Voluntad domesticada. ¿Qué tal este concepto? ¿Lo habías escuchado? Yo creo que no.

Vamos a reflexionar juntas en este concepto voluntad domesticada.

Este es uno de los siete básicos.

Vuelvo a que en el tema del logro del peso ideal, hay quienes me dicen a mí más que todo esto que has estado compartiendo, porque lo que estoy compartiendo como conceptos para estos elementos básicos para el logro del peso ideal son sentimientos.

Es como sentimientos de los que invito y te propongo que te revistas conscientemente.

Hay quienes me dicen en realidad yo estoy convencida de que lo más importante es el tema comida y ejercicio.

Y a ver, estoy contigo.

O sea, por supuesto que es importante atender lo que comemos, nuestro movimiento y también, chicas, hay otros elementos que son alimentos que tienen mucho que ver y que hay que atender para poder lograr el peso ideal.

Tema sueño, tema.

Hay mucho alimento que por supuesto, de eso he hablado en el podcast y en Puedes hacerlo.

Lo vemos ...

En este episodio hablaremos de cómo poder lograr lo que nos proponemos.

Esto aplica para cualquier meta pero hablaremos específicamente del tema del peso ideal o nuestra versión mas saludable.

Antes de continuar te quiero invitar a repetir en voz alta la siguiente frase.

Puedo lograr lo que me propongo.

¿Lo hiciste?

Ahora tres veces, si quieres verlo como un experimento, se vale, pero pruébalo. Siente cada palabra mientras la repites.

Puedo Lograr lo que me propongo.

Puedo Lograr lo que me propongo.

Puedo Lograr lo que me propongo.

¿Qué es lo que experimentas? Sé que pueden venir pensamientos críticos porque puedas sentir totalmente imposible de creerlo.

Pero siguiendo con el experimento, dejando a un lado el negativismo y viéndolo desde el otro lado, que también podemos verlo. Date cuenta de que esta frase que puede llegar a convertirse en tu creencia, trae consigo una tremenda fortaleza que hasta genera hambre de creatividad.

Porque nuestros pensamientos generan nuest...

Con mucha emoción estoy por aquí desde la semana pasada republicando esta serie de episodios de los siete básicos para el logro del Peso Ideal.

Hoy te invito a escuchar específicamente este concepto, el número dos, Autocompasión, que si ya estás por aquí, seguramente es algo que te sentará genial aplicar.

Disfrútalo.

Según el diccionario, autocompasión es la compasión que una persona siente hacia sí misma. Y la compasión, se define como un sentimiento de ternura que surge frente a una situación adversa.

La practica de la Autocompasión:

Genera positivismo, con lo cual se reducen los sentimientos de descontrol, desesperación y ansiedad. Por tanto, nos puede ayudar a dejar de comer por este tipo de emociones

Practicar auto compasión nos ayuda a ser objetivas, a enfrentar nuestras realidades y a colocarnos en el presente.

Practicar auto compasión es tener presente un recordatorio de que somos humanas y por tanto imperfectas,

El ver nuestra imperfección con auto compasión, nos ...

Si tu te defines como inconstante, te aseguro que es un obstáculo y pensamiento más constante de lo que te imaginas. Escucha el episodio completo y descubre como darle la vuelta a este obstáculo. 

https://www.monicasosa.com/puedeshacerlo

Hola, hola, como siempre es un placer Saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo.

Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 259, Soy Inconstante.

Que si este es tu obstáculo, esto que sientes que eres inconstante, este es tu obstáculo que no te ha permitido lograr tu peso ideal, que no te ha permitido hacer esos cambios que tanto deseas en tu estilo de vida, en tu alimentación.

Si esta eres tú, si te puedes describir como soy inconstante, este podcast es para ti.

Quédate Conmigo, que lo primero que quiero decir es que por el honor que tengo de dedicarme a lo que me dedico, el honor que tengo de conectar con tantas mujeres y escuch...

La primera vez que escuché que: “el cerebro no tiene sentido del humor” me voló la cabeza! La escuché justo en la época en la que estuve adentrándome gracias al coaching al mundo del poder de los pensamientos.

Y es que esto es justo lo que a mi me hizo la gran diferencia con respecto a mi relación con el peso, mi cuerpo, la relación que tengo conmigo misma. 

Quienes me conocen y saben que me encanta cocinar, soy fan de los super alimentos, que casi no consumo azúcar, que me encanta crear platillos que tengan este mix de delicia y salud, tienen la idea de que me mantengo en mi peso, gracias a eso que hago.

Y yo lo tengo mas que claro, me mantengo en un peso que me gusta, me siento en paz con mi cuerpo, pasan los años y cada día me gusta más mi cuerpo gracias a haber cambiado mis pensamientos acerca de mi y a que sigo alerta de lo que me repito.

Por cierto, este es el cómo se logra el peso ideal en paz y definitivamente, esto es lo que enseño en mi programa, esto es el foco en mis...

Hoy te comparto un episodio diferente.

Es un audio que te invito a guardar y a tener muy a la mano cuando necesites un acompañamiento express para salir del desánimo en el camino hacia el logro de tu peso ideal. Si te sientes desanimada, decepcionada o frustrada, escúchalo. 

Es una meditación donde te iré guiando y acompañando, y si sientes que te beneficias, es recomendable que lo escuches y lo sigas practicando cada vez que lo necesites. 

Acomódate en un espacio cómodo y seguro en donde puedas cerrar tus ojos, escucha este audio y platícame ¿qué te pareció? ¿Cómo te funcionó? 

Te invito a tomar nota de lo que has sentido y experimentando. 

Seguimos creando resultados nuevos, resultados espectaculares. 

Este camino si se puede disfrutar, sin evadir lo que sentimos, sin juicio, viviendo completa la experiencia humana. 

Esto, como todo lo que compartimos en Puedes Hacerlo, es una invitación a probar y comprobar como es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar es...

Hace tiempo compartí en el Podcast una serie de los sentimientos necesarios para lograr tu peso ideal de manera definitiva. 

Si quieres escucharlos y leer acerca de ellos, https://www.monicasosa.com/podcast

Muchas de nosotras hemos acostumbrado querer bajar de peso a partir de: Fuerza de voluntad, compararnos

¡El secreto no es la fuerza de voluntad! 

La invitación que te hago hoy es a sustituir la fuerza de voluntad con la ecuanimidad. 

De acuerdo a Wikipedia, Ecuanimidad, es un estado de estabilidad y compostura psicológica que no se ve perturbado por la experiencia o exposición a emociones, dolor u otros fenómenos que pueden causar la pérdida del equilibrio de la mente. La habilidad de mantener la calma. 

Y este tema salió a partir de algo que viví la semana pasada en mi clase de yoga. Uno de los grandes beneficios de practicar yoga, es que aún practicando posiciones incómodas, si seguimos practicando la respiración consciente, nos damos cuenta de que podemos estar en paz,...

En este episodio tengo para ti 3 tips para lograr crear magia con pequeños cambios. 
La magia de lograr tu peso ideal definitivamente.

Tip 1. Aclárate tu meta, lo que quieres lograr. 
Acláralo, escríbelo, repítete: Voy a crear magia. 

Tip 2. Escribe tu plan de las próximas 24 horas y disponte a seguirlo. Síguelo con determinación

Tip 3. Sé paciente y amorosa contigo

Escucha el episodio completo para más detalles. 

Y si quieres poner en práctica estos conceptos con la guía y acompañamiento del coaching, te invito a aprender más acerca de nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular. 

Vive Espectacular

Mónica Sosa

PD. Antes de irme, quiero invitarte a que si quieres aprender a soltar esos kilos extras en paz y disfrutando. Te invito a accesar el Videocurso gratis de 4 clases, accesa con este link: monicasosa.com/videocurso

* El Podcast Puedes Hacerlo también puedes escucharlo en: Apple Podcasts, Spotify, YouTube,  y muchas otras plataformas de podcasts. Disfrútalo y suscríbet...

La queja es manifestar algo que nos tiene inconformes, algo con lo que nos sentimos no satisfechas. 

Muchas de nosotras probablemente estamos muy acostumbradas a quejarnos en este camino hacia el peso ideal. Quejarnos de nuestro cuerpo, de las circunstancias que sentimos que hace todo más difícil.

Cuando yo me quejo, lo manifiesto. Quedarme en la queja es un gran obstáculo, nos pone en un espacio negativo en el que no podemos avanzar. 

La queja no nos ayuda a bajar de peso, ni a generar salud y menos a ponernos en un espacio positivo. 

Esta viene de un pensamiento, lo manifiesto, me lo creo, lo comparto, lo aseguro y afirmo, con lo cual estoy creando esa realidad. 

La invitación que sería genial es el eliminar la queja. 

Siendo más realista, reconozco que puede venir en automático y mi recomendación hoy es a estar Alerta de la Queja. 

¿Y qué es lo opuesto de la Queja? La Gratitud!

Practicando la gratitud nos lleva al lado opuesto de la Queja. 

* El Podcast Puedes Hacerlo...

Si en el fondo de tu corazón, crees que esta eres tu, este episodio es para ti. 

Primero que nada, quiero decirte que, los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos. 

No hay manera de lograr algo si pensamos que no podemos.

Con lo cual, mientras sigamos repitiendo este tipo de pensamientos:

🗯 Ya lo intente todo yo no puedo.

🗯 Ya no hay nada que yo pueda hacer, no puedo.

🗯 Ya sé lo que hay que hacer, pero soy incapaz de sostener eso que funciona, no puedo.

🗯 Para mí es muy difícil, estoy convencida, no puedo.

Lo único que haremos será reforzar el ciclo, y no poder.

Pero ¿cómo hacerle, si es que yo ya lo intente todo, si yo se que yo no puedo?

Reflexionemos hoy, ¿de dónde viene este “no puedo”?

Este “yo no puedo”, viene de nuestros intentos, de tantos fracasos, de tantas desilusiones, viene de: NUESTRO PASADO.

Darnos cuenta de esto: es clave.

Pasa que  cuando nos contamos algo, nuestro inconsciente lo vive como presente. No impor...