187. Tengo miedo de dejar el azúcar

adiós al azúcar Sep 05, 2022

Si te identificas con la frase Tengo Miedo de dejar el azúcar, si te resuena este miedo, este Podcast es para ti.

Quizá no es miedo a dejar el azúcar, pero si miedo a dejar el pan, el alcohol, los lácteos, algo que sabes que a ti te beneficiaría enormemente dejar.

Indaguemos hoy en este miedo que es tan común, ya que al indagar en el miedo vienen los verdaderos obstáculos. Al proponerte indagar en el miedo, te propongo preguntarte ¿qué exactamente es lo que me da miedo?

Y si lo primero que se te viene a la mente es “no sé”. El “no sé”…no es respuesta. El “no sé, no ayuda. Te lo digo por experiencia propia.

No te agobies en encontrar la respuesta precisa. Aunque sientas que no sabes qué es exactamente es lo que te da miedo, nombra lo que se te venga a la mente. Preguntarte ¿qué exactamente es lo que me da miedo?

Yo suelo escuchar:

Me da...

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186. SOS Vuelve a tu Propósito, Puedes Hacerlo

Hoy te quiero presentar esta propuesta del Reto de 21 que he estado promoviendo en mis redes sociales.

Es un reto que te ayudará a reconectar y retomar eso que te propusiste este año, de bajar de peso, dejar el azúcar y el pan, de cambiar esos hábitos a algo que más deseas. 

Aquí te daré algunos detalles más acerca de este Reto, de qué se trata, respondí algunas preguntas que me han estado haciendo, entender para quien es, y para quién no es este reto. 

Si ya estás decidida, inscríbete aquí mismo Inscripción Reto 21 días

Si quieres más información, sigue leyendo ... 

"No me parece buen momento para empezar, ya es Septiembre, ya viene Thanksgiving, luego Navidad, etc"  

El regreso a clases, es para muchas una temporada de cambios, cambios de rutina, reseteo, y es una magnífica oportunidad para que te organices y te des...

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185. Un Poderoso Hábito

A ti que estas en este camino de lograr tu peso ideal, a ti que estas buscando hacer vida ese estilo de vida tan deseado, te quiero invitar a escuchar la siguiente reflexión que es parte de uno de los podcast mas escuchados de Puedes Hacerlo.

Definitivamente es uno de los episodios por los que mas he recibido comentarios de que ha sido de gran impacto y de que ha sido de gran inspiración, y ademas, es también un episodio que en estos días, personalmente me sentí llamada a volver a escuchar, a tenerlo fresco y presente, este episodio en el que hablo del habito de estar presente, quise traerlo al presente.

Te invito a que si ya lo escuchaste, al igual que yo, conectes con la propuesta de tener presente el habito de estar presente y por supuesto si no lo has escuchado, te invito a disfrutarlo. 

Y si al escuchar esta propuesta, te sientes llamada a traer a tu presente la experiencia de aprender a escuchar a tu cuerpo, de comprobar que tu si...

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184. Nombra tus TOP placeres

El día de hoy te hago una peculiar propuesta, para agregarle a tu camino, a este camino en el que solemos enfocarnos mucho en el cómo poder no dejarnos llevar por nuestros antojos, cómo hacerle para no comer de más.
La propuesta que te hago en este episodio, es un recordatorio o digamos una invitación que me parece clave para que estos cambios que decidimos hacer parte de nuestro estilo de vida sean sustentables y definitivos.

Es la invitación de permitirte agregarle placer a tu camino. Hablo de sanos placeres, nuevos placeres, tus top placeres. Esos placeres que no tienen nada que ver con la comida, esos placeres que te hacen sentir plena, que te hacen sentir más tu.

¿Los conoces? ¿Sueles darte el regalo o el permiso de practicarlos y disfrutarlos sin culpa?

Si por mucho tiempo o durante casi toda tu vida has considerado el comer como uno de tus mas grandes placeres y es lo primero que se te viene a la mente. Primero...

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183. Cuando la Báscula no se mueve

 

Si te está pasando esto de que la báscula no se mueve, este podcast es para ti. En este episodio compartiré tips puntuales que te ayudarán a seguir avanzando en tu camino hacia tu meta y te permitirán comprobar que es posible.

“Hago todo lo habido y por haber”, “no entiendo qué pasa conmigo”, “por nada del mundo sabía ese número en la báscula”, “me parece tan injusto porque soy super disciplinada y la bascula no se mueve”, “ya no sé que mas hacer”, “la bascula no se mueve” son algunos pensamientos que sin duda, solo hacen que inconscientemente hagamos todo lo posible por quedarnos ahi, en ese peso.

Hay quienes creen que solo les pasa a ellas, hay quienes creen que es algo que pasa si o si después de un bajón de peso, hay quienes aseguran que les pasa por la edad, o que les pasa siempre que llegan a cierto numero. Algunas...

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182. No sé si pesarme me ayuda

Si has estado sintiéndote confundida con esto de no saber si pesarte te beneficia o todo lo contrario. Si por un lado quizá me has escuchado compartiendo los beneficios de pesarse diario para tener un punto de referencia, para conocernos más y para darnos cuenta del valor que le damos al número en la báscula (que por cierto, solo es un número) Y, por otro lado también has escuchado propuestas de que no te peses y también te hace sentido, pero luego te entra la duda. Este podcast es para ti.


Este podcast te va a servir también para cualquier decisión que no terminas de tomar en el camino hacia tu meta. Quizá no es el tema de si pesarte o no, quizá es el tema de si probar el ayuno intermitente o no, o probablemente no sabes si eliminar las harinas o solo reducirlas, no sabes si eliminar el azúcar o solo reducirla. Vamos a darnos cuenta, cuando elegimos repetirnos un "no sé”, cuando...

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181. De la Mano con el Miedo

 

Hoy quiero compartir contigo una historia que me hizo reflexionar en la importancia de decidir muy conscientemente en cómo responder al miedo. Probablemente, tú como yo, has tenido la idea de que el miedo es malo, o de que “no debemos tener miedo”.

Reflexionemos hoy, en lo poderoso que puede ser, reconocer nuestros miedos.

Prácticamente acabo de llegar de España, entre tanto que quisiera contarte, te comparto que estuvimos en la celebración de cumpleaños de un amigo muy querido. En esa celebración había amigos de el que nosotros no conocíamos. El festejo empezó un viernes y terminó el domingo. Y fue nada más y nada menos que en la zona de La Rioja. Es una zona preciosa, llena de viñedos, bodegas, casas de vino, paisajes y pueblitos pintorescos de película y por supuesto mucho vino.

En la primera cena de la fiesta, empezó este desfile de vinos y noté...

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180. Comparativitis

Comparativitis es el nombre de una clase que ofrecí con las participantes de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular, y en este episodio compartiré parte del audio de esa clase.

Como sabes, lo que en mi programa nos enfocamos a lograr es: a bajar de peso, a soltar esos kilitos que sentimos están de mas y sobretodo en lograrlo en paz, de una manera definitiva y muy consciente. Nos enfocamos en el que comemos, en buscar como dejar de consumir todo eso que nos intoxica, por supuesto.

Y en este ejercicio vamos también detectando que muchas veces más que alimentos que nos intoxican y no nos dejan bajar de peso, hay en nuestra vida hábitos que nos intoxican, que nos desconectan de nosotras mismas. Hábitos que incluso nos enferman y también nos estancan en nuestro proceso y en nuestra vida.

La Comparativitis, es algo que a muchas de nosotras nos ha intoxicado, nos ha estancado y es algo de lo que podemos recuperarnos.

Hoy te invito a...

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179. El Abrazo Desintoxicante

Hoy hago referencia a la primera parte del ABC de Puedes Hacerlo, que es la A de Abrazo mi imperfección. Te voy a contar de esta propuesta, de cómo es que hacemos esto de abrazar la imperfección en Puedes Hacerlo y de por qué lo defino como el abrazo desintoxicante.

El ABC consiste en  tres frases que describen  el 123, los puntos básicos para lograr el peso ideal. 

De este ABC puedes escuchar en el episodio 175 titulado el ABC para lograr el peso ideal. Por cierto este ABC lo estamos compartiendo como imagen para descargar y tener como fondo de pantalla de teléfono, a mi me ha encantado tenerlo. El ABC de Puedes Hacerlo es un poderoso recordatorio y puedes descargarlo aquí: monicasosa.com/abc

 

Abrazo mi imperfección, es un concepto que ya por años hemos estado aplicando dentro de Puedes Hacerlo Espectacular. Los frutos de este abrazo mi imperfección son liberadores, desintoxicantes, son...

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178. Mi Meta y las Vacaciones

Muchas de nosotras esta época del año, solemos tomar vacaciones, si viajamos o no, el cambio de rutina de los hijos nos da esa sensación de estar de vacaciones.

Sé que esto para muchas mujeres ha significado: época de descontrol en el comer, quizá  hasta descuido personal, dejar nuestra rutina de ejercicio a un lado, y sobre todo, para muchas mujeres esta época representa, época en la que seguro subiré de peso. 

Y como bien puedes imaginarte, en este episodio, quiero contarte que si esta ha sido tu historia en las vacaciones, esto no tienes que seguir siendo así, si no es lo que quieres. 

Esto de comer sin control, descuidar nuestro cuidado personal, dejar de hacer ejercicio, lo hacemos realidad si nos quedamos con la idea de que esta es mi única posibilidad en esta época del año.

La realidad es que está en ti decidir los resultados que quieres lograr en tus vacaciones...

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