117. Puedes Hacerlo Espectacular

 

En esta ocasión tengo invitada a mi socia Pati y juntas platicaremos lo que es nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular

Nos queda claro que es un programa diferente a lo que la mayoría de nosotras estamos acostumbradas o conocemos. 

Puedes Hacerlo Espectacular 

No es una dieta 

No es un reto o programa de detox temporal

No es un programa enfocado en decirte que comer y que no comer ... hazle como puedas

No se trata de pesarte o reportarle a alguien a quien le vas a tener miedo de que te juzgue o “regañe”

No es una app ni se trata de contar calorías ni macros ni pasos

A esta edad la mayoría de nosotras ya sabemos lo que nos hace bien comer y lo que no, lo que a veces creemos que nos hace falta es fuerza de voluntad o la capacidad de continuar con el programa que nos propusimos. 

En Puedes Hacerlo, ofrecemos de manera abierta a todo el público muchas herramientas que te van apoyando...

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101. No sé por qué no Puedo Hacerlo

En este episodio hablamos de qué podemos hacer cuando en nuestro proceso de lograr el peso ideal, lo único que parece estar claro es que no sabemos por qué no podemos hacerlo. 

“Por qué no puedo dejar de comer lo que decido dejar de comer?”, “¿por qué no puedo dejar de picar?”, “no sé por qué no puedo hacerlo”, son frases que me comparten frecuentemente.

Cuando en nuestros intentos de lograrlo, llegamos a la conclusión de no saber por qué no puedo tomar esas acciones que me hacen bien, considera que la realidad es esta: no tomas esas acciones porque crees que tu no puedes. Al repetirte “no sé por qué no puedo”, te revistes de desconfianza.

Revisemos bien, con qué pensamientos, con qué creencias nos estamos disponiendo a crear resultados espectaculares. 

Con pensamientos que generan desconfianza, no van a llegar resultados...

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95. Procrastinación

En este episodio tenemos el honor de escuchar a Mariana Ferrari quien como experta en mercadotecnia, sabe hacer brillar no solo a las empresas, sino sobretodo a las personas. Es también Coach y su mentor ha sido Tony Robbins. Desde siempre se ha caracterizado por ser una mujer intensa y su gran fortaleza, es la de ser una solucionadora de problemas.

En este episodio nos comparte, como dar solución a la Procrastinación. La palabra Procrastinación es un concepto nuevo, heredado del inglés.

Hay quienes lo definen como ser vago, ser incapaz, no tener fuerza de voluntad.

La procrastinación no es más que el miedo. Miedo al proceso. (Dado que lo desconozco, decido que no es para mi) y miedo a mi capacidad de lograrlo

Lo cierto es que el miedo desaparece con la luz.

Mariana nos comparte varios puntos de cómo podemos generar esta luz o enfrentar nuestros miedos que nos mantienen sin avanzar y estos son:

  • Hacer el ejercicio de ver las...
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50. La mejor manera de bajar de peso para siempre

puedes hacerlo victorias Jan 13, 2020

Con gran orgullo comparto que Puedes Hacerlo es un éxito. Está cumpliendo su misión de ser un apoyo para quien quiere bajar de peso de manera definitiva y lograr su versión mas espectacular. Está sucediendo, y comparto esto como un testimonio de lo que sucede cuando nos decidimos a creer en nosotras mismas.

Como introducción y al estar presentando nuestro episodio número 50 quiero animar a quienes de alguna manera tienen la inquietud de llegar a encontrar una pasión en la vida, dedicarse a ello no como obligación sino como parte de su misión en la vida, a hacerlo. Te quiero decir a ti, que no dejes de soñar, puedes lograr lo que te propones.

Puedes Hacerlo es un éxito. Y mi socia Pati y yo, decidimos acoger esa gran victoria porque sabemos que es la mejor manera de seguir creciendo. De igual manera invito a quienes participan de mis programa para bajar de peso, a celebrar sus logros, a reconocerlos...

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14. No sé si quiero un coach para bajar de peso

Este capítulo lo dedico a contarte específicamente lo que es el “coaching” y que esperar de un “coach para bajar de peso”. 

El coaching es algo que varía mucho en cuanto a estilo, a las técnicas, el enfoque.

En general podemos decir que un coach es una persona que te acompaña en el logro de una meta. Cualquier persona que desee crear una mejor versión de si misma, que tenga una meta especifica, alguien que quiere vivir una vida con propósito, en lugar de solo repetir su pasado, puede beneficiarse si vive su proceso acompañado de un coach.

¿Qué tipo de coach buscar? Depende de la meta que se busque, en mi caso soy Health Coach, Life y Weight Loss Coach y trabajo con mujeres que quieren alcanzar su peso meta y quedarse ahí para siempre.

A continuación te cuento qué NO esperar de un coach y qué NO es el coaching:

* Un coach no es alguien que te...

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8. Encuentra tu Motivación, Puedes Hacerlo

El tema de este Podcast es «el POR QUÉ» = tu motivación.

Define y encuentra por qué quieres bajar de peso o por qué quieres dejar el azúcar, lo que sea tu objetivo.

Cuando hay una motivación es posible lograr, hasta lo que parece mas imposible, así que hoy te animo a darle importancia a esto y a descubrir y a escribir tu por qué.

Puede ser una talla determinada que quieres volver a usar, o querer tener mas energía, quizá quieres recuperar tu agilidad, o quieres poder caminar o sentarte a jugar con tus hijos o tus nietos sin achaque en las rodillas o en la cintura quizá, porque quieres bajar el abdomen, o quizá estás decidida a quitarte el azúcar y el harina por una cuestión de salud, para mejorar tu calidad de vida y disfrutar mas, por alguna predisposición a cierta enfermedad, porque quieres viajar y disfrutar tus viajes, largas caminatas sin agitarte, o...

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3. ¿Quiénes somos?

puedes hacerlo Nov 19, 2018

Queremos contarte quiénes somos. Compartimos acerca de nuestra misión de ser un apoyo para las mujeres que deseen bajar de peso por medio del coaching de una manera permanente. Es una invitación a cambiar tu manera de pensar para cambiar tu manera de vivir y crear lo que deseas. ¡Puedes Hacerlo!

Gracias por estar aquí. Es un honor compartir contigo estas herramientas que sé que funcionan. 

Con cariño, 

Tu coach,

Mónica Sosa

Escucha más mi socia Pati en este podcast que grabamos juntas

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2. Puedo Lograr lo que me Proponga

 Hoy te invito a hacer una pausa, descubrir lo que piensas de ti misma y te has estado creyendo. Te animo a observarte en el espejo y reconocer la gran belleza y valor que hay en ti. Obsérvate con ojos de amor. El amor transforma y puede ser una pieza clave para ayudarte a lograr lo que te propongas.

Escucha más acerca de estas herramientas en el Podcast # 11

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