Hace tiempo compartí en el Podcast una serie de los sentimientos necesarios para lograr tu peso ideal de manera definitiva. 

Si quieres escucharlos y leer acerca de ellos, https://www.monicasosa.com/podcast

Muchas de nosotras hemos acostumbrado querer bajar de peso a partir de: Fuerza de voluntad, compararnos

¡El secreto no es la fuerza de voluntad! 

La invitación que te hago hoy es a sustituir la fuerza de voluntad con la ecuanimidad. 

De acuerdo a Wikipedia, Ecuanimidad, es un estado de estabilidad y compostura psicológica que no se ve perturbado por la experiencia o exposición a emociones, dolor u otros fenómenos que pueden causar la pérdida del equilibrio de la mente. La habilidad de mantener la calma. 

Y este tema salió a partir de algo que viví la semana pasada en mi clase de yoga. Uno de los grandes beneficios de practicar yoga, es que aún practicando posiciones incómodas, si...

En este episodio tengo para ti 3 tips para lograr crear magia con pequeños cambios. 
La magia de lograr tu peso ideal definitivamente.

Tip 1. Aclárate tu meta, lo que quieres lograr. 
Acláralo, escríbelo, repítete: Voy a crear magia. 

Tip 2. Escribe tu plan de las próximas 24 horas y disponte a seguirlo. Síguelo con determinación

Tip 3. Sé paciente y amorosa contigo

Escucha el episodio completo para más detalles. 

Y si quieres poner en práctica estos conceptos con la guía y acompañamiento del coaching, te invito a aprender más acerca de nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular. 

Vive Espectacular

Mónica Sosa

* El Podcast Puedes Hacerlo también puedes escucharlo en: Apple Podcasts, Spotify, YouTube,  y muchas otras plataformas de podcasts. Disfrútalo y suscríbete.

La queja es manifestar algo que nos tiene inconformes, algo con lo que nos sentimos no satisfechas. 

Muchas de nosotras probablemente estamos muy acostumbradas a quejarnos en este camino hacia el peso ideal. Quejarnos de nuestro cuerpo, de las circunstancias que sentimos que hace todo más difícil.

Cuando yo me quejo, lo manifiesto. Quedarme en la queja es un gran obstáculo, nos pone en un espacio negativo en el que no podemos avanzar. 

La queja no nos ayuda a bajar de peso, ni a generar salud y menos a ponernos en un espacio positivo. 

Esta viene de un pensamiento, lo manifiesto, me lo creo, lo comparto, lo aseguro y afirmo, con lo cual estoy creando esa realidad. 

La invitación que sería genial es el eliminar la queja. 

Siendo más realista, reconozco que puede venir en automático y mi recomendación hoy es a estar Alerta de la Queja. 

¿Y qué es lo opuesto de la Queja? La Gratitud!

...

Si en el fondo de tu corazón, crees que esta eres tu, este episodio es para ti. 

Primero que nada, quiero decirte que, los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos. 

No hay manera de lograr algo si pensamos que no podemos.

Con lo cual, mientras sigamos repitiendo este tipo de pensamientos:

Ya lo intente todo yo no puedo.

Ya no hay nada que yo pueda hacer, no puedo.

Ya sé lo que hay que hacer, pero soy incapaz de sostener eso que funciona, no puedo.

Para mí es muy difícil, estoy convencida, no puedo.

Lo único que haremos será reforzar el ciclo, y no poder.

Pero ¿cómo hacerle, si es que yo ya lo intente todo, si yo se que yo no puedo?

Reflexionemos hoy, ¿de dónde viene este “no puedo”?

Este “yo no puedo”, viene de nuestros intentos, de tantos fracasos, de tantas desilusiones, viene de: NUESTRO PASADO.

Darnos cuenta...

Con el título de este episodio notarás cual es la propuesta que te ofrezco hoy, suelta el juicio desenmascara antojos. Esto es algo que te permitirá soltar kilos extras y disfrutar más plenamente tu vida.

De entrada te cuento que dentro de la membresía de Puedes Hacerlo Espectacular, cada mes hacemos retos de 21 días, con diferentes temas. Todos enfocados en el logro del peso ideal de manera definitiva a partir del amor, de la auto aceptación y de la creación de nuevos hábitos.

Con lo cual, mientras las participantes van siguiendo su camino, accesando a sus clases, a sus herramientas que las van llevando a crear la más espectacular transformación, van haciendo estos retos que no solo les permite reforzar los conceptos que van aprendiendo, sino les da este sentido de estar acompañadas y de ser parte de la comunidad de mujeres más inspiradora, espectacular y bella del mundo.

Este mes estamos...

Emocionada hoy comparto este tema que va a impactar la vida de más de una mujer espectacular que hoy me escucha.

A ti que me escuchas, que al ver el título te dió curiosidad, te invito a traer a tu mente eso que es con lo que batallas. Sé que pueden venirse muchas cosas a la mente, te propongo elegir algo, ese algo con lo que más batallas.
 
En el camino hacia el logro de tu peso ideal puede ser, la batalla con el peso mismo, hacer que la báscula se mueva, el tema de los antojos, “batallo con ideas creativas de comida que me hace bien”, “batallo para decir no cuando alguien me ofrece algo que no me hace bien”, “batallo en las tardes”, “batallo con mi esposo que se le antoja todo lo que no me ayuda comer a mi”.

Hablemos también de la batalla con esas partes de nuestro cuerpo, “batallo con mi cadera”, “batallo con mis brazos”, “batallo con mis...

Hoy quiero compartir contigo una historia que me hizo reflexionar en la importancia de decidir muy conscientemente en cómo responder al miedo. Probablemente, tú como yo, has tenido la idea de que el miedo es malo, o de que “no debemos tener miedo”.

Reflexionemos hoy, en lo poderoso que puede ser, reconocer nuestros miedos.

Prácticamente acabo de llegar de España, entre tanto que quisiera contarte, te comparto que estuvimos en la celebración de cumpleaños de un amigo muy querido. En esa celebración había amigos de el que nosotros no conocíamos. El festejo empezó un viernes y terminó el domingo. Y fue nada más y nada menos que en la zona de La Rioja. Es una zona preciosa, llena de viñedos, bodegas, casas de vino, paisajes y pueblitos pintorescos de película y por supuesto mucho vino.

En la primera cena de la fiesta, empezó este desfile de vinos y noté...

Hoy hago referencia a la primera parte del ABC de Puedes Hacerlo, que es la A de Abrazo mi imperfección. Te voy a contar de esta propuesta, de cómo es que hacemos esto de abrazar la imperfección en Puedes Hacerlo y de por qué lo defino como el abrazo desintoxicante.

El ABC consiste en  tres frases que describen  el 123, los puntos básicos para lograr el peso ideal. 

De este ABC puedes escuchar en el episodio 175 titulado el ABC para lograr el peso ideal. Por cierto este ABC lo estamos compartiendo como imagen para descargar y tener como fondo de pantalla de teléfono, a mi me ha encantado tenerlo. El ABC de Puedes Hacerlo es un poderoso recordatorio y puedes descargarlo aquí: monicasosa.com/abc

Abrazo mi imperfección, es un concepto que ya por años hemos estado aplicando dentro de Puedes Hacerlo Espectacular. Los frutos de este abrazo mi imperfección son liberadores, desintoxicantes, son...

En este episodio voy a invitarte a contestarte unas preguntas, cuyas respuestas pueden ser esa gasolina nueva que te puede llevar a lograr esa versión de ti que tanto deseas.

Y si en el camino a la meta del peso has probado y sigues abierta a probar mas dietas con la certeza de que será algo temporal, bajas de peso esperando el rebote, porque esta ha sido siempre tu historia y porque no hay manera de que con el paso del tiempo esto pueda ser diferente, escucha con atención este episodio.

 
Hoy quiero invitarte a abrirte a nuevas posibilidades, las que nunca has considerado con respecto a este tema.

Solo piénsalo, si esta historia que describí es tu verdad, lo es solamente porque es lo que tu has considerado posible para ti. Probablemente has pensado una y mil veces que quisieras comer sin restricciones, disfrutar lo que comes y no subir de peso, y no ha sucedido, pero, cuando piensas en este escenario maravilloso ¿Qué tanto lo...

Hoy hablamos de antojos, este que suele describirse como uno de los principales obstáculos para bajar de peso.

Y si sueles sentirte frustrada porque a ti los antojos la verdad no se te desaparecen, este podcast es para ti.

Se sabe que algo que incrementa los antojos es una alimentación basada en harinas refinadas, azúcar, alimentos procesados. Cuando alguien hace cambios drásticos en su alimentación, suele suceder que se sorprende y se maravilla de cómo es que hay antojos que desaparecen.

Lo cierto es que todos somos diferentes y cada una tiene diferentes detonadores de antojos: La falta de sueño, el estrés, son factores que pueden hacer que incrementen los antojos. Hay emociones como la nostalgia, el aburrimiento, la ansiedad, o circunstancias como los viajes, la vida social a algunas personas, les detonan antojos.

Y si bien es cierto que con los cambios de alimentación muchos si, se van o que hasta les podemos...