¿Te ha pasado por la mente que estarías mucho mejor si pudieras escuchar mejor a tu cuerpo?

A veces creemos que esto puede ser un don que solo tienen las personas muy privilegiadas, o que se dedican al Yoga o meditaciones. 

A veces nos llegamos a creer que escuchar a nuestro cuerpo no es accesible para nosotras. 

Alerta si se te viene a la mente el: "tengo que", "no sé", "ya sé" 

Considera que: 

1.    Tu cuerpo es único
2.    Las necesidades de tu cuerpo y circunstancias cambian
3.    Nadie tiene mejor acceso a las señales de tu cuerpo más que tu

Puede no ser cómodo ni fácil, ES POSIBLE y Puedes Hacerlo. 

Si quieres apoyo para lograrlo, te invito a estar en primera fila y estar en nuestra lista vip, inscríbete en: www.monicasosa.com/listavip

Transcripción del episodio completo. 

Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en...

Bienvenida al Podcast Puedes Hacerlo, el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. 

Cuando dije esto de "tus números", ¿cuáles fueron los números que se te vinieron a la mente? si estás en este camino y búsqueda de tu peso ideal, es probable que se te vino a la mente el número de kilos que quieres bajar, cuántos kilos pesas, tu talla, tu BMI o algo parecido.

Y cuando piensas en esos números ... ¿te sientes que te drenan? ¿o te hacen florecer?

Hoy quiero poner este tema sobre la mesa en el Podcast. Porque al tema de los números es algo a lo que le dedicamos un buen tiempo en nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular. Reconciliarnos con esos números. 

Vivir el proceso de reconciliarme con ese número y disponerme a permitir a que ese número me haga florecer hace una gran diferencia. 

A veces tenemos esta urgencia de CAMBIAR ese número,...

Este es un tema del que se habla mucho, un tema recurrente alrededor del cual hay muchas dudas. La Menopausia. 

Lo cierto es que lo que yo voy viendo es que las circunstancias de cada una son diferentes. 

Este Podcast es en respuesta a un correo que recibí hace poco de parte de alguna de ustedes, mujeres espectaculares. 

Aprovecho para decirte, si tienes alguna inquietud, tema del cual quisieras que hablara en el podcast, escríbeme por favor a [email protected]

Tengo 52 años, hago ejercicio por más de 1 hora al día y no consigo bajar de peso.

Voy a responder acerca de esta situación en 3 pasos:

Nos enfocamos en observar y transformar nuestros pensamientos porque el cambiar nuestra manera de pensar, cambiamos nuesta manera de vivir. 

Paso 1. Pregúntate, explora ¿Cuáles son los pensamientos / ideas que tenemos acerca de la menopausia? 

La menopausia es un ciclo natural de la mujer, no es...

Si sientes que bajar esos últimos kilos es de lo más difícil, no estás sola, esto nos pasa a muchas y hoy te quiero compartir 5 preguntas que te ayudarán a entender este proceso y disfrutar más este camino hacia el logro de tu peso ideal.

Las 5 preguntas son:

1. Ubica ese peso ideal que te has planteado, y ¿qué piensas de ese número? se te hace: difícil, inalcanzable, imposible, etc. Toma en cuenta que somos lo que pensamos hasta que nos lo cuestionamos. La historia que te has repetido no es necesariamente la verdad absoluta. Sin juicio, solo obsérvalo. 
2. ¿Quién decidió ese peso meta?
3. ¿En qué momento decidiste que ese es tu peso ideal? 
4. ¿Desde que espacio lo quieres lograr? Con prisa? por obligación? sintiéndome menos? te recomiendo hacerlo desde el amor!
5. Siendo la adulta que eres, ¿ese peso tiene sentido? ¿te gusta?...

Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

Si no estás avanzando o si avanzas, pero no lo estás disfrutando y muy probablemente estos resultados no serán sustentables o definitivos.

Los 3 indicadores de que esto está pasando, checa si te identificas con alguno de ellos

1) Si te la pasas retomando cada lunes tus dietas del pasado, estás convencida de que esto es lo que tienes que hacer, ¿y si ya no eres la misma?

2) Pase lo que pase ... aunque bajes, siempre tienes una frase de: No ser suficiente. Sentir culpa, juicio, vergüenza. Esto suele suceder si esperas un MEGA reconocimiento de los demás. O tienes miedo a no gustarle a quedar bien con los demás.

3) Cada día ALUCINAS más de por qué has llegado, no reconoces tu cuerpo, la confusión te abruma y te hace tomar decisiones extremas.

Y esto es indica que muy en el fondo está el miedo a nunca poder.

Y el miedo...

La primera vez que escuché que: “el cerebro no tiene sentido del humor” me voló la cabeza! La escuché justo en la época en la que estuve adentrándome gracias al coaching al mundo del poder de los pensamientos.

Y es que esto es justo lo que a mi me hizo la gran diferencia con respecto a mi relación con el peso, mi cuerpo, la relación que tengo conmigo misma. 

Quienes me conocen y saben que me encanta cocinar, soy fan de los super alimentos, que casi no consumo azúcar, que me encanta crear platillos que tengan este mix de delicia y salud, tienen la idea de que me mantengo en mi peso, gracias a eso que hago.

Y yo lo tengo mas que claro, me mantengo en un peso que me gusta, me siento en paz con mi cuerpo, pasan los años y cada día me gusta más mi cuerpo gracias a haber cambiado mis pensamientos acerca de mi y a que sigo alerta de lo que me repito.

Por cierto, este es el cómo se logra el...

Este es un tema del cual solemos hablar mucho, es una de las circunstancias que más detonan caídas, estancadas o rebotes en este camino hacia el logro del peso ideal. 

En mi caso, me pasaba que si lograba bajar de peso, pero después rebotaba, y se que tenían mucho que ver los comentarios que me hacían los demás y como yo los tomaba:

"oye, ya te pasaste de flaca"
"¿estás enferma?"
"te ves más grande" 

Lo que dicen acerca del querer bajar de peso. Comentarios que te afectan, de personas que te importan. 

Te invito a escuchar el episodio completo, 

Descarga este audio de 3 minutos con afirmaciones que te ayudarán a practicar esta nueva conversación contigo misma, esta nueva conversación que te ayudará a amarte cada día más. 

Obtenlas aquí:  https://www.monicasosa.com/decidoamarme

Descarga este set de afirmaciones que con mucho cariño te comparto para fortalecer este camino de amarte más a ti misma. https://www.monicasosa.com/decidoamarme

Bienvenida. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. 
Así es como lo hacemos en Puedes Hacerlo.

Por supuesto que nos hacemos cargo de la alimentación y no comer de más, pero si que nos enfocamos mucho en darle el valor al amor a nosotras mismas. 

¿Qué es lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas acerca de el amor de tu vida?

 ¿Tu marido? Tus hijos? ¿Tu mamá? ¿tu papá?

 Acaso se te ocurre que puedes ser tu

 ¿Qué te separa de poder decir?

Si,si quiero ser yo el amor de mi vida

Tengo claro que a partir de ser yo quien más se ama  

Haremos una reflexión juntas que te llevará a que a partir de amarte tu puedas lograr lo que te propongas

Hoy vengo a proponerte a que tu decidas ser tu el amor de tu vida. 

Y si esto te suena a arrogancia, quiero aclararte que arrogancia es sentirse superior a alguien...

Si te sientes estancada en el camino hacia el logro de tu peso ideal, es muy probable que estés haciendo algunas "negociaciones"

¿Qué es una negociación? 

Ejemplo, 

Es lunes, decido ponerme las pilas y comer super healthy solo eso que me hace bien. Empiezo con toda la motivación, y en eso me escribe mi comadre y me invita a comer unas empanaditas. La idea suena buenísima y empiezo esa negociación conmigo misma, algo así como ... ok, hoy si me como mis empanadas y mañana mismo ahora si ya empiezo. O me como las empanaditas y el resto del día no como nada! 

Si reconoces esto como tu caso, FELICIDADES, es un muy buen paso tenerlo claro. 

Si te sientes molesta, incómoda, siéntelo, reconócelo y después déjalo pasar

Voy a repetir este acrónimo que compartí anteriormente en el Podcast 216. Chao Azúcar

Clarifico mi deseo 
Honro mi deseo
A...