlas aquí:  https://www.monicasosa.com/decidoamarme

Descarga este set de afirmaciones que con mucho cariño te comparto para fortalecer este camino de amarte más a ti misma. https://www.monicasosa.com/decidoamarme

Bienvenida. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. 
Así es como lo hacemos en Puedes Hacerlo.

Por supuesto que nos hacemos cargo de la alimentación y no comer de más, pero si que nos enfocamos mucho en darle el valor al amor a nosotras mismas. 

¿Qué es lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas acerca de el amor de tu vida?

 ¿Tu marido? Tus hijos? ¿Tu mamá? ¿tu papá?

 Acaso se te ocurre que puedes ser tu

 ¿Qué te separa de poder decir?

Si,si quiero ser yo el amor de mi vida

Tengo claro que a partir de ser yo quien más se ama  

Haremos una reflexión juntas que te llevará a que a partir de amarte tu puedas lograr lo que te propongas

Hoy vengo a proponerte a que tu decidas ser tu el amor de tu vida. 

Y si esto te suena a arrogancia, quiero aclararte que arrogancia es sentirse superior a alguien...

Hoy hago una reflexión acerca de un dicho muy popular, "como te ven te tratan".

Escucha el podcast completo, acéptate, ámate y abrázate HOY, y recorre tu camino.

Reflexiona en que ¡Como te ves, te tratas!

Si quieres hacer este trabajo acompañada y a mayor profundidad, únete a nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular, monicasosa.com/puedeshacerlo

PD. Antes de irme, quiero invitarte a que si quieres aprender a soltar esos kilos extras en paz y disfrutando. Te invito a accesar el Videocurso gratis de 4 clases, accesa con este link: monicasosa.com/videocurso 

Transcripción completa del episodio:

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hcerlo, este es el espacio que te ayude a lograr tu peso ideal. Enamorada de ti mi nombre es Mónica sosa, yo soy tu coche y este es el episodio número 213 titulado: ¿Cómo te ven te tratan?

No...

Esperando te encuentres muy bien, gozando estas fiestas, te comparto hoy un episodio diferente. Este episodio te lo comparto como compleméntelo del podcast 202 titulado Dale Vacaciones al Multitasking,. 

A este episodio le agregaré un audio de solamente tres minutos, en el que recito una serie de afirmaciones que te invito a recitar conmigo y dedicarlas a ti.

Y te invito a hacerlo en plan “me voy a dedicar a la única tarea de hablar conmigo misma”.

Si te late y te da curiosidad de lo que esta nueva conversación puede generar en ti. este audio puedes escucharlo todos los días, o incluso varias veces al día. Puedes Hacerlo, prueba el efecto de enfocarte por tres minutos a tener una nueva conversación contigo misma. 

Este audio es solo un apoyo, no es un coco wash, ni una píldora mágica, es solo una guía para que experimentes el regalo de tener una nueva conversación contigo misma.

Las...

Este es un episodio muy especial donde invité a Karina, participante de Puedes Hacerlo Espectacular quien nos platica que este programa le ha cambiado la vida, lo define como que en su vida hay un antes y un después.

Karina nos comparte:

A lo largo de mi vida, tomé un sinfín de programas, dietas, ejercicios que solo terminaban en estresarme.

Tu programa que está basado en el amor propio me ha llevado de la mano y siento que este coaching es hecho a la medida, maravilloso y especial para cada persona.

He descubierto y aplicado el poder de las palabras. Me di cuenta que yo decía que  quería “perder” peso, pero por otro lado no me gusta perder. Empezar a describirlo como SOLTAR kilos fue un cambio que me ayudó mucho a soltarlos con más facilidad, una maravilla.

A través de este descubrimiento de Karina es que en este movimiento hemos adoptado esa palabra: Soltar Kilos...

Si te has hecho esta pregunta, o si este tema te parece una verdadera contradicción, este episodio es para ti. Ya sea, si has dejado de buscar bajar de peso porque has tomado la decisión de aceptarte tal y como eres y querer bajar de peso te parece que se contrapone con aceptarte. 

O si una parte de ti, se siente culpable, te autodefines como alguien que no se acepta porque tu en el fondo de tu corazón quieres bajar de peso, disfrutarás de esta propuesta. 

Hoy mi propuesta es que nos echemos un clavado a este concepto y tengamos claro en donde estamos o en donde queremos estar con respecto a esto, de “si quiero aceptarme, no solo quiero aceptarme, quiero amarme y también quiero bajar de peso, pero  siento que tengo que justificarme”.

Y es que esta necesidad o costumbre de justificación, nos pone en el más espantoso espacio de estancamiento.

En las redes sociales hay quienes afirman que querer bajar...