49. La dualidad necesaria para bajar de peso de manera definitiva

cree en ti herramientas Jan 06, 2020

Me surge la idea de compartir este concepto a partir de comentarios que recibo como:

Quiero bajar de peso, pero me gusta ser flexible

Quiero bajar de peso, sin ser exagerada

Quiero bajar de peso y ser libre de comer lo que me gusta en ciertos momentos.

En realidad, todo esto es posible. Lo digo porque sucede, pero me parece importante comentar que esto que tanto se desea es definitivamente la meta.

En el tema de hoy sugiero considerar que para lograr la libertad, es necesario agregar una dosis de inflexibilidad.

Estos dos elementos flexibilidad e inflexibilidad combinados durante el proceso de bajar de peso, pueden generar sin duda resultados espectaculares.

Como combinarlos:

Podemos resumirlo en dos simples pasos, sí para bajar de peso hay que hacer o definir un plan y seguirlo hasta obtener los resultados deseados.

1. Elegir un plan sustentable, un plan que implique pequeños pero significativos cambios. Siendo suaves, realistas, y hasta flexibles en el proceso de...

Ver más

48. El ejercicio de creer en ti

cree en ti metas Dec 30, 2019

La llegada de un nuevo año suele invitarnos a plantearnos nuevas metas. Lograr metas requiere hacer y practicar constante y conscientemente el ejercicio de creer en nosotras mismas.

He decido complementar este audio con el Podcast que grabé justo hace un año. El Podcast 7 titulado Estableciendo metas. Antes de mencionar lo mas importante de dicho audio, quiero resaltar tres puntos:

  1. Puedes lograr lo que te propones. Es cuestión de practicar intensamente el ejercicio de “creer en ti”
  2. Antes de disponernos a practicar el ejercicio de creer en nosotras mismas, antes incluso de detallar la meta, recomiendo un ejercicio fundamental. El ejercicio de reconocer nuestros logros, nuestras experiencias, nuestros aprendizajes.
  3. Si estás decidida a lograr tu peso ideal en el 2020, créelo, Puedes Hacerlo. Con la ayuda de Puedes Hacerlo Espectacular en donde imparto el mejor programa para bajar de peso. Los resultados son definitivos y...
Ver más

47. Historias de Puedes Hacerlo, Nohemí

testimonios Dec 23, 2019

Es un verdadero placer compartir este episodio que es una historia real de Puedes Hacerlo.

Nohemí, quien participó en nuestro programa de coaching para bajar de peso, nos cuenta parte de su camino, sus obstáculos y victorias.

Durante muchos años ella justificaba su sobrepeso por su edad, estaba convencida de que a su edad seria imposible lograr un peso ideal. En realidad llegó a creer que a su edad era normal tener sobrepeso.

Ante la insistencia de una de sus hijas, se animó a tener una breve conversación de coaching conmigo y con ello Nohemí se abrió a la posibilidad de creer en sí misma,.  Decidió que por su salud y  por amor a su vida, a sus 65 años iba a intentar lograr su peso ideal y hacer ciertos cambios en su estilo de vida que sentía eran necesarios.

Nohemí participó en el coaching Puedes Hacerlo. Desde el momento en el que entró al grupo...

Ver más

46. No bajo de peso por culpa de mi esposo

El tema de hoy, es respuesta a tantos correos y preguntas que he recibido de parte de quienes me buscan porque quieren bajar de peso definitivamente.

Muchas mujeres sienten que su obstáculo numero uno para bajar de peso, es su esposo. Suelen sentir que no las apoyan, que solo las antojan, que no creen en ellas, sienten que si su marido fuera diferente, si el marido las apoyara, todo seria mas fácil.

Si me has escuchado con anterioridad, sabrás que mi propuesta para bajar de peso es diferente a los consejos habituales. Si me escuchas por primera vez, te doy la mas cordial bienvenida. Te invito a desconectarte de distracciones, conecta contigo misma y abre tu corazón y tu mente para considerar estas propuestas. Pueden significar el apoyo que estabas buscando.

Estoy convencida de que para alcanzar el peso ideal y sobretodo si queremos hacerlo de manera definitiva, si bien es necesario hacer cambios de alimentación, es fundamental poner...

Ver más

45. La última cucharada

Con gran alegría en Puedes Hacerlo seguimos compartiendo temas y conceptos que sabemos que funcionan para bajar de peso definitivamente. Cada día son más las historias de éxito de mujeres decididas que logran lo increíble. Logran su peso ideal definitivamente aplicando nuestra herramientas, lo comparto contigo y lo celebro con ellas.

El tema de hoy es una reflexión muy simple y sumamente poderosa, podría haberse llamado también: “el último bocado”, “la última mordida”, “el último trago”. 

Para quienes nos compramos o nos creímos la idea de “soy tragona”, “la comida es mi debilidad’, “tengo que alejarme de los alimentos prohibidos”, lo único que generamos una real obsesión por la comida, lo cual provoca que “la ultima cucharada" sea una agonía. 

Si “la ultima cucharada o el ultimo trago,...

Ver más

44. Estoy estancada

El tema de hoy es un frase que escucho frecuentemente. Muchas chicas que me contactan porque desean bajar de peso, me cuentan que han intentado de todo pero se sienten estancadas. Me lo cuentan con algo o mucho de frustración, a veces con resignación.

La buena noticia, es que es posible llegar a ser simplemente imparable después sentirse estancada. .

Para quienes se sienten “estancadas”, hoy comparto cómo dejar de sentirte estancada,

Dos consejos muy específicos,

Consejo 1. Date cuenta de que “estoy estancada” es un pensamiento. No una verdad absoluta.

“Estoy estancada”, no es algo que te define, es solo un pensamiento, es una idea, que puedes estarte repitiendo.  Es una idea que si la vemos bien tiene una connotación de perdedora, de yo no puedo, de nada me va a funcionar. A veces genera un sentimiento de víctima, “estoy estancada pobre de mi”. A veces genera impotencia,...

Ver más

Bonus: Gratitud

gratitud herramientas Nov 25, 2019

Este es un podcast Extraordinario de Gratitud.

Esta semana se celebra en Estados Unidos el Día de Acción de Gracias. El ultimo jueves de cada mes de Noviembre, las familias se reúnen a dar gracias. A pesar de ser una tradición americana, muchas de quienes vivimos aquí nos unimos a la celebración. En estos días la palabra Thanksgiving, (Acción de Gracias) está en el ambiente.

Esta celebración como todas en las que hay convivencia, reencuentros, comida, celebración, ademas de ser motivo de alegría y agradecimientos en muchos casos llegan a ser motivo de estrés, nerviosismo, agobio, agotamiento, surgen un sin fin de emociones.

Todo esto es normal. Generar emociones de todo tipo es normal, somos humanas. Lo que llega a ser el verdadero problema es la costumbre de  evadir nuestras emociones o la costumbre de responder a nuestras emociones comiendo de más y lo que nos hace...

Ver más

43. La decisión de amarme hoy

Es un placer contactar contigo y compartir contigo un episodio más. Los conceptos que comparto quizá no son lo primero que esperas escuchar al encontrar un podcast para bajar de peso. No vendo ni pastillas mágicas, ni polvos milagrosos. Comparto lo que sé que funciona y lo que me hubiera encantado aplicar desde hace muchos años en esta búsqueda de lograr mi peso ideal definitivamente.

Hoy te invito a escuchar esta propuesta, como algo esencial. Considera que para bajar de peso es muy importante generar amor para ti. 

Estarás de acuerdo conmigo en que el amor es un sentimiento, los sentimientos son creados a partir de nuestra ideas y pensamientos. El amor para nosotras mismas se genera a partir de lo que pensamos de nosotras mismas.

La pregunta entonces es, ¿Qué piensas de quién eres hoy? ¿Sabes lo que piensas de ti?

Muchas veces no nos detenemos a pensarlo pero reflexionemos. La...

Ver más

42. El sabor de la meta

herramientas metas Nov 11, 2019

Estoy convencida de que el día que escuches este episodio, es el momento perfecto para ti.

Este podcast está presentándose en Noviembre del 2019, y desde el Podcast anterior, estoy invitando a quienes me escuchan a trabajar en el planteamiento de una GRAN META.

Para hablar del sabor de la meta, contaré una historia. Sé que al escucharla desearás trabajar esto de gozar el sabor de la meta hoy mismo.

Hace 9 años, mi marido, mis 4 hijos y yo, nos fuimos a vivir a Holanda. Siempre habíamos vivido en México. Mi hijo Diego tenia 4 años, sin entender exactamente a dónde, ni mucho menos lo que le esperaba, el estaba muy entusiasmado. El tema con Diego es que no hablaba inglés, el no entendía, ni le entendían en su escuela nueva. Personalmente, me pareció una eternidad esperar el momento en el que por fin Diego pudiera darse a entender.

Había una maestra que hablaba...

Ver más

41. ¿Sabes lo que quieres?

cree en ti metas Nov 04, 2019

¿Sabes lo que quieres? Esta pregunta, parece muy fácil de responder especialmente si este podcast va encaminado a dar coaching y apoyo a quien busca bajar de peso de manera definitiva.

Quiero bajar de peso” pensarás. 

¿Sabes exactamente cuánto quieres bajar? ¿Qué numero esperas ver en la báscula? ¿Puedes visualizar de todo lo que hay alrededor de eso que deseas lograr?

Siendo esta la primer semana de noviembre del 2019, piensa ¿cómo esperas empezar Noviembre del 2020? Piénsalo, si quieres hacerlo, Puedes Hacerlo. Para lograr algo, hay que desearlo primero.

Si no lo sabes, este es el momento ideal para ello, tómate unos minutos para pensar que es lo que quieres lograr en un año específicamente. Hazlo antes de que llegue diciembre. O si escuchas este Podcast en otro tiempo, este es tu momento ideal, no lo dudes.

Escribir lo que deseamos aunque suene a...

Ver más
Close

 

Dame por favor tus datos para poder compartir contigo cada semana estas herramientas que sé que funcionan. 

* Si no recibes inmediatamente un correo de confirmación, busca por favor en el fólder de spam