La práctica de llevar un diario de alimentos es algo muy recomendable para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Estoy convencida de que es parte de lo que hace la diferencia en que el logro de la meta del peso ideal sea para siempre.

En mi Podcast 18, titulado Diario de alimentos, hablo más a detalle de las características, obstáculos y recomendaciones.

Este episodio es una invitación a introducir esta práctica a tu vida como parte de tu estilo de vida. Si es algo que deseas, incluso si es algo que ya has intentado y no has podido seguirlo a largo plazo.

Te recomiendo lo siguiente:

• Date el tiempo de elegir un diario y una pluma que te gusten mucho y que puedas cargar contigo
• Descubre qué es lo que te mueve a hacer este ejercicio.
• Date cuenta de que si lo haces como un requisito obligatorio será una carga.
• Si te decides a tener como base el amor hacia ti, el resultado será totalmente diferente.
• Escribe...

Suelo compartir que he creado este movimiento como apoyo para quienes quieren bajar de peso definitivamente.

Nuestro movimiento está cumpliendo con su objetivo, cada día son más las mujeres que logran su peso ideal y con ello van creando la versión más espectacular de sí mismas.

Me preguntan mucho, ¿qué es exactamente lo que hace que logren esto? 

Me preguntan si doy una dieta, si doy clases de cocina, si enseño rutinas de ejercicio. Y bueno, si que sugiero una guía de alimentación, pero el secreto no está ahí. 

Lo que hace que quienes prueban Puedes Hacerlo, puedan hacerlo es:

Abrirse a considerar que mucho de lo que pensamos en torno al peso, no es la verdad absoluta.

Tan sencillo como considerar que las ideas que solemos repetirnos, no son ciertas:

• Necesito contar calorías para bajar de peso
• Nunca voy a poder dejar mi adicción por el azúcar
• Mi vida social no...

En este episodio te quiero invitar a considerar a aplicar lo que te propongo hoy.  A que si estás dispuesta a bajar de peso, te pongas como condición en tu proceso creer que es totalmente posible de lograr y que además es algo totalmente disfrutable. 

Y con esto de entrada. Te quiero invitar a observar si estas en medio de un proceso para bajar de peso, siguiendo una dieta muy rigurosa o tal vez estas considerando empezarla, si es algo que no si está disfrutando, haz un alto. Considera que si no la estas disfrutando, no es algo sustentable. Seguramente ni siquiera te está otorgando un aprendizaje. Quizá solo la estas viendo como un plan matado que te va a servir a corto plazo para bajar de peso, pero eso no te va a dar resultados permanentes.

Te invito a revisar todo lo que pasa por tu mente ante tu proceso de bajar de peso. Porque en lo que pienses, esta realmente la clave de poder disfrutar o no tu proceso. Si lo vemos...

El concepto del 8.5 es algo totalmente aplicable como apoyo para el logro de cualquier meta que te propongas. Pero como siempre aquí nos enfocamos en brindarte el apoyo necesario para el logro de tu peso ideal de manera definitiva. 

El concepto del 8.5, este numero o calificación que en Estados Unidos se conoce como el B-. Es un numero que definitivamente cada quien le da el significado que desee. Para algunas personas puede significar gran esfuerzo, sin embargo para muchas otras puede significar un trabajo medio bien hecho. 

Mi invitación es a considerar probar este concepto en tu proceso de bajar de peso, tanto en el momento en el que te dispones a empezar este proceso como durante el proceso.

Es decir, si deseas empezar a cuidarte, si deseas bajar de peso de manera definitiva y no has empezado porque las circunstancias de tu vida no son las ideales para empezar este proceso.

No esperes a que las circunstancias de tu vida sean de 10. Usa el 8.5 y...

En este episodio tengo como invitada a una persona muy especial para mi. Ella es mi socia, cofundadora de nuestro movimiento Puedes Hacerlo.

En este episodio Pati nos comparte parte de la historia de su camino hacia el logro de su peso ideal de manera definitiva, nos platica lo que ha significado para ella el hecho de haber logrado esta meta y saber que esto puede ser verdaderamente para siempre. 

Durante la entrevista, nos comparte cómo es que ella en su adaptó La Pausa en su día a día con gran éxito.

Este episodio es una inspiración, está hecho con todo el corazón, esperando lo disfrutes y junto con nosotras te animes a probar y comprobar cómo es que cambiando nuestra manera de pensar puede totalmente cambiar nuestra manera de vivir.

Si tu quieres practicar intensamente estas herramientas y como Pati lograr tu peso ideal con la guía y acompañamiento del coaching, inscríbete en Puedes Hacerlo...

Esto de identificar comer por ansiedad o por emociones es algo de lo que se habla mucho últimamente. Al escucharlo, lo consideramos y nos hace sentido. Nos sentimos identificadas, y ese primer paso, identificarlo es ya un gran avance. Y es que ¿cómo vamos a trabajar algo si no sabemos cuál es el obstáculo?

Nos damos cuenta de que efectivamente muchas de nosotras lo hemos hecho en automático, así sin pensar. Nos llegamos a acostumbrar a comer si estamos cansadas, si estamos estresadas, si estamos ansiosas, si tenemos una situación con otras personas, si experimentamos una frustración económica, recurrimos a la comida. 

Al darnos cuenta de esto,  lo vemos como eso como un problema a resolver, y al ver que no es algo que de la noche a la mañana cambia, pues generamos mas ansiedad, con ello mas descontrol y ya estando descontroladas, pues lo que menos tenemos es mucha determinación,...

“No tengo tiempo de cuidarme” es una frase que escucho mucho como un obstáculo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Y cuando me lo comentan me lo dicen con una carga de agobio, frustración, impotencia. Lo dicen convencidas, “no tengo tiempo”.

Si este es tu caso, el punto a reflexionar es, si no tienes tiempo, ¿qué esperas para tener tiempo?, ¿qué tiene que suceder para que logres tener tiempo?

El tiempo no es algo que podemos tener o no, no es algo que pueda extenderse o no, objetivamente no.  El tiempo simplemente existe, lo usamos como queremos  o no lo usamos. Lo aprovechemos o no lo aprovechemos el tiempo esta ahí. El tiempo que se ha ido no volverá y lo sabemos. 

El tiempo es un regalo  incluso más valioso que el dinero, porque el dinero ese sí que va y viene. Pero el tiempo, todos tenemos el mismo tiempo, las mismas 24 horas. Y...

He compartido ya que clave para lograr mi peso ideal de una manera definitiva fue el reconocer que tenía peso de más porque comía de mas.

Y comía de mas en respuesta a mis emociones.

Comía si estaba aburrida, si estaba cansada, frustrada. Pero también comía de más por felicidad.

Esta frase inofensiva “me gusta comer de felicidad”, si que ha sido un obstáculo para mi.

Y comer por felicidad es un estilo de comer por emociones. Es un comer que no tiene que ver con comer cuando tengo hambre física real. Un comer lo que no he planeado. Un comer lo que no necesito. Un comer que no solo te hace subir de peso, si no un comer que puede estar provocándote incluso problemas de salud y alejando de lograr esa versión que tu realmente quieres vivir.

Por supuesto, esto no es un problema para todo mundo, pero para muchas si lo es. Es un obstáculo no precisamente simple, pero te aseguro que es...

Puedes Hacerlo es un movimiento creado para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Con gran orgullo te comparto que cada día las participantes de nuestro programa, van escribiendo historias de éxito, a partir de creer en ellas, bajan de peso y tienen claro que sus resultados son definitivos.

En este episodio te comparto en lo que consiste el camino que propongo de este proceso.

PUEDES HACERLO ESPECTACULAR consta de 4 preciosas etapas:

1. Mi compromiso conmigo misma

2. Aplicando super herramientas ante obstáculos y estrategias

3. Creando lo increíble

4. Mi nueva yo. MI VERSION MAS ESPECTACULAR.

Estas etapas las caminamos juntas durante 6 meses. Durante este tiempo reciben un tema por semana por medio de videos, documentos de apoyo, lives, interacción y  coaching. 6 meses es un  tiempo ideal para implementar herramientas, trabajarlas intensamente y afianzarlas hasta convertirlas en un...

Puedes Hacerlo es este movimiento creado especialmente para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva.

Compartimos conceptos y herramientas con las que seguimos probando y comprobando lo que se puede lograr. 

Todo esto lo he compartido con la mujer que yo mas admiro y quiero tanto que es mi mamá. Nuestro camino tiene mucho en común, juntas hicimos miles de dietas, aunque nunca hemos tenido un sobrepeso exagerado.

Pero por años compartimos cierta incomodidad por kilitos extras, nos repetimos una a la otra que nuestra “tendencia a engordar” nos haría esclavas de las dietas para siempre. Y hoy las dos tenemos muy claro, que no hay ningún problema con nuestra genética, que podemos mantener un peso ideal, y no solo eso, que nuestro valor o felicidad no depende de un numero en la bascula.

Estando de visita en casa de mis papás y pensando en la gran inspiración que su estilo de vida...