9. Me urgen resultados inmediatos

hambre herramientas pausa Feb 11, 2019

Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí  ¿es realmente hambre?

ME URGE BAJAR DE PESO

Actualmente vivimos con urgencia, aceleradas, queremos resultados rápidos, inmediatos. Si no sucede viene la desesperación. Parece ser ya parte de nuestro estilo de vida.

En ciertas reflexiones y artículos he leído que esto es parte del efecto de los avances de la tecnología. Gracias al internet, a los medios de comunicación, tenemos la posibilidad de hacer muchas cosas en un día, ahora mientras estás preparando la cena, puede estar por ahí tu máquina aspirando la casa, podemos comprar cualquier cosa por internet, la despensa en un par de horas puede estar en tu casa, si queremos información de lo que sea, encontramos eso y mucho mas en cuestiones de segundos.

En fin, estamos acostumbrados a tener resultados rápidos, pero en realidad hay ciertos...

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8. Encuentra tu Motivación, Puedes Hacerlo

El tema de este Podcast es «el POR QUÉ» = tu motivación.

Define y encuentra por qué quieres bajar de peso o por qué quieres dejar el azúcar, lo que sea tu objetivo.

Cuando hay una motivación es posible lograr, hasta lo que parece mas imposible, así que hoy te animo a darle importancia a esto y a descubrir y a escribir tu por qué.

Puede ser una talla determinada que quieres volver a usar, o querer tener mas energía, quizá quieres recuperar tu agilidad, o quieres poder caminar o sentarte a jugar con tus hijos o tus nietos sin achaque en las rodillas o en la cintura quizá, porque quieres bajar el abdomen, o quizá estás decidida a quitarte el azúcar y el harina por una cuestión de salud, para mejorar tu calidad de vida y disfrutar mas, por alguna predisposición a cierta enfermedad, porque quieres viajar y disfrutar tus viajes, largas caminatas sin agitarte, o...

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7. Estableciendo metas

metas Jan 28, 2019

Estamos a finales de Diciembre y empezamos a plantearnos metas. Estas metas en ocasiones son relacionadas con salud, relaciones sentimentales, situación económica, vida profesional, o espiritual. Y claro, una de las más usuales es la de bajar de peso.

Sugerencias para el proceso de establecer esta meta

  • Reconoce que es muy natural ponernos metas ya que estamos buscando una mejor versión de nosotras mismas
  • Pero también que tu vida es ya sumamente valiosa, es un regalo
  • Creamos metas NO porque no valemos o seamos poca cosa y que al lograr esa meta vamos a valer más. Nuestro valor como persona no depende ni de cuánto pesamos, ni cuanto dinero tenemos en el banco o logros profesionales.
  • Es muy importante ver y estar conscientes de las cosas que ya hemos logrado en la vida. Date el crédito por todas esas cosas buenas que ya has hecho.
  • No te compares con nadie más porque eres única. El punto de partida de cada...
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6. 10 Minutos de Amor

cree en ti herramientas Jan 21, 2019

Comenzaremos un nuevo año muy pronto y  vamos a estar hablando de propósitos, por supuesto compartiremos tips, ideas, propuestas, temas para lograrlos y  para dar seguimiento y hoy, como una preparación quiero proponerte que te regales 10 minutos de amor todos los días.

Escucha mi propuesta y ya decidirás, estos 10 minutos pueden hacer que tu día rinda mucho más, que lo disfrutes más plena y conscientemente y sobretodo, estos 10 minutos pueden ayudarte a crear los resultados que tanto has deseado.

Como ya lo he mencionado antes:

Nuestros sentimientos son creados por nuestros pensamientos,
nuestros acciones son generados por nuestros sentimientos
Y toda acción genera un resultado.

Esto afecta nuestra vida entera y tiene muchísima relación con el tema de comida y estilo de vida, especialmente para quienes hemos experimentado comer por ansiedad, por tristeza, por enojo o por cualquier otra...

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5. Tengo mucha hambre

hambre herramientas Jan 14, 2019

Solicita aquí tu guía ¿Es realmente hambre? con ella podrás identificar si eso que sientes es realmente hambre, aprenderás a escuchar a tu cuerpo y mente.

El tema de bajar de peso desde la perspectiva de coaching, es algo que trabajamos muy profundamente porque el enfoque principal es concientizar y trabajar en lo que provoca el problema, en este caso hablamos de sobrepeso.

En general, hay peso de más porque comemos de más.

Y el motivo que nos ocasiona comer de más, es eso que nos sucede, nos decimos y nos repetimos “tengo mucha hambre”.

Definición de hambre:

La necesidad o las ganas de comer, de ingerir alimentos.

Ubiquemos dos tipos de hambre: el hambre como sensación física y el hambre como sentimiento

El hambre como sensación física surge en el cuerpo y se traslada a la cabeza. El hambre física, se siente el vacío, el conocido crujir de tripas, y todo...

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4. Quiero Bajar mi Panza

En este episodio podrás escuchar consejos que te ayudarán si es que deseas bajar de medidas y de peso, específicamente desinflamar la medida de lo que llamamos «la panza».

No es novedad mencionar que el azúcar, las harinas y los productos procesados nos inflaman, sin embargo a veces es un gran reto lograr dejar de consumir estos productos.

Te invito a aplicar algunas de estas propuestas a tu estilo de vida y a adoptarlas permanentemente. Lograr crear una versión más saludable de nosotras mismos es una decisión personal y tu ¡Puedes Hacerlo!

¿Quieres hacerlo con ayuda del coaching? Déjame acompañarte en tu espectacular camino, aplica en este link: Puedes Hacerlo Espectacular

Gracias por escucharme

Mónica Sosa

Escucha más acerca del tema en el podcast # 66:

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3. ¿Quiénes somos?

puedes hacerlo Nov 19, 2018

Queremos contarte quiénes somos. Compartimos acerca de nuestra misión de ser un apoyo para las mujeres que deseen bajar de peso por medio del coaching de una manera permanente. Es una invitación a cambiar tu manera de pensar para cambiar tu manera de vivir y crear lo que deseas. ¡Puedes Hacerlo!

Gracias por estar aquí. Es un honor compartir contigo estas herramientas que sé que funcionan. 

Con cariño, 

Tu coach,

Mónica Sosa

Escucha más mi socia Pati en este podcast que grabamos juntas

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2. Puedo Lograr lo que me Proponga

 Hoy te invito a hacer una pausa, descubrir lo que piensas de ti misma y te has estado creyendo. Te animo a observarte en el espejo y reconocer la gran belleza y valor que hay en ti. Obsérvate con ojos de amor. El amor transforma y puede ser una pieza clave para ayudarte a lograr lo que te propongas.

Escucha más acerca de estas herramientas en el Podcast # 11

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1. Lunes de Dieta Otra Vez

Feliz Lunes. Hoy te invito a que en lugar de empezar el día de hoy una dieta restrictiva, procures hacer pequeños cambios en tu estilo de vida, usando tu sentido común y teniendo muy claro lo que puedes lograr. Se paciente contigo misma. ¡Puedes Hacerlo!

Escucha más acerca de creer en ti en el podcast # 37

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