Disfrutarás este episodio sobretodo si tu eres de las que en la tarde o antes de irte a dormir sueles tener esas ganas de un no se que y sueles acudir al snack saludable, algo bajo en calorías, lo consumes y normalmente te sigue quedando la necesidad de algo más.

Si sueles quedarte con las ganas de algo más o simplemente continúas con más probaditas y probaditas y luego te da el remordimiento porque  terminas sintiendo que comiste de más y luego entras en el ciclo de ya no cenar lo que habías planeado porque sientes que no te lo mereces, buscas reprimirte, castigarte, retomar la dieta con más restricción de lo normal.

Comparto este episodio con mucha emoción, porque esta que te describí, claro que he sido yo también y lo que me emociona es compartirte esta herramienta que ha sido clave en lo que yo llamo mi transformación,  el concepto del snack saciador.

Notarás que...

Bienvenida seas al podcast de Puedes Hacerlo, al espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

A ti que tienes muchas ganas de bajar de peso, pero estás estancada, por más que intentas una cosa y otra, sientes que no avanzas no avanzas, te invito a poner en práctica lo que en este episodio te comparto. Te voy a compartir en este episodio algo que te va sacar de este espacio de estancamiento. Y si, salir del estancamiento puede no ser precisamente fácil, pero si es posible.

Y justo esto es lo primero que quiero invitarte a creer: se puede dejar de estar estancada, si se puede. Tu puedes dejar de estar estancada, no importa tu edad, ni si estás pasando por cambios hormonales, tu si puedes. Cierto que si no lo crees, si no consideras que esto es posible para ti, simple y sencillamente no vas a poder hacerlo. Algo que te garantiza seguir estancada, es creerlo, es repetírtelo una y otra y otra vez, ya sea en plan fracasada, en...

Si esta eres tu, la que siente que no es una flaca natural o quizá eras y dejaste de ser esa flaca natural, y esto pues no es precisamente algo que agradeces a la vida, es mas bien un reproche que honestamente te frustra, este podcast es para ti

Esto de no ser una flaca natural, fue mi definición literalmente desde que nací. 

Era una bebe grande, grandota, con piernotas, con brazotes, realmente no es que fuí una niña con sobrepeso físico, pero si mental. Porque lo escuchaba, lo interpretaba o porque así me definía, en mi mente siempre tuve la idea de que yo era grandota, lo más interesante es lo que ese ser grandota ha significado para mi.

Ser la que “tiene tendencia a engordar”, “alguien que se tiene que cuidar siempre porque si no” esta era yo.

Hoy me parece que estas frases, para lo único que sirven es para realmente obsesionarnos con este tema, agobiarnos y realmente batallar con...

Este Podcast puede resultar un genial complemento a la práctica que propongo en el episodio 162 titulado Pienso Inservibles, aquí te comparto el link por si no has puesto en práctica lo que propongo Podcast 162. Piensos Inservibles. Te recomiendo escucharlo después de escuchar este. 

Y si te experimentas algún tipo de resistencia ante la propuesta de aplicar estos conceptos para lograr tu peso ideal en paz, considera que es precisamente porque la recomendación de hoy es lo que te puede hacer la diferencia. 

Considera lo siguiente: “los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos” . Ante esto, si hoy mismo con respecto a tu peso, te encuentras en un espacio que no te gusta y quieres generar un resultado nuevo, atiende la propuesta de hoy: revístete de pensamientos nuevos. 

Si ya te repetiste por mucho tiempo pensamientos como:

“Yo lo que necesito es...

En este episodio comparto una poderosa práctica para quien busca lograr su peso ideal en paz. 

Esta práctica consiste en dedicar un par de minutos a decidir conscientemente agregarle amor al plan con el que te dispones a lograr tu meta del peso. Sobretodo, si planear tu día y tus comidas, no parece ser algo simple, ni mucho menos divertido.

Hazte un regalo hoy, busca una caja de zapatos o algo que se le parezca, tenla en un lugar accesible para ti, ten a un lado de esa caja trozos de papel o una libretita con hojas que puedas arrancar, a esa caja ponle un letrero que diga “la caja de los piensos inservibles”.

La idea es que a esa caja le agregues, todos los pensamientos que en tu camino vas identificando como pensamientos que no te sirven, pensamientos que te causen confusión, desánimo, frustración, indecisión, pensamientos que no te permitan ni decidir tu plan, ni seguir tu plan.

Pensamientos como:

“todo lo...

Comparto este episodio francamente con mucho entusiasmo, especialmente por el sin fin de beneficios que seguir un plan antiinflamatorio otorga.

Seguir un plan antiinflamatorio no es la única manera que funciona para bajar de peso, pero es una estrategia que facilita y simplifica el proceso. Para el tema de los antojos, de esa necesidad de comer y comer por experimentar hambre física desmedida, además de las herramientas adecuadas para aprender a procesar las emociones, un plan de alimentación antiinflamatorio es un súper apoyo.

Realmente un plan antiinflamatorio le favorece a todo mundo, a quienes padecen de diabetes, enfermedades de la circulación, enfermedades auto inmunes, entre otras. Un plan antiinflamatorio rejuvenece, energiza, da claridad mental, regula las hormonas, sana.

Antes de especificar en que consiste un plan antiinflamatorio y sobretodo como seguirlo quiero mencionar el concepto de la...

Hoy comparto contigo un breve episodio con una reflexión que tuve con una mujer espectacular a quien hoy tengo el honor de acompañar en su camino.

Y es que ella me compartía con franca frustración el resultado inesperado de tanto esfuerzo con el que ha seguido su camino. 

“Ni siquiera me he mantenido, he subido de peso, he invertido tanto entrenadores, cuido lo que como, me limito muchísimo, y con todo ese esfuerzo parece ser en vano”  

Y a ti que me escuchas, quiero decirte que  si hoy estás en donde no quisieras estar con respecto a tu peso e imagen, sientes que todo esfuerzo ha sido en vano este episodio es para ti.

Mi propuesta es, primero que te cuestiones si pensar que todo tu esfuerzo ha sido en vano te sirve. ¿Te sirve pensar esto? 

Nota como es que aunque esto parezca la descripción del resultado que hoy experimentas en tu vida, esto es solo un pensamiento. Es un pensamiento que...

Es un placer compartir hoy contigo esta reflexión que puede significar un antes y un después en tu camino. 

Si no es la primera vez que me escuchas, sabrás que lo que suelo citar como el ingrediente clave para lograr el peso ideal en paz definitivamente es, agregarle a amor a nuestro camino, amor a nosotras mismas.

Pasa  que quienes por años luchamos con el tema del peso, con nuestra relación o debilidad por la comida, quienes vivimos acostumbradas a juzgarnos, a criticarnos por los fracasos ante nuestro incontables intentos, sin darnos cuenta nos acostumbramos a usar: el juicio, la autocrítica, el auto desprecio, como ingrediente.

No es que lo hicimos consciente, pero es algo que nos brota en automático. Y ante esto, mi propuesta es la de agregar conscientemente amor. Amor como ingrediente esencial en este camino. Sé que esta propuesta puede sonar “bonito”, o atractivo, a algunas les parecerá...

Primero que nada feliz mes y día del amor .

En este día especialmente quiero contarte que dentro de mi grupo de coaching Puedes Hacerlo Espectacular, nos enfocamos en el logro del peso ideal, en hacer la paz con este tema, de la comida, de nuestro cuerpo, de comer de mas por emociones,  y como lo hacemos es a partir de crear el hábito de amarnos. 

Y lo que podemos experimentar es que a partir de amarnos a nosotras mismas, aceptarnos, querernos, gustarnos, se disfruta más el planteamiento de esta meta y el camino. Realmente al ir practicando, fortaleciendo y reforzando el hábito de amarnos, surgen frutos impresionantes como la confianza, la aceptación, la paciencia, la resiliencia,  la perseverancia, que solo nos van haciendo que esta meta del peso sea inevitable  y que ademas llegue con un sin fin de efectos secundarios.

Personalmente, creo que a todas las mujeres nos hace mucho bien plantearnos adoptar este...