72. ¿Por qué como lo que como?

En nuestro Podcast solemos hablar de lo importante  y hasta de lo necesario que es hacer la paz con la comida. Y es precisamente identificando qué relación tenemos con la comida como realmente podemos ponerla en su lugar.

Si quieres explorar acerca de la relación que tienes con la comida en este episodio reflexionaremos en esto. 

Antes que nada, quiero aclarar que la reflexión de hoy no pretende ser un ejercicio para juzgarnos, ni tampoco una evaluación para etiquetarnos. Esto es simplemente un espacio para  reflexionar en nuestra relación con la comida, en donde está y a dónde la quiero llevar.

Resulta interesante el pensar por qué comemos lo que comemos, sobretodo cuando lo primero que podemos pensar es que no siempre comemos lo que es mejor para nosotras, que aún sabiendo que hay comida que no cae fatal, la consumimos. La pregunta es por qué. Y la respuesta nos puede revelar el tipo de...

Ver más

71. El Arte de Ser una Misma

cree en ti herramientas Jun 15, 2020

Hoy hablemos del arte, de la belleza, del deleite de ser una misma y de cómo es que a partir de ahí podemos lograr lo que nos proponemos.

Hay un concepto al que Joshua Rosenthal fundador del IIN (Institute for Integrative Nutrition) llama bioindividualidad. Este concepto se basa en que el alimento de una persona puede ser veneno para alguna otra.

Esto es algo que yo compruebo en el día a día con las participantes de nuestro programa de Coaching para bajar de peso Puedes Hacerlo Espectacular. El plan alimenticio que para alguien es genial, para alguien más puede ser todo lo contrario, porque el proceso de cada quien es diferente. Todas somos diferentes y reconocer esto de entrada nos ayuda a dejar de estar buscando respuesta en donde no lo hay.

La respuesta en cambio, si que la podemos encontrar en el arte de ser una misma. Y hoy para hablar de esto te voy a compartir parte de una llamada que tuve con una querida amiga, que ha sido maestra e...

Ver más

70. Qué tanto es tantito

Seguimos reflexionando en el poder de las palabras. En estas frases, que son parte de nuestro día a día y sorprendentemente llegan a ser, nuestros grandes obstáculos.

En la búsqueda del peso ideal, particularmente esta de  ”qué tanto es tantito”, es una de las más comunes. Vamos a reflexionar en ella, y verás por qué es un obstáculo y por qué es tan difícil verla como tal.

A que exactamente me refiero con este “qué tanto es tantito”

Me refiero al, “ok una rebanadita más de pastel”, “bueno un segundo plato aunque ya no tenga hambre”, al “es que de esto no hay todos los días”, ”bueno, ya que”, “tantito dulce para calmar la ansiedad”, “qué tanto es tantito”. ¿Te suena familiar?

De entrada, parece una frase de bondad, de amor, apapacho. Hasta pareciera reflejo de alguien que...

Ver más

69. Me lo merezco

En el podcast de hoy hablaré de esta frase "Me lo merezco", que parece tan indefensa pero muchas veces nos convence de tomar malas decisiones y nos aleja de la meta que queremos lograr. 

Antes de comenzar  quiero darte las gracias por tu apoyo a nuestro Podcast Puedes Hacerlo. El alcance del Podcast nos permite cada semana conectar con mujeres espectaculares como tu que están en la búsqueda de lo que aquí compartimos para lograr el peso ideal de manera definitiva.

Este podcast nos está dando el privilegio de recibir en nuestro grupo de coaching Puedes Hacerlo Espectacular a nuevas participantes que se comprometen con ellas mismas a lograr su meta, las acompañamos en su espectacular camino. 

Todas ellas son un regalo para nuestro movimiento, una verdadera bendición e inspiración para mi vida, que solo hacen más fuerte mi deseo y mi compromiso de seguir aprendiendo, compartiendo y fortaleciendo nuestro...

Ver más

68. Adelgaza durmiendo

Definitivamente el tema de bajar de peso tiene mucho que ver con las decisiones de nuestra comida. Pesamos de más porque comemos de más, es cierto. Pero también es cierto que existen otros factores que influyen en nuestro proceso de bajar de peso y ademas son factores  clave para poder llegar a esto de comer adecuadamente.

El agua por ejemplo, es un factor que a veces se nos olvida tomar en cuenta. Y algo que es crucial en este proceso y en ocasiones también se nos olvida considerar el dormir. El buen dormir.

Cada día escucho más casos, mujeres que me buscan porque quieren  bajar de peso y me cuentan historias como “yo me cuido mucho, es mas, casi ni como y no bajo de peso” Cuando les pregunto “¿y qué tal duermes?” Me suelen compartir simplemente que muy mal. Esto de no dormir, dormir mal pocas horas es algo a lo que hay que buscar solucionar. No solo por el tema del peso.

...

Ver más

67. Imagen

autoestima herramientas May 18, 2020

En medio de este tiempo, ante un cierto sube y baja de emociones que hemos estado experimentando. Nuestras circunstancias van cambiando cada día, la rutina ha cambiado también. En muchos casos hasta nuestra imagen se ha visto afectada.

¿Qué tal las que hemos recurrido al corte de pelo en casa, tintes en casa? Con el cambiazo de rutina, hay quienes han cambiado el look. Hay quienes han decidido usar pijama de noche y pijama de día después de un baño.  Hay quienes han decidido incluso no bañarse diariamente. Hay quienes prefieren ropa de deporte. Si a ti como a mi,  no te cambió tanto tu dinámica porque ya trabajabas desde casa, pues quizá sigues con tus mismo look.

Este episodio no tiene como finalidad establecer un código de vestir para la cuarentena, el punto que quiero invitar a reflexionar es ¿importa la imagen? ¿importa mi imagen ahora estos tiempos? He escuchado de...

Ver más

66. Expectativa vs Realidad

 

He titulado este podcast con el titulo que vemos en tantos posts de las redes sociales, vemos tantas bromas expectativa contra realidad, 

En las redes se nos comparte normalmente el resultado final de algo que puede parecer muy sencillo. En la mayoría de los casos estas fotos que vemos, seguro tendrán su historia, un camino con fallas y mucha práctica. En el fondo por eso nos reímos, hacemos burla mientras reconocemos estar lejos de crear resultados instantáneos o milagrosos.

¿Por qué hablo hoy de esto? Precisamente por esa meta de lograr el peso ideal  de manera definitiva, que quizá se ha llegado a convertir, especialmente en este tiempo, en una simple expectativa considerada muy lejos de ser una realidad. 

Le sacamos la vuelta a salir de nuestra zona de comfort, nos acomodamos, ¡uy no, es muy complicado con todos en casa! ¡agh, solo quiero comer y beber! ¡lo seguiré dejando...

Ver más

65. Historias de Puedes Hacerlo, Laura

Con un gran entusiasmo comparto este Podcast, en el cual tengo como invitada a alguien muy especial para mí. Su nombre es Laura, es una mujer maravillosa a quien tuve el honor de conocer gracias al Podcast.

La conocí gracias a seguir este llamado, de compartir lo que sé que funciona para lograr el peso ideal de manera definitiva y mediante este Podcast es que tuve la dicha de conectar con ella. 

Hoy la dicha es inmensa, porque hemos conectado, he tenido el gran honor de ser su coach y hoy, su vida es una hermosa historia de éxito de Puedes Hacerlo. Ella es parte de nuestro programa, de nuestro movimiento y parte de mi vida. 

En este episodio le he pedido a Laura que nos cuente primero que nada, cómo estaría viviendo  toda esta situación del coronavirus si no contara con las herramientas aprendidas en Puedes Hacerlo. 

Ella nos cuenta que Puedes Hacerlo ha cambiado muchas cosas en su vida. Ahora tiene una nueva...

Ver más

64. Más hambrienta que nunca

Si estás en este círculo de “estoy mas hambrienta que nunca”, “estoy comiendo más o más seguido que nunca” y “estoy subiendo de peso más que nunca”, te invito a que exploremos e indaguemos en la raíz de lo que está provocando todo esto.

Si crees que esto es muy difícil, especialmente por todo lo que está sucediendo en estos momentos. ¿Por qué no considerar que es justo en estos momentos, que por cierto es cuando estamos mas sensibles  puede ser el momento ideal de trabajar esto?

Para esto hoy sugiero acudir a nuestro sentido común. Este sentido que comúnmente se ha dejado de utilizar. Si usamos nuestro sentido común podemos ver que es totalmente cierto, puedas encontrarte con que te sientes mas hambrienta que nunca. 

Si usamos nuestro sentido común podemos saber que es natural que si toda la vida, hemos estado acostumbradas a...

Ver más

63. ¡Cómo como!

En este episodio como en todos, te comparto herramientas practicas y poderosas, con el objetivo de que puedas beneficiarte de ellas. Te invito a considerar la propuesta de hoy, tomar nota de ella, probarla y si te funciona agrega esta practica en tu particular estilo de vida. 

Hacer como hace Laura, una mujer a quien le tengo un cariño muy especial. Ella es graduada de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular y pronto la tendremos en el Podcast compartiendo su historia que es una hermosa inspiración.  Mantente al pendiente.

Ella logró su peso ideal que pensaba imposible, en solo tres meses haciendo mi programa y tiene claro que puede mantenerse en este peso definitivamente. En un review que me acaba de regalar comparte, Mónica me enseñó muchas herramientas,  yo escogí las que más me gustan y más se parecen a mi. Tal cual es lo que te propongo al escuchar mi Podcast, escucha las herramientas y apropiarte de...

Ver más
Close

 

Dame por favor tus datos para poder compartir contigo cada semana estas herramientas que sé que funcionan. 

* Si no recibes inmediatamente un correo de confirmación, busca por favor en el fólder de spam