124. De Sargento a Cómplice de Sueño

Con gusto hoy comparto contigo este tema, que es prácticamente una extensión del episodio anterior. Con lo cual te quiero decir que si no has escuchado el Podcast anterior el 123 titulado “Si vas a viajar, mete tu sueño a la maleta” te recomiendo que lo escuches al terminar este. No importa el orden en el que los escuches, ya verás que uno complementa al otro. 

En el episodio anterior que grabé con mi hija Fátima, compartimos 5 tips para no permitir que las vacaciones sean el motivo para pausar el sueño de lograr tu peso ideal. Y es de uno de esos 5 tips de lo que hoy te invito a reflexionar en este episodio.

El tip al que me refiero es al de:

Buscar tener un “cómplice de sueño” (accountability partner) en tu camino hacia este sueño que te has planteado hacer realidad de lograr tu peso ideal y aprender a quedarte ahí, en paz y para siempre.

Especialmente te quiero animar a...

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123. Si vas a viajar, mete tu sueño a la maleta

Estoy feliz de compartir contigo este tema y especialmente emocionada por compartir teniendo como invitada a mi hija Fátima.

Ella participó en nuestro episodio numero 100. Si no has escuchado ese episodio, al terminar este, te invito a que lo escuches después de este. En el, ella nos cuenta parte de su historia, del proceso que vivió en el que logro bajar 20 kilos. Es un episodio lleno de inspiración.

Y en esta ocasión mi hija Fátima y yo, estamos preparándonos para un viaje familiar. Hoy mismo estamos claras en que vamos a disfrutar y que el tema del peso no es algo que nos agobia, pero sabemos por experiencia propia que viajar, mientras se esta buscando bajar de peso puede ser desgastante, frustrante y algo que puede significar en muchos casos ponerle pausa a nuestro sueño

Y en este episodio compartirmos 5 tips, para que el viajar o las vacaciones no sean motivo de abandonar tu sueño de lograr tu...

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121. ¿Querer es poder?

¿Querer es poder?

El “querer es poder”, el “si quieres puedes”, creo que puede ser muy cierto y aplicable como puede ser también frustrante y desesperante.

Es algo muy conocido “si quieres, puedes”,  En esta meta específicamente  de querer lograr el peso ideal definitivamente, puedes quererla desde hace mucho tiempo y tener claro que eso no ha garantizado el poder lograrla

En mi caso y sé que no soy la única, el “querer” me llevo a probar de todo, hasta haber aprendido y aplicado las herramientas del autocoaching que fueron lo que me llevaron a lograr hacer la paz con mi peso y con mi cuerpo. Lo quería mucho, lo busqué mucho, me costo mucho y lo logre. A este le llamaría: “querer activo”. El “querer activo” es justo lo que hace que podamos hacerlo. 

Hay otro querer, al que llamaré “pasivo”, que parece muy positivo, pero...

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117. Puedes Hacerlo Espectacular

 

En esta ocasión tengo invitada a mi socia Pati y juntas platicaremos lo que es nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular

Nos queda claro que es un programa diferente a lo que la mayoría de nosotras estamos acostumbradas o conocemos. 

Puedes Hacerlo Espectacular 

No es una dieta 

No es un reto o programa de detox temporal

No es un programa enfocado en decirte que comer y que no comer ... hazle como puedas

No se trata de pesarte o reportarle a alguien a quien le vas a tener miedo de que te juzgue o “regañe”

No es una app ni se trata de contar calorías ni macros ni pasos

A esta edad la mayoría de nosotras ya sabemos lo que nos hace bien comer y lo que no, lo que a veces creemos que nos hace falta es fuerza de voluntad o la capacidad de continuar con el programa que nos propusimos. 

En Puedes Hacerlo, ofrecemos de manera abierta a todo el público muchas herramientas que te van apoyando...

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114. ¿Qué Hacer con la Peor Flojera?

¿Por qué la peor flojera? Porque así suelo expresarme cuando tengo flojera, o pereza. Te invito a ajustar el titulo de este episodio a tus palabras.

Experimentar o sentir "la peor flojera" en ciertos momentos, en ciertas circunstancias, ante ciertas actividades, es de humanos.

¿Quién no puede identificarse con el “me encanta hacer ejercicio, pero ah que flojera salir de la cama y prepararme”?

De pronto creemos que eso solo nos pasa a nosotras. El “me encanta comer ensaladas, pero ah que flojera ir a comprar verduras y no se diga partirlas” es normal que a alguien le pueda dar flojera, la peor flojera.

Lo que nos llega a realmente perjudicar es el cómo respondemos a esto y el cómo nos sentimos cuando nos dejamos llevar por la flojera ¿por qué será? Yo creo que es por el significado que le damos nosotras mismas a dejarme llevar por la flojera.

“Si no fuera tan floja, seria...

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110. Historias de Puedes Hacerlo, Maria José

Hoy te comparto la historia de alguien muy especial, la historia de Maria José. Ella está en Madrid y yo en Boston, nunca nos hemos visto en persona y somos grandes amigas. La experiencia de Maria José es una gran inspiración y por eso le pedí que nos compartiera.
 
Ella nos platica que venía de un ciclo de: engordo / adelgazo / engordo / adelgazo desde los 17 años, ahora sabe que comía por situaciones emocionales y comía a veces solo por comer sin darse cuenta. Había probado de todo tipo de dietas, mesoterapia, tratamientos, etc y aún así si bajaba algo lo volvía a engordar. 
 
Llegó un momento en que pensó en rendirse y pensar que después de los 40 ya se quedaría con esos 5, 6, hasta 10 kilos de más. "Estaba ya cansada, no me quería quedar así, pero tampoco quería seguir otra dieta" y en eso...
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102. El Falso Placer de Complacer

¿Te ha pasado que por por “complacer a alguien” has abandonado tu plan del día, tu camino o hasta has decidido abandonar tu meta?

A muchas de nosotras nos ha pasado, esto de que “complacer a alguien más” se convierte en un obstáculo para lograr la meta que tanto deseamos.

La buena noticia que tengo para ti hoy es que con una pequeña reflexión podemos darle solución a este obstáculo.

Conecta contigo, ahora mismo y considera que puedes sentirte inspirada a aplicar algo que puede darte grandes victorias en tu camino.

Repasemos brevemente lo que hay que tomar en cuenta cuando nos planteamos una meta.

Lo primero que hay que hacer, es  saber específicamente qué es lo que queremos lograr. Nombrarlo y escribirlo. Luego también es muy importante tener claro y escrito el por qué quiero lograr esta meta. Y teniendo muy claro el qué y el por qué, por supuesto es muy...

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101. No sé por qué no Puedo Hacerlo

En este episodio hablamos de qué podemos hacer cuando en nuestro proceso de lograr el peso ideal, lo único que parece estar claro es que no sabemos por qué no podemos hacerlo. 

“Por qué no puedo dejar de comer lo que decido dejar de comer?”, “¿por qué no puedo dejar de picar?”, “no sé por qué no puedo hacerlo”, son frases que me comparten frecuentemente.

Cuando en nuestros intentos de lograrlo, llegamos a la conclusión de no saber por qué no puedo tomar esas acciones que me hacen bien, considera que la realidad es esta: no tomas esas acciones porque crees que tu no puedes. Al repetirte “no sé por qué no puedo”, te revistes de desconfianza.

Revisemos bien, con qué pensamientos, con qué creencias nos estamos disponiendo a crear resultados espectaculares. 

Con pensamientos que generan desconfianza, no van a llegar resultados...

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97. Estancada por culpa de de alguien más

¿Sientes que no has podido hacer esos cambios definitivos en tu estilo de vida porque sientes que a ti no te apoyan?

Ya sea tu marido, tus hijos,  tu mamá, tu suegra, tu mejor amiga, alguien en especial sientes que te hace comer de más y aparte no te ayudan a hacer los cambios que tanto deseas. 

Si es que en tu casa porque tienes que cocinarles mucho, se te antoja todo y no puedes hacer esos cambios gracias a ellos.  O ellos mismos cocinan todo el día, compran comida apetitosa y te llenan de tentaciones. ¿Sientes que tu gente, y tu ambiente te incita a comer de más?

O quizá has intentado tantas veces aplicar cambios que hasta te da pena volver intentarlo y mejor no haces nada.

Si te ha pasado por la mente que serías mas saludable si ellos cambiaran, si te apoyaran. Si tu te sientes estancada por culpa de alguien mas, este podcast es para ti.

La semana pasada hablaba del modelo que uso en mi coaching, que...

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91. Cansada de Fallar

 

Escucho mucho una frase que me resuena, porque fue por años parte de mi descripción, el “yo sé lo que tengo que hacer y no lo hago”. Esto en referencia a la comida, al ejercicio, al cuidado de nuestra salud, hasta en como actuar ante ciertas situaciones con los hijos.

Sabemos qué es lo que nos ayudaría, qué es lo que mas nos conviene y no lo hacemos.

En el tema de lograr el peso ideal, sé lo que me conviene comer y no lo como, sé lo que me conviene no comer y lo como. Esto la mayoría de las veces viene acompañado de un, soy un desastre, no tengo remedio, soy un caso perdido, y mucho más. 

Primero que nada, verlo así solo nos hace sentir que si somos incapaces, que estamos digamos “descompuestas”.

Es que es obvio si me describo como que yo soy alguien que sabe lo que tiene que hacer y no lo hace, por supuesto pues me siento como alguien que siempre falla  y...

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