84. Escaneando Etiquetas

Hay mucho que decir acerca de las etiquetas, especialmente mientras estamos en un proceso de bajar de peso o crear una versión más saludable.

Para quien busca reducir o eliminar el consumo del azúcar, recomiendo revisar etiquetas.  Especialmente tomar en cuenta la cantidad de ingredientes que contiene lo que vamos a consumir y los gramos de azúcar por porción.

Y sobretodo recomiendo usar nuestro sentido común, recordar que todas somos diferentes. Por lo cual con respecto a los alimentos independientemente del dato de las etiquetas creo que lo mejor es ser curiosas, decidir, probar y observar el efecto de lo que consumimos en nuestro cuerpo.

El titulo de este Podcast es Escaneando Etiquetas y mi propuesta hoy es: escanear un tipo de etiquetas que son aún mas importantes que las de los alimentos que consumimos.  Hablo de las etiquetas con las que nos disponemos a seguir nuestro proceso de bajar de peso o incluso de...

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83. Urgencia de Paz para Cuidarme

 

Si con todo lo que esta pasando hoy, te desesperas porque has sentido que no llega la paz que necesitas para poder cuidarte, este Podcast es para ti.

En esta época, entre el regreso a clases virtual, o híbrido, sin poder ver a toda la gente que queremos, con el miedo a enfermarnos o que alguien de los nuestros se enferme. Ante el pronóstico de una segunda ola del coronavirus, y no se diga el sin fin de noticias poco alentadora en todos lados. Además de todo lo que es parte de nuestras actividades cotidianas, porque la vida sigue. 

Vamos  agregando todo esto al  estrés propio del día a día con lo cual muchas de nosotras andamos más ocupadas y más estresadas de lo normal. Algunas experimentando miedo, incertidumbre, quizá  más ansiosas, más preocupadas, con menos ánimo para cuidarnos. Algunas nos sentimos fisicamente y emocionalmente más agotadas. Y ante esto...

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82. ¿Por qué me sigo rindiendo?

 

Indaguemos hoy en esto, ¿por qué cuando parece que voy avanzando en mi proceso de generar salud, de tomar mejores decisiones algo sucede que me rindo? ¿Por qué me pasa esto?

Si estas familiarizada con los conceptos que comparto en el Podcast, sabrás que lo que creo que lo que nos hacer rendirnos son nuestros pensamientos. Y hoy voy a hablar de atender, de poner mucha atención a los pensamientos en un muy especifico espacio de nuestro camino hacia la meta.

¿De qué espacio de nuestro camino hablo? Me refiero al espacio que hay entre nuestra versión actual hoy mismo y yo misma con mi meta lograda.

Llamémosle a ese espacio “Gap entre mis versiones”. Gap se define como  el espacio vacío entre dos puntos de referencia. Los puntos de referencia de los que hablo son mi versión hoy mismo y mi versión con mi meta lograda. Atender los pensamientos y con ello los sentimientos que...

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81. ¿Por qué si me limito tanto, no bajo de peso?

 

En este episodio desmenuzaremos esta frase “Por qué si me limito tanto, no bajo de peso”, y ademas  platicaremos de cómo dejar de sentirnos limitadas y cómo lograr el peso ideal de manera definitiva. Se puede, ¡Puedes Hacerlo!

Hace un par de semanas, leyendo el reporte de una de las mujeres que me da el privilegio de permitirme acompañarla en su camino, me decía algo así como “me limito mucho y casi no bajo”. La pude entender perfecto porque esto fue lo mío por tanto tiempo, siempre sentía que me limitaba para nada.

Esta chica espectacular que me preguntaba específicamente que le recomendaba hacer, me estaba a dando el reporte de sus alimentos. Y confieso que una parte de mi, quiere hacerles super fácil el proceso y pienso en que le puede ayudar, recomendarle por ejemplo que tome algún té de canela que le ayude con  los antojos, algún otro...

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80. Mil Libras Perdidas

cree en ti testimonios Aug 17, 2020

Es emocionante compartir este episodio. El número 80 de nuestro podcast. Me llena de gran satisfacción y gratitud. Vamos por muchos muchos episodios más. Y algo que me emociona también es el titulo de este episodio Mil Libras Perdidas.

Mil libras perdidas es lo que que tenemos reportado en Puedes Hacerlo. Sé que el número es mayor porque no todas las participantes del programa nos reportan lo que bajan. Realmente no tienen que hacerlo pero quienes quieren recibir sus graficas semanales y les emociona ver el avance, lo hacen.

Hace un par de semanas llegamos a este número 1000, y así como vamos por muchos más episodios de Podcast, vamos también por muchas miles más de libras por perder.

Este número significa  salud, bienestar, años de vida. Sobre todo es la prueba de que se puede lograr lo increíble cuando nos disponemos a creer en nosotras mismas.

Es por medio de mi programa de...

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79. Tips para dejar el azúcar

Hoy  te voy a compartir 5 super tips, que te pueden ayudar a dejar el azúcar.

Primero quiero decirte que en el podcast anterior hablé de lo que sugiero hacer antes de aplicar todos estos tips. Y es hacer un reseteo de nuestro pensamientos.

Es muy importante darnos cuentas de cuáles son esos pensamientos a partir de los cuales queremos hacer estos cambios, este el tip base, no lo ignores. A partir de una buena base, podrás aplicar los tips que a continuación te comparto con gran éxito.

Ya estando determinada, lista y convencida no solo de que quieres hacerlo sino de que PUEDES HACERLO.

Tip número 1: Toma nota

Disponte a tomar nota de los cambios que vas haciendo, y de cómo te vas sintiendo. Este puede ser un proceso que te llegue a cambiar tanto la vida que querrás compartirlo más adelante quizá,  pero sobretodo es importante ir tomando notas en el día a día de los cambios...

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78. No he Podido Dejar el Azúcar

 

Esta es una frase que leo y escucho constantemente y de alguna manera es una frase que me resuena porque fue mía por mucho un tiempo, creía que no podía dejar el azúcar

Definitivamente dejar el azúcar para mí fue un paso que marcó el inicio de un camino maravilloso en mi vida, experimenté un sin fin de beneficios. Desde mi rosácea en total control, perder peso extra, desinflamación, incluso siento que me rejuvenecí a partir de haber dejado el azúcar.

Si tú has querido dejar el azúcar y no has podido, ya sea por un tema especifico de salud o porque tienes claro que tienes una adicción al azúcar y te sientes fatal por estar en este ciclo de estar dependiendo del azúcar para sentirte bien. Y si ante esto has intentado muchas veces ya, incluso llegas a tener éxito un día o dos y de pronto llega el cumpleaños de tu marido, o el tuyo, o alguien...

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77. Historias de Puedes Hacerlo, Natalie

 

En esta ocasión tengo una invitada muy especial, recién graduada del programa Puedes Hacerlo Espectacular. Natalie es alguien a quien admiro, quiero y hoy recibo en el podcast con mucho gusto. 

Natalie, ¿Por qué te inscribiste en Puedes Hacerlo Espectacular?

Empecé con 10 kilos de más y no me gustaba lo que veía en el espejo. Me lo recomendó mi amiga quien también siguió el programa y tuvo cambio en todos los sentidos, yo veía un brillo en ella. Me dirigió al podcast, escuché todos los podcasts, todos los días escuchaba 2 o 3 episodios, me enganché y me encantó. Tomé la decisión de embarcarme y no me arrepiento.

¿Buscabas algo además de bajar de peso?

En realidad en un principio no sabía que esperar, entré con curiosidad y poco a poco me fui enamorando del programa. Desde hablar contigo esa primera vez por...

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76. Quitémosle lo MUY MALO al Estrés

Este título puede te puede causar curiosidad sobretodo después del episodio de la semana pasada en donde también hablé del estrés.

Donde me referí al estrés  como un obstáculo para bajar de peso. Y ¿por qué digo que es un obstáculo ? y sobretodo  ¿por qué hoy propongo quitarle lo MUY MALO al estrés?

Primero, me refiero al estrés como un verdadero obstáculo para bajar de peso porque de entrada una respuesta típica ante el estrés puede ser comer de más, comer de prisa, saltarse comidas, no hacer ejercicio, porque con el estrés sentimos que no hay tiempo, no tenemos cabeza, mucho menos fuerza de voluntad y con todo esto nos vamos desconectando de nosotras mismas, y en este espacio estamos lejos de tomar buenas decisiones no solo de comida sino de estilo de vida en general.

Y es que sucede que cuando nos estresamos...

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75. El Estresante Proceso de Bajar de Peso

cree en ti dietas Jul 13, 2020

El estrés es un real obstáculo para bajar de peso, hablaremos de estrés en este y el siguiente episodio. Por ahora nos enfocaremos específicamente en el estrés que podemos llegar a experimentar alrededor del proceso de bajar de peso.

Me refiero al estrés que evidentemente se puede experimentar solo con empezar a pensar ideas como: “tengo que cocinar mucho”, “tengo que planear comida”, “tengo que tomar agua”, “¡qué estrés esto de tener que cuidarme!” No se diga considerar un programa de coaching, “¡qué miedo no poder!”, “¡qué estrés!”, “¡seguro hasta tengo que cuidar mi sueño!”

Todo esto claro que hace realmente estresante el proceso de bajar de peso. Es un estrés que nos hace rendirnos. Un tipo de estrés que no nos sirve porque nos paraliza, nos desanima, nos lleva a estar...

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