Este es el error 10 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Soy tan antojada y débil."

Te suena familiar?

Y quiero que notes algo.

Muchas veces el problema no es el antojo.

El problema es la historia que nos contamos acerca de nosotras mismas cuando aparece el antojo.

Porque una cosa es decir:

"Se me antoja muchísimo un pan."

Y otra muy distinta es decir:

"Soy débil."

"Yo siempre caigo."

"Yo no puedo controlarme."

Y cuando nos repetimos estas frases una y otra vez, terminamos actuando exactamente como la persona que creemos ser.

Por eso hoy quiero invitarte a hacer una pausa.

No para pelearte con el antojo.

No para reprimirlo.

No para demostrarte que tienes más fuerza de voluntad.

Simplemente para observarlo.

Porque un antojo no es una emergencia.

No es una orden.

Y no necesita un...

Este es el error 9 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Todo lo que me gusta me engorda."

Si esta creencia o pensamiento te suena familiar, este episodio es para ti. Quiero que notes algo. Esta frase parece hablar de comida. Pero en realidad habla de algo mucho más profundo.

Habla de escasez. Habla de privación. Habla de una mujer que siente que para lograr lo que quiere tiene que vivir renunciando a lo que disfruta. Y honestamente... ¿quién quiere vivir así? Porque cuando pensamos: "Todo lo que me gusta me engorda"... automáticamente nos colocamos en una pelea. Por un lado está lo que queremos.

Por otro lado está lo que nos gusta. Y pareciera que tenemos que elegir entre una cosa o la otra. Y ahí empieza la frustración. Porque nadie quiere sentirse atrapada entre disfrutar la vida o sentirse ...

Este es el error 8 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Es que ya no sé qué hacer."

¿Te suena familiar?

Porque honestamente...

vivimos en una época donde escuchamos opiniones por todos lados.

Que si los carbohidratos.
Que si el ayuno.
Que si la proteína.
Que si las hormonas.
Que si esto.
Que si aquello.

Y después de escuchar tantas voces...

muchas mujeres terminan pensando:

"Es que ya no sé qué hacer."

Y quiero que notes algo importante.

El problema no es la confusión.

El problema es lo que hacemos cuando nos sentimos confundidas.

Porque muchas veces la confusión nos deja exactamente donde estamos.

Sin actuar.

Sin decidir.

Sin confiar.

Simplemente esperando encontrar la respuesta perfecta.

Y aquí quiero decirte algo con muchísimo cariño:

La mayoría de las mujeres que acompaño no nece...

Este es el error 7 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

“Necesito más fuerza de voluntad.”

Quiero que pauses un momento.

Porque estas frases parecen inocentes.

Parecen responsables.

Parecen incluso inteligentes.

Pero después de años acompañando mujeres, te puedo decir algo:

La mayoría de las mujeres exitosas que conozco no están atoradas porque les falte fuerza de voluntad.

Están atoradas porque llevan años enfocadas en el objetivo equivocado.

Porque cuando todo tu enfoque está en:

“Tengo que bajar de peso.”

Tu atención se queda atrapada en el problema.

En lo que sobra.
En lo que falta.
En lo que todavía no eres.

Y desde ahí es muy difícil sentir inspiración.

Muy difícil sentir orgullo.

Muy difícil sostener cambios.

Por eso hoy quiero invitarte a cuestionar ese pensamiento.

No a ...

Este es el error 6 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso.

Y el pensamiento de hoy es este:

"No soporto esta parte de mi cuerpo."

O...

"Me chocan estos kilos extras."

Quiero que pauses un momento.

Porque muchas veces pensamos estas frases tan seguido que dejamos de escucharlas.

Pero imagina que alguien te hablara así todos los días.

Que todos los días te recordara lo que está mal en ti.
Lo que sobra.
Lo que debería cambiar.

¿Te sentirías amada?

¿Te sentirías segura?

¿Te sentirías motivada?

Probablemente no.

Y sin embargo, muchas mujeres viven hablándole así a su cuerpo todos los días.

Y aquí quiero decirte algo que he comprobado acompañando a mujeres durante años:

No puedes construir una relación sana con algo que atacas constantemente.

El ataque no crea confianza.

El ataque no crea paz.

El ataque no crea conexión.

Y muchas veces creemos que criticarnos nos ayuda a cambiar.

Pero honestamente...

¿Te ha f...

Este es el error 5 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso.

Y el pensamiento en el que reflecionaremos hoy es:

"Ya eché todo a perder."

Qué interesante que este episodio salga justamente en lunes...

Porque muchas mujeres llegan al lunes convencidas de que ahora sí van a hacerlo perfecto.

Pero también llegan cargando la culpa del fin de semana.

Y basta una comida, una decisión o un momento incómodo para que aparezca este pensamiento:

"Ya eché todo a perder."

Y cuando aparece...

dejamos de preguntarnos:

💭 ¿Qué necesito realmente hoy?

Y empezamos a actuar desde otro lugar:

💭 Ya me porté mal.
💭 Ya fallé.
💭 Ya qué importa.

Y desde ahí seguimos comiendo.
Seguimos desconectadas.
Seguimos castigándonos.

Quiero invitarte a notar algo:

Una comida no crea tus resultados.

Lo que crea tus resultados son las decisiones que repites una y otra vez.

Por eso el problema no es lo que pasó el fin de semana.

El problema es el pensam...

315. “Voy demasiado lento… me falta muchísimo.”

Este es el error 4 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

“Voy demasiado lento… me falta muchísimo.”

Francamente, es muy cómodo y fácil es vivir desde ahí.

Y no solamente en el tema del peso.

Muchas mujeres vivimos con esta costumbre de enfocarnos automáticamente en lo que falta.

En lo que todavía no logramos.
En lo que todavía no cambia.
En lo que todavía no es suficiente.

Y lo más fuerte es que muchas veces ni siquiera nos damos cuenta de cómo nos hablamos.

Alguien nos dice:
“Oye, qué bien te ves.”

Y automáticamente respondemos algo como:

“Ay no… todavía me falta muchísimo.”
“Voy súper lento.”
“Sí… pero todavía no llego.”
“Te faltan lentes.”

Como si tuviéramos la necesidad de descontar nuestro propio avance.

Y quiero que pauses a...

Este es el error 3 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser.

Tanto esfuerzo y no veo resultados. 

Cuando te estás cuidando, cuando haces cambios, cuando intentas hacer lo mejor, cuando empiezas de nuevo, cuando sí estás poniendo atención, cuando realmente sientes que te estás cuidando, le estás echando muchas ganas, pero luego te subes a la báscula y ves ese número que nomás no cambia.

Escúchalo completo porque estoy segura de que te sentirás identificada.

Y antes de irte, quiero recordarte que preparé una guía gratuita que complementa muchísimo este trabajo interior.

✨ 3 claves para bajar los últimos 10 kilos sin batallar

Porque bajar de peso no tiene que sentirse como una pelea eterna contigo misma.

Puedes descargarla gratis en:
monicasosa.com/claves

Con mi cariño,
Tu coach Mónica🧡

Este es el error 2 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el error del que quiero hablar hoy es este:

“Tengo que ponerme a dieta.”

Y quizá de entrada esto suena totalmente normal.

Porque vivimos escuchando esta frase.
La repetimos muchísimo.
Y hasta pareciera responsable decirla.

“Tengo que ponerme a dieta.”
“Tengo que controlarme.”
“Tengo que portarme bien.”
“Tengo que empezar ahora sí.”

Pero quiero invitarte a pausar y notar algo…

¿Qué pasa dentro de ti cuando te repites:
“Tengo que ponerme a dieta”?

Porque cuando yo empecé a detectar el peso que tenía en mi vida el “tengo que”…
honestamente fue impactante.

Porque el “tengo”…
el “debo”…
la obligación…
cargan muchísimo estrés.

Y muchas veces ni siquiera alcanzamos a notar el nivel de tensión con el que vivimos.

No podemos ver el estrés dentro de nuestro cuerpo…
pero sí podemos sent...