170. Cuando los Antojos no desaparecen

 

Hoy hablamos de antojos, este que suele describirse como uno de los principales obstáculos para bajar de peso.

Y si sueles sentirte frustrada porque a ti los antojos la verdad no se te desaparecen, este podcast es para ti.

Se sabe que algo que incrementa los antojos es una alimentación basada en harinas refinadas, azúcar, alimentos procesados. Cuando alguien hace cambios drásticos en su alimentación, suele suceder que se sorprende y se maravilla de cómo es que hay antojos que desaparecen.

Lo cierto es que todos somos diferentes y cada una tiene diferentes detonadores de antojos: La falta de sueño, el estrés, son factores que pueden hacer que incrementen los antojos. Hay emociones como la nostalgia, el aburrimiento, la ansiedad, o circunstancias como los viajes, la vida social a algunas personas, les detonan antojos.

Y si bien es cierto que con los cambios de alimentación muchos si, se van o que hasta les podemos...

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169. Cómo es que se sigue un Plan Espectacular: Combo Bomba

 

Si escuchaste el podcast 168, considera este episodio como una continuación. Si no lo has hecho,  al terminar este episodio te recomiendo tomar nota del anterior también.

En el episodio anterior compartí “Cómo hacer un plan para bajar de peso”, y hoy comparto Cómo es que se sigue un plan espectacular.

Ante la pregunta:

¿Qué hay considerar en el cómo seguir el plan para que sea exitoso?

La respuesta es muy concreta: sigue tu plan revestida  de lo que llamamos en Puedes Hacerlo el Combo Bomba. Es la combinación de amor, paciencia y determinación. 

¿Qué cómo se hace esto, si siempre lo que has hecho pensando que lo que necesitas es fuerza de voluntad?

Nota la gran diferencia en esta propuesta. Además, el cómo revestirte de amor, paciencia y determinación, es algo a ti te corresponde pensarlo, decidirlo, probarlo, experimentarlo y seguir...

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168. Cómo hacer un Plan Espectacular para Bajar de Peso

Si no es la primera vez que me escuchas sabrás que mi propuesta para bajar de peso es que te olvides de las dietas, y no es que las dietas no funcionen para bajar de peso, el punto con las dietas es que son limitadas.

Las dietas se enfocan solo en cambiar la alimentación y eso no es suficiente para lograr el peso ideal, sobretodo si lo que queremos son resultados definitivos.

El peso ideal definitivamente no se logra con cambios en la comida, se logra con cambios en la mente y en el corazón.

¿Y qué propongo entonces en lugar de una dieta? 

Hacer un plan. Si usamos nuestro sentido común, sabremos que un resultado tan espectacular como el de lograr el peso ideal y mantenernos ahí en paz, requiere un plan. Para un resultado espectacular, se requiere plan del acción espectacular.

 

¿Qué hace que un plan sea espectacular?

Lo primero es, que quien lo siga lo defina como tal, como espectacular. 

Para mi...

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167. Snacks Saciadores

Disfrutarás este episodio sobretodo si tu eres de las que en la tarde o antes de irte a dormir sueles tener esas ganas de un no se que y sueles acudir al snack saludable, algo bajo en calorías, lo consumes y normalmente te sigue quedando la necesidad de algo más.

Si sueles quedarte con las ganas de algo más o simplemente continúas con más probaditas y probaditas y luego te da el remordimiento porque  terminas sintiendo que comiste de más y luego entras en el ciclo de ya no cenar lo que habías planeado porque sientes que no te lo mereces, buscas reprimirte, castigarte, retomar la dieta con más restricción de lo normal.

Comparto este episodio con mucha emoción, porque esta que te describí, claro que he sido yo también y lo que me emociona es compartirte esta herramienta que ha sido clave en lo que yo llamo mi transformación,  el concepto del snack saciador.

Notarás que...

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166. Basta de Estar Estancada

Bienvenida seas al podcast de Puedes Hacerlo, al espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

A ti que tienes muchas ganas de bajar de peso, pero estás estancada, por más que intentas una cosa y otra, sientes que no avanzas no avanzas, te invito a poner en práctica lo que en este episodio te comparto. Te voy a compartir en este episodio algo que te va sacar de este espacio de estancamiento. Y si, salir del estancamiento puede no ser precisamente fácil, pero si es posible.

Y justo esto es lo primero que quiero invitarte a creer: se puede dejar de estar estancada, si se puede. Tu puedes dejar de estar estancada, no importa tu edad, ni si estás pasando por cambios hormonales, tu si puedes. Cierto que si no lo crees, si no consideras que esto es posible para ti, simple y sencillamente no vas a poder hacerlo. Algo que te garantiza seguir estancada, es creerlo, es repetírtelo una y otra y otra vez, ya sea en plan fracasada, en...

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165. Comer para escapar de un duelo

En el episodio de hoy tengo una invitada con quien platicaré acerca del tema del duelo y del riesgo de comer para escapar de un duelo.
 
Elizabeth Ordóñez, es life coach, Colombiana en Estados Unidos, es mamá, y viuda. Ella se dedica a ayudar a personas que están superando una pérdida para que aprendan a navegarla, les enseña estrategias para gestionar las emociones que se presentan durante el proceso del duelo y para que lleguen a un punto de aceptación, amor propio y hasta divertirse en el proceso.
 
¿Qué es el duelo? El duelo es una respuesta natural a una pérdida. Esta pérdida puede ser por la muerte de un ser querido, una separación, o simplemente un cambio de circunstancias. 
 
Con el duelo se llega incluso a perder la identidad de una misma, ejemplo cambiar de la identidad de esposa a la identidad de viuda y enfrentarte con un "no sé como ser viuda".
 
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164. No soy una Flaca Natural

autoestima Mar 28, 2022

Si esta eres tu, la que siente que no es una flaca natural o quizá eras y dejaste de ser esa flaca natural, y esto pues no es precisamente algo que agradeces a la vida, es mas bien un reproche que honestamente te frustra, este podcast es para ti

Esto de no ser una flaca natural, fue mi definición literalmente desde que nací. 

Era una bebe grande, grandota, con piernotas, con brazotes, realmente no es que fuí una niña con sobrepeso físico, pero si mental. Porque lo escuchaba, lo interpretaba o porque así me definía, en mi mente siempre tuve la idea de que yo era grandota, lo más interesante es lo que ese ser grandota ha significado para mi.

Ser la que “tiene tendencia a engordar”, “alguien que se tiene que cuidar siempre porque si no” esta era yo.

Hoy me parece que estas frases, para lo único que sirven es para realmente obsesionarnos con este tema, agobiarnos y realmente batallar con...

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163. Resultados Nuevos a Base de Pensamientos Nuevos

Este Podcast puede resultar un genial complemento a la práctica que propongo en el episodio 162 titulado Pienso Inservibles, aquí te comparto el link por si no has puesto en práctica lo que propongo Podcast 162. Piensos InserviblesTe recomiendo escucharlo después de escuchar este. 

Y si te experimentas algún tipo de resistencia ante la propuesta de aplicar estos conceptos para lograr tu peso ideal en paz, considera que es precisamente porque la recomendación de hoy es lo que te puede hacer la diferencia. 

Considera lo siguiente: “los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de nuestros pensamientos” . Ante esto, si hoy mismo con respecto a tu peso, te encuentras en un espacio que no te gusta y quieres generar un resultado nuevo, atiende la propuesta de hoy: revístete de pensamientos nuevos. 

 

Si ya te repetiste por mucho tiempo pensamientos como:

 

“Yo lo que necesito es...

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162. Piensos Inservibles

En este episodio comparto una poderosa práctica para quien busca lograr su peso ideal en paz. 

Esta práctica consiste en dedicar un par de minutos a decidir conscientemente agregarle amor al plan con el que te dispones a lograr tu meta del peso. Sobretodo, si planear tu día y tus comidas, no parece ser algo simple, ni mucho menos divertido.

Hazte un regalo hoy, busca una caja de zapatos o algo que se le parezca, tenla en un lugar accesible para ti, ten a un lado de esa caja trozos de papel o una libretita con hojas que puedas arrancar, a esa caja ponle un letrero que diga “la caja de los piensos inservibles”.

La idea es que a esa caja le agregues, todos los pensamientos que en tu camino vas identificando como pensamientos que no te sirven, pensamientos que te causen confusión, desánimo, frustración, indecisión, pensamientos que no te permitan ni decidir tu plan, ni seguir tu plan.

Pensamientos como:

“todo lo...

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161. Como seguir un plan Antiinflamatorio

Comparto este episodio francamente con mucho entusiasmo, especialmente por el sin fin de beneficios que seguir un plan antiinflamatorio otorga.

 

Seguir un plan antiinflamatorio no es la única manera que funciona para bajar de peso, pero es una estrategia que facilita y simplifica el proceso. Para el tema de los antojos, de esa necesidad de comer y comer por experimentar hambre física desmedida, además de las herramientas adecuadas para aprender a procesar las emociones, un plan de alimentación antiinflamatorio es un súper apoyo.

 

Realmente un plan antiinflamatorio le favorece a todo mundo, a quienes padecen de diabetes, enfermedades de la circulación, enfermedades auto inmunes, entre otras. Un plan antiinflamatorio rejuvenece, energiza, da claridad mental, regula las hormonas, sana.

 

Antes de especificar en que consiste un plan antiinflamatorio y sobretodo como seguirlo quiero mencionar el concepto de la...

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