123. Si vas a viajar, mete tu sueño a la maleta

Estoy feliz de compartir contigo este tema y especialmente emocionada por compartir teniendo como invitada a mi hija Fátima.

Ella participó en nuestro episodio numero 100. Si no has escuchado ese episodio, al terminar este, te invito a que lo escuches después de este. En el, ella nos cuenta parte de su historia, del proceso que vivió en el que logro bajar 20 kilos. Es un episodio lleno de inspiración.

Y en esta ocasión mi hija Fátima y yo, estamos preparándonos para un viaje familiar. Hoy mismo estamos claras en que vamos a disfrutar y que el tema del peso no es algo que nos agobia, pero sabemos por experiencia propia que viajar, mientras se esta buscando bajar de peso puede ser desgastante, frustrante y algo que puede significar en muchos casos ponerle pausa a nuestro sueño

Y en este episodio compartirmos 5 tips, para que el viajar o las vacaciones no sean motivo de abandonar tu sueño de lograr tu...

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120. Lo que la gente piensa y dice de mi

Hablemos de esto que nos genera el pensar en lo que piensan y dicen de nosotras, en especial de lo que dicen de nuestro proceso de bajar de peso. 

Aunque una parte de nosotras sabe que no debiéramos preocuparnos por lo que la gente piensa y dice de nosotros, es algo que suele suceder y generar estrés, frustración, preocupación, desmotivación, lo cual, evidentemente nos desenfoca de nuestro camino y por tanto, nos aleja de nuestra meta. 

Acerca de lo que la gente piensa:

  • Si en promedio una persona tiene 60mil pensamientos al día, ¿cómo es que nos llegamos a creer que podemos saber lo que alguien más piensa? 
  • Lo cierto es que no sabemos todo lo que la gente piensa. Incluso, por mucho que conozcamos a alguien. Todos cambiamos, lo que un día pensamos y compartimos, puede no tener que ver con lo que hoy pensamos.

  • Nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos y cuando nos sentimos tristes,...
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118. Revelaciones del Día de las Madres

Este podcast se estará publicando el 10 de Mayo. En México es el Día de las Madres.

A ti que me escuchas recibe ahora mismo una felicitación especial por el hermoso don de la maternidad. Muchas Felicidades si eres mamá, y también a tu mami, a tu abuelita. Si las tienes a todas cerca, gózalas. Si no las tienes cerca gózalas también a la distancia. O si ya están en el cielo, lancemos abrazos, besos llenos de gratitud y amor al cielo.

Hoy comparto contigo esta breve reflexión, esperando sea poderosa para ti. Revelaciones del Día de las Madres.

Cuando empecé a estudiar más acerca del comer por emociones, escuché algo que entre más profundizaba más sentido me hacía. El concepto de que el cómo comemos es un reflejo de nuestra vida, “comemos como vivimos”. Lo que me queda claro, es que cuando hacemos cambios en nuestra alimentación, todo...

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116. Bajo Lento y Subo Rápido

Sentí muy necesario hablar de esta frase, este pensamiento, esta que parece ser la realidad de muchas mujeres espectaculares que me escuchan. 

Esta frase “bajo lento y subo rápido” está detrás o acompañada de frases como ¨si comiera lo que come mi marido, tendría muchos kilos más arriba”,  “el se cuida un poco y baja mucho y muy rápido”.

Si analizamos estos pensamientos bajo la premisa de que nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos. ¿Qué sentimiento nos generan?

Definitivamente es dificultad, sentimiento incluso de víctima, incapacidad, cansancio, frustración. Sentimientos que no motivan para nada a planear, ni mucho menos a hacer cambios en nuestra alimentación y en nuestro estilo de vida,

En Puedes Hacerlo, la base de nuestro movimiento, es el cambio en nuestra manera de pensar. “Bajo tan lento, subo tan rápido”, es...

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114. ¿Qué Hacer con la Peor Flojera?

¿Por qué la peor flojera? Porque así suelo expresarme cuando tengo flojera, o pereza. Te invito a ajustar el titulo de este episodio a tus palabras.

Experimentar o sentir "la peor flojera" en ciertos momentos, en ciertas circunstancias, ante ciertas actividades, es de humanos.

¿Quién no puede identificarse con el “me encanta hacer ejercicio, pero ah que flojera salir de la cama y prepararme”?

De pronto creemos que eso solo nos pasa a nosotras. El “me encanta comer ensaladas, pero ah que flojera ir a comprar verduras y no se diga partirlas” es normal que a alguien le pueda dar flojera, la peor flojera.

Lo que nos llega a realmente perjudicar es el cómo respondemos a esto y el cómo nos sentimos cuando nos dejamos llevar por la flojera ¿por qué será? Yo creo que es por el significado que le damos nosotras mismas a dejarme llevar por la flojera.

“Si no fuera tan floja, seria...

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113. Ya lo intenté todo ¿Es cierto?

Si por tu cabeza suele pasar el “ya lo intenté todo”, este podcast es para ti.

Esto aplica por supuesto para el tema de lograr el peso ideal,  para perder esos últimos kilitos, realmente aplica para lo que sea que deseamos lograr. 

¿Qué tan acostumbradas estamos a decirnos o a creernos esto “ya lo intenté todo”? Este pensamiento que nos hace sentir que no hay solución para nosotras, y si se lo contamos a alguien este “ya lo intenté todo” es una justificación para rendirnos y prácticamente señal de "no estoy abierta a lo que me puedas aconsejar”.

Reflexionemos en el poder de las palabras, es tremendo como es que con estas palabras con las que andamos en nuestro día a día vamos cerrándonos nosotras mismas la posibilidad de lograr lo que tanto deseamos. 

Hoy, te invito a considerar que esta es una creencia, que has decidido que sea tu...

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112. Los sueños, ¿se hacen realidad?

El título de este episodio, es una pregunta que te hago a ti. 

¿Qué piensas de esto? ¿Se pueden convertir nuestros sueños en realidad? Con gusto comparto algo de lo que sigo aprendiendo con respecto a esto.

Personalmente, si creo que no solo podemos convertir nuestros sueños en realidad, mi creencia también es que Dios se encarga de que nuestra realidad llegue a superar la expectativa de nuestros sueños.

Y creo también que a veces no lo vemos. Nuestro perfeccionismo, el constante compararnos, hace que muchas veces no terminemos de realizar nuestros sueños, porque les empezamos a poner un “pero”, un “no era lo que esperaba”, un “no es suficiente”, con lo cual inconscientemente llegamos a ahuyentar nuestros sueños. 

Pongo el ejemplo de la meta de peso que acompaño a mujeres espectaculares a lograr. Muchas veces pasa que al llegar a la meta, no todo es...

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110. Historias de Puedes Hacerlo, Maria José

Hoy te comparto la historia de alguien muy especial, la historia de Maria José. Ella está en Madrid y yo en Boston, nunca nos hemos visto en persona y somos grandes amigas. La experiencia de Maria José es una gran inspiración y por eso le pedí que nos compartiera.
 
Ella nos platica que venía de un ciclo de: engordo / adelgazo / engordo / adelgazo desde los 17 años, ahora sabe que comía por situaciones emocionales y comía a veces solo por comer sin darse cuenta. Había probado de todo tipo de dietas, mesoterapia, tratamientos, etc y aún así si bajaba algo lo volvía a engordar. 
 
Llegó un momento en que pensó en rendirse y pensar que después de los 40 ya se quedaría con esos 5, 6, hasta 10 kilos de más. "Estaba ya cansada, no me quería quedar así, pero tampoco quería seguir otra dieta" y en eso...
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107. Ajustando mi Por Qué

Hoy hablo específicamente del por qué que está detrás de esa meta que te has planteado a lograr.

Tengo un podcast titulado Encuentra tu Motivación. Es el Episodio número 8. Si es la primera vez que escuchas este concepto te recomiendo después que escuches ese episodio después de este para que te familiarices más de este concepto.

El punto es que como Coach que acompaño a mujeres lograr específicamente esa meta de hacer la paz con su peso, con su cuerpo, con la comida y consigo mismas, o la de hacer cambios específicos en su estilo de vida siempre les animo a comenzar indagando y clarificando, qué es específicamente lo que quieren lograr y por qué quieren lograrlo.  Y yo les digo y lo sostengo, cualquiera que sea tu razón es super válida, solo que hoy te invito a asegurarte de que ese por qué, sea algo que realmente te guste, que realmente se...

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102. El Falso Placer de Complacer

¿Te ha pasado que por por “complacer a alguien” has abandonado tu plan del día, tu camino o hasta has decidido abandonar tu meta?

A muchas de nosotras nos ha pasado, esto de que “complacer a alguien más” se convierte en un obstáculo para lograr la meta que tanto deseamos.

La buena noticia que tengo para ti hoy es que con una pequeña reflexión podemos darle solución a este obstáculo.

Conecta contigo, ahora mismo y considera que puedes sentirte inspirada a aplicar algo que puede darte grandes victorias en tu camino.

Repasemos brevemente lo que hay que tomar en cuenta cuando nos planteamos una meta.

Lo primero que hay que hacer, es  saber específicamente qué es lo que queremos lograr. Nombrarlo y escribirlo. Luego también es muy importante tener claro y escrito el por qué quiero lograr esta meta. Y teniendo muy claro el qué y el por qué, por supuesto es muy...

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