94. La Magia del Gracias

Hablemos de Gratitud en esta semana en la que quienes vivimos Estados Unidos celebramos el Día de Acción de Gracias.

Hemos hablado mucho en este Podcast de la gratitud, desde siempre lo hemos sabido, la gratitud genera positivismo, la gratitud nos reduce el estrés, la ansiedad, nos hace sentir muy bien cuando por supuesto es genuina y viene de un sincero corazón.

A nuestros hijos les llegamos a enseñar que hay palabras mágicas, el por favor y el gracias. Constantemente estamos animándolos a usar esas palabras y por lo mismo creo que muchas veces usamos el gracias de manera natural lo cual es genial. Pero hoy te invito a reflexionar en la magia de la gratitud y de cómo es que podemos beneficiarnos de esa magia en nuestro proceso en la búsqueda del peso ideal, o de nuestra versión mas saludable.

Te comparto un ejercicio en donde personalmente un día mágicamente logré sentirme agradecida y...

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90. Más allá del Miedo

Hablamos de miedo justo en esta época del año.

Si me has estado escuchando o si es la primera vez que me escuchas te cuento que este episodio forma parte de una serie de episodios que he venido presentando desde el Podcast 85 de aceptación.

He estado hablando de los sentimientos necesarios para lograr metas difíciles. Una de estas metas puede ser la de lograr el peso ideal de manera definitiva, hacer la paz con nuestro cuerpo, con la comida, con nosotras mismas  o adoptar un estilo de vida más saludable.

Hoy cito al miedo como uno de estos sentimientos necesarios para lograr nuestra meta.

Enfrentar nuestros miedos nos ayuda a seguir creciendo. Además, los miedos son normales, el caso es que si no los enfrentamos, no crecemos, no avanzamos, nos atoramos o hasta nos confundimos.

Si te da miedo hacer cambios en tu alimentación, o te da miedo comprometerte contigo misma, si tienes miedo a no ser capaz de lograrlo, es normal. Es...

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84. Escaneando Etiquetas

Hay mucho que decir acerca de las etiquetas, especialmente mientras estamos en un proceso de bajar de peso o crear una versión más saludable.

Para quien busca reducir o eliminar el consumo del azúcar, recomiendo revisar etiquetas.  Especialmente tomar en cuenta la cantidad de ingredientes que contiene lo que vamos a consumir y los gramos de azúcar por porción.

Y sobretodo recomiendo usar nuestro sentido común, recordar que todas somos diferentes. Por lo cual con respecto a los alimentos independientemente del dato de las etiquetas creo que lo mejor es ser curiosas, decidir, probar y observar el efecto de lo que consumimos en nuestro cuerpo.

El titulo de este Podcast es Escaneando Etiquetas y mi propuesta hoy es: escanear un tipo de etiquetas que son aún mas importantes que las de los alimentos que consumimos.  Hablo de las etiquetas con las que nos disponemos a seguir nuestro proceso de bajar de peso o incluso de...

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78. No he Podido Dejar el Azúcar

 

Esta es una frase que leo y escucho constantemente y de alguna manera es una frase que me resuena porque fue mía por mucho un tiempo, creía que no podía dejar el azúcar

Definitivamente dejar el azúcar para mí fue un paso que marcó el inicio de un camino maravilloso en mi vida, experimenté un sin fin de beneficios. Desde mi rosácea en total control, perder peso extra, desinflamación, incluso siento que me rejuvenecí a partir de haber dejado el azúcar.

Si tú has querido dejar el azúcar y no has podido, ya sea por un tema especifico de salud o porque tienes claro que tienes una adicción al azúcar y te sientes fatal por estar en este ciclo de estar dependiendo del azúcar para sentirte bien. Y si ante esto has intentado muchas veces ya, incluso llegas a tener éxito un día o dos y de pronto llega el cumpleaños de tu marido, o el tuyo, o alguien...

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70. Qué tanto es tantito

Seguimos reflexionando en el poder de las palabras. En estas frases, que son parte de nuestro día a día y sorprendentemente llegan a ser, nuestros grandes obstáculos.

En la búsqueda del peso ideal, particularmente esta de  ”qué tanto es tantito”, es una de las más comunes. Vamos a reflexionar en ella, y verás por qué es un obstáculo y por qué es tan difícil verla como tal.

A que exactamente me refiero con este “qué tanto es tantito”

Me refiero al, “ok una rebanadita más de pastel”, “bueno un segundo plato aunque ya no tenga hambre”, al “es que de esto no hay todos los días”, ”bueno, ya que”, “tantito dulce para calmar la ansiedad”, “qué tanto es tantito”. ¿Te suena familiar?

De entrada, parece una frase de bondad, de amor, apapacho. Hasta pareciera reflejo de alguien que...

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69. Me lo merezco

En el podcast de hoy hablaré de esta frase "Me lo merezco", que parece tan indefensa pero muchas veces nos convence de tomar malas decisiones y nos aleja de la meta que queremos lograr. 

Antes de comenzar  quiero darte las gracias por tu apoyo a nuestro Podcast Puedes Hacerlo. El alcance del Podcast nos permite cada semana conectar con mujeres espectaculares como tu que están en la búsqueda de lo que aquí compartimos para lograr el peso ideal de manera definitiva.

Este podcast nos está dando el privilegio de recibir en nuestro grupo de coaching Puedes Hacerlo Espectacular a nuevas participantes que se comprometen con ellas mismas a lograr su meta, las acompañamos en su espectacular camino. 

Todas ellas son un regalo para nuestro movimiento, una verdadera bendición e inspiración para mi vida, que solo hacen más fuerte mi deseo y mi compromiso de seguir aprendiendo, compartiendo y fortaleciendo nuestro...

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64. Más hambrienta que nunca

Si estás en este círculo de “estoy mas hambrienta que nunca”, “estoy comiendo más o más seguido que nunca” y “estoy subiendo de peso más que nunca”, te invito a que exploremos e indaguemos en la raíz de lo que está provocando todo esto.

Si crees que esto es muy difícil, especialmente por todo lo que está sucediendo en estos momentos. ¿Por qué no considerar que es justo en estos momentos, que por cierto es cuando estamos mas sensibles  puede ser el momento ideal de trabajar esto?

Para esto hoy sugiero acudir a nuestro sentido común. Este sentido que comúnmente se ha dejado de utilizar. Si usamos nuestro sentido común podemos ver que es totalmente cierto, puedas encontrarte con que te sientes mas hambrienta que nunca. 

Si usamos nuestro sentido común podemos saber que es natural que si toda la vida, hemos estado acostumbradas a...

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63. ¡Cómo como!

En este episodio como en todos, te comparto herramientas practicas y poderosas, con el objetivo de que puedas beneficiarte de ellas. Te invito a considerar la propuesta de hoy, tomar nota de ella, probarla y si te funciona agrega esta practica en tu particular estilo de vida. 

Hacer como hace Laura, una mujer a quien le tengo un cariño muy especial. Ella es graduada de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular y pronto la tendremos en el Podcast compartiendo su historia que es una hermosa inspiración.  Mantente al pendiente.

Ella logró su peso ideal que pensaba imposible, en solo tres meses haciendo mi programa y tiene claro que puede mantenerse en este peso definitivamente. En un review que me acaba de regalar comparte, Mónica me enseñó muchas herramientas,  yo escogí las que más me gustan y más se parecen a mi. Tal cual es lo que te propongo al escuchar mi Podcast, escucha las herramientas y apropiarte de...

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62. El mejor plan de detox

Espero de todo corazón que tú y tu familia se encuentren muy bien.

Como todos, adaptándonos a los cambios que esto de estar en casa nos está trayendo. Aquí en Boston  he estado saliendo a caminar con todas las precauciones y lo estoy disfrutando. Me pasa que veo hermosos arboles florecer, algunos días un cielo tan azul que me invita a dar respiros intensos y esto a la vez me genera un sentimiento de gratitud inmenso. 

¿Lo quieres hacer conmigo? Pruébalo. Si tienes la oportunidad de ver el cielo, dentro o fuera de tu cosa, respira. Y al respirar ¿qué es lo que se te viene a la mente?

“Hoy estoy viva”, “respiro naturalmente, ¡qué privilegio!”

Entre mis respiros y caminatas de estos días, pensaba que es un gran momento para desintoxicar. La primavera es la estación de la renovación, es el momento del renacimiento y de un nuevo comienzo, puede ser un...

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61. Ojo con el coronavirus

Es un placer conectar contigo. Hoy tengo algo importante que decirte “Ojo con el coronavirus”.

Antes de continuar con el tema, te quiero decir que en estos días he creado para compartir con todas ustedes una clase en línea titulada “Adiós a comer por ansiedad”.

En ella comparto una receta única para aplicar ante esta respuesta de no poder parar de comer por la ansiedad que este tema del coronavirus está generando.

La clase está hecha con mucho cariño, la receta que comparto funciona. se puede aplicar inmediatamente, y además la clase es totalmente gratis. Inscríbete en este link, verás que hay varias opciones de horarios, te espero. 

Ojo con las creencias que nos estamos repitiendo

Volviendo al tema de este episodio “Ojo con el coronavirus” y lo que quiero decir específicamente es: ojo con las creencias que nos estamos repitiendo en torno al coronavirus.

Por...

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