28. Mi Manual de Belleza y Autoestima

Hoy te invito a considerar que quizá te pasa como a muchas de nosotras que hemos ido por la vida armando poco a poco nuestro propio manual de belleza y autoestima.

Y al darnos cuenta de que no cumplimos con los requisito de nuestro propio manual, nos sentimos frustradas, enojadas, molestas hasta el punto de sentirnos deprimidas.

¿A qué me refiero con este manual de belleza y autoestima?

Me refiero a esa serie de reglas y requisitos que nos ponemos para poder considerarnos bellas e incluso para poder valorar nuestra vida.

En este manual de belleza y autoestima solemos incluir ideas como:

  • Mi cuerpo seria perfecto si no tuviera sobrepeso
  • Sería bella sin la piel que me sobra
  • Tener celulitis hace que me vea horrible
  • Un buen cuerpo no tiene estrías
  • Tener granos es asqueroso
  • Seré feliz el día que tenga buen cuerpo

Date la oportunidad de explorar y considerar la opción que quizá tienes un manual lleno de condiciones para ti.

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27. El ingrediente esencial para bajar de peso

dietas hambre herramientas Jul 22, 2019

Si me escuchas por primera vez, esto te va a causar novedad, si me has estado escuchando notarás que este ingrediente lo he compartido en varios episodios del podcast y en mis redes sociales.

Es una herramienta clave para poder distinguir si lo que experimentamos es hambre física o emocional, y hoy quiero que lo veas como un ingrediente para agregar a tu plan alimenticio.

El ingrediente esencial: Práctica de hacer una pausa.

Cuando tengo antojos … una pausa.

Cuando me esta dando mucha hambre entre comidas … una pausa.

Cuando ya terminé de comer lo que había planeado y muero de ganas de comer el postre que todos piden … una pausa.

Agregar PAUSAS a tu plan alimenticio, es esencial y su práctica conscientemente puede significar una gran diferencia en los resultados.

Te invito a hacer una pausa, escuchar mi podcast y a seguir creando resultados espectaculares en tu proceso.

Si lo quieres intentar con guía y ayuda del...

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26. Más Años, Más Kilos

Hoy platicamos de ese concepto y creencia que tenemos acerca de “a más años, más kilos” eso de asumir que al irse la juventud no toca más que esperar a que lleguen kilos extras que ademas serán imposibles de perder.

Si bien el paso de los años es real, relacionarlo con perder la posibilidad de estar en un peso ideal, de ser incapaces de lograr nuevas metas, sentir que estamos en total decadencia, creer que después de cierta edad el peso se descontrola totalmente y que no hay nada que se pueda hacer para estar en un peso ideal es algo totalmente opcional.

Usando la premisa que suelo compartir en el podcast basada en que nuestros pensamientos causan nuestros sentimientos, nuestros sentimientos motivan nuestras acciones, nuestras acciones generan un resultado, si tanto me repito la idea de “es horrible que pasen los años”, genero un sentimiento de estar sin motivación, luego entonces no me cuido,...

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25. El Poder de la Báscula

Con este titulo te pregunto: ¿El número en la báscula tiene algún poder sobre ti? ¿Puedes ver que el número en la bascula es solo un número? ¿O depende?

Con las ideas que nos vamos creyendo, con el significado que le hemos dado al número en la báscula en muchas ocasiones esto de poder verlo como un simple numero, como una circunstancia, como algo neutro, toma tiempo. Pero poder verlo así, muchas veces hace el proceso de bajar de peso mucho más fácil y totalmente posible.

Si el número en la báscula tiene poder sobre ti, considera esto, no es el número lo que te genera sentimientos que te molestan, es lo que piensas del ti en ese número.

Te comparto 5 pasos a seguir para hacer la paz con el numero en la bascula y como consecuencia empezaras a crear tu número deseado:

1. Cree en ti, en que puedes crear lo que te propones.
2. Pésate diario, observar lo que...

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24. En busca de una dieta que si me funcione

Hoy deseo transmitir un mensaje muy breve como respuesta a lo que me escriben. Me comparten su desesperación y frustración ante uno y mil intentos de bajar de peso, su molestia por no haber podido encontrar una dieta que puedan seguir, una dieta que si funcione.

Por su puesto que es muy importante encontrar un plan alimenticio adecuado si queremos bajar de peso, pero encontrar “la dieta” o “el plan” no es suficiente para lograr un peso ideal de una manera definitiva.

Lo que determina el éxito de cualquier logro es el nivel de compromiso que se tiene. En este caso lo que va a determinar el éxito de lograr este peso meta que tanto sueñas y hacerlo de una manera definitiva será el nivel de compromiso que tienes.

Hoy analiza y observa qué tan comprometida has estado. Si esto de lograr un peso ideal, lo deseas tanto, lo has intentado tanto y no lo has logrado, considera que es porque no tienes una motivación...

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23. Quiero ser flaca y comer lo que se me antoje

En el tema de bajar de peso o adoptar un estilo de vida mas saludable en mi propuesta sugiero algo que no es de gran novedad, yo te digo: comer azúcar excesiva, alimentos procesados, comer de mas, son la causa de el sobrepeso.

Pero, ¿por qué no podemos dejar de comer lo que nos provoca el sobrepeso, si ya sabemos lo que hay que hacer nos resulta tan difícil hacerlo? Y la respuesta es: porque hay un deseo demasiado fuerte por ciertos alimentos o por comer de más.

Sucede que por ejemplo: me dispongo a seguir un plan pero sucede algo que es mas fuerte que yo, se me antoja algo y no dejo de pensar en ello. Me resisto y lucho se convierte en una lucha que podemos sostener por un tiempo pero empieza a significar tanto sacrificio que decidimos rendirnos, volvemos a los brazos de nuestra amada perdición y seguimos en ese círculo de no poder crear los resultados que deseamos, el peso deseado o el estilo de alimentación saludable que...

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22. Adios al Azúcar

Esta es una invitación a considerar sacar el azúcar de nuestras vidas, a decirle adiós al azúcar que solo nos aporta inflamación por fuera y por dentro.

No es un secreto que el azúcar: inflama, engorda, provoca aumento de peso, nos hace propensos a padecer diabetes, a padecer enfermedades del hígado, del riñón, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, desnutrición, entre otros.

Afecta la salud dental, la salud y apariencia de la piel.

Hoy se puede identificar también que existe una conexión entre el consumo de azúcar y el empeoramiento de la memoria y de enfermedades como la depresión, la esquizofrenia, demencia y alzheimer.

El azúcar la podemos encontrar en muchos alimentos. Concentrada en jugos, en yogurts, en alimentos procesados, barras, aderezos, hasta en salsas para cocinar. Y tiene diferentes nombres desde azúcar blanca, morena, todo tipo de...

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21. Mi peso ideal después de los 40 ¿se puede?

Me quiero dirigir especialmente a ti que estas muy cerca de los 40, que ya los pasaste sientes que todo lo relacionado con tu peso y tu imagen solo se va a poner peor.

A ti que has intentado tantas dietas y el no haber encontrado la ideal a estas alturas de tu vida, solo te provoca frustración y tristeza y has llegado a resignarte a nunca poder alcanzar un peso ideal.

A ti que sientes que ya se te acabo la fuerza de voluntad o las ganas de generarla, porque si bajas rebotas y estas cansada de ese proceso.

A ti si que puedes pensar acerca de este tema ideas como: “estoy frustrada”, “no me gusto”, “no me gusta mi cuerpo”, “ya nada es igual”.

Yo estuve ahí, justo al cumplir 40 y llegar a vivir a Estados Unidos, subí de peso y además desarrollé una rosácea severa. Solo quería esconderme del mundo, experimentaba frustración, impotencia, enojo, tristeza, añoranza por mi...

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20. Mi decisión de cuidarme

Uncategorized Apr 29, 2019

En el tema de bajar de peso podríamos decir que el éxito de este proceso se resume en seguir una serie de consejos como dejar de comer de mas, comer cuando tenemos hambre, parar de comer cuando estamos satisfechos, dejar el azúcar, los alimentos procesados y lo que nos inflama a cada quien, además tomar agua, dormir, bien, hacer ejercicio.

Todo esto aunque lo sabemos, cuesta aplicarlo. Hay todo un tema cultural, un tema de mercadotecnia, y también hay todo un tema en el que hemos involucrado a las emociones con la alimentación y hay un tema más, que consiste en darle largas a la decisión de cuidarnos.

Y hay muchos temas en los que podemos hoy mismo sentir que estamos en ese modo de indecisión quizá te estas preguntando.
Si quieres estudiar algo mas o no, si quieres dedicarte a otra cosa o no. En el tema de cuidarnos puede ser que no hayas decidido si quieres bajar de peso o no, si quieres hacer ejercicio o no....

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19. Reconociendo mis Victorias

cree en ti herramientas Apr 22, 2019

Este podcast es un complemente de mi Podcast 18 “Diario de alimentos”

Te animo a imprimir este documento y tenerlo como base Formato Diario de Alimentos

En el documento verás que hay espacios para cada día escribir lo que comes, lo cual nos ayuda ser mas conscientes de lo que queremos lograr, a estar mas alertas de nuestros obstáculos y eso ya es un gran paso. Pero entre más datos podamos agregar a nuestro diario de alimentos, más beneficios recibiremos.

En mi propuesta de diario de alimentos verás que hay un espacio para escribir MIS VICTORIAS y de eso es lo que hoy voy a hablar en este Podcast.

Con el término de “Mis Victorias” me refiero a esas acciones en donde en lugar de responder a un antojo, de dejarte llevar por el, simplemente lo asimilas y decides no ceder a el, a esa incomodidad que decidiste experimentar conscientemente para honrar y seguir tu plan.

Reconocer nuestras victorias primero...

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