En estos últimos episodios he estado hablando específicamente de sentimientos que hoy considero son ingredientes esenciales en el logro del peso ideal,  sobretodo si lo que buscamos son resultados definitivos.

Hoy hablaremos de Autocompasión. Según el diccionario, autocompasión es la compasión que una persona siente hacia sí misma. Y la compasión, se define como un sentimiento de ternura que surge frente a una situación adversa.

La practica de la Autocompasión:

Genera positivismo, con lo cual se reducen los sentimientos de descontrol, desesperación y ansiedad. Por tanto, nos puede ayudar a dejar de comer por este tipo de emociones

Practicar auto compasión nos ayuda a ser objetivas, a enfrentar nuestras realidades y a colocarnos en el presente.

Practicar auto compasión es tener presente un recordatorio de que somos humanas y por tanto imperfectas,

El ver nuestra...

Nuevamente hablamos de este sentimiento, la aceptación que considero clave en el proceso de lograr el peso idea de manera definitiva.

Realmente practicar la aceptación no garantiza la pérdida de peso, sin embargo es un muy buen espacio para poder lograrlo sobretodo si lo que buscamos son resultados definitivos.

Como habrás notado en el titulo del Podcast  platicaremos de no solo de practicar, sino afinar la aceptación. Afinar es hacer que algo sea más exacto, más preciso, más compatible, más fino.

Busqué la definición de aceptación y quiero especificar exactamente a qué me refiero. Aceptación es el este sentimiento que surge ante el abrazar todo lo que hay en nuestra vida, incluyendo lo que nos encanta y lo que no nos encanta. La aceptación que surge del amor incondicional, de un genuino “ME ACEPTO Y ME AMO HOY MISMO”.

Si la aceptación es un sentimiento y...

Hay mucho que decir acerca de las etiquetas, especialmente mientras estamos en un proceso de bajar de peso o crear una versión más saludable.

Para quien busca reducir o eliminar el consumo del azúcar, recomiendo revisar etiquetas.  Especialmente tomar en cuenta la cantidad de ingredientes que contiene lo que vamos a consumir y los gramos de azúcar por porción.

Y sobretodo recomiendo usar nuestro sentido común, recordar que todas somos diferentes. Por lo cual con respecto a los alimentos independientemente del dato de las etiquetas creo que lo mejor es ser curiosas, decidir, probar y observar el efecto de lo que consumimos en nuestro cuerpo.

El titulo de este Podcast es Escaneando Etiquetas y mi propuesta hoy es: escanear un tipo de etiquetas que son aún mas importantes que las de los alimentos que consumimos.  Hablo de las etiquetas con las que nos disponemos a seguir nuestro proceso de bajar de peso o incluso de...

En el podcast de hoy hablaré de esta frase "Me lo merezco", que parece tan indefensa pero muchas veces nos convence de tomar malas decisiones y nos aleja de la meta que queremos lograr. 

Antes de comenzar  quiero darte las gracias por tu apoyo a nuestro Podcast Puedes Hacerlo. El alcance del Podcast nos permite cada semana conectar con mujeres espectaculares como tu que están en la búsqueda de lo que aquí compartimos para lograr el peso ideal de manera definitiva.

Este podcast nos está dando el privilegio de recibir en nuestro grupo de coaching Puedes Hacerlo Espectacular a nuevas participantes que se comprometen con ellas mismas a lograr su meta, las acompañamos en su espectacular camino. 

Todas ellas son un regalo para nuestro movimiento, una verdadera bendición e inspiración para mi vida, que solo hacen más fuerte mi deseo y mi compromiso de seguir aprendiendo, compartiendo y fortaleciendo nuestro...

En medio de este tiempo, ante un cierto sube y baja de emociones que hemos estado experimentando. Nuestras circunstancias van cambiando cada día, la rutina ha cambiado también. En muchos casos hasta nuestra imagen se ha visto afectada.

¿Qué tal las que hemos recurrido al corte de pelo en casa, tintes en casa? Con el cambiazo de rutina, hay quienes han cambiado el look. Hay quienes han decidido usar pijama de noche y pijama de día después de un baño.  Hay quienes han decidido incluso no bañarse diariamente. Hay quienes prefieren ropa de deporte. Si a ti como a mi,  no te cambió tanto tu dinámica porque ya trabajabas desde casa, pues quizá sigues con tus mismo look.

Este episodio no tiene como finalidad establecer un código de vestir para la cuarentena, el punto que quiero invitar a reflexionar es ¿importa la imagen? ¿importa mi imagen ahora estos tiempos? He escuchado de...

Estoy emocionada de compartir este tema que personalmente ha marcado mi vida.  Este concepto  de reconciliarnos con lo que vemos en el espejo ha marcado también la vida de muchas mujeres. Es un tema que disfrutamos mucho hablar dentro de nuestro grupo Puedes Hacerlo Espectacular.

Hoy estoy encantada de poder compartir este tema contigo que me escuchas y que estás en el proceso de crear tu mejor versión.

Te propongo seguir 4 pasos: 

Paso número 1

Te quiero invitar a preguntarte ¿te gusta lo que ves en el espejo? 

Si sí te encanta lo que ves en el espejo, ¡te felicito! Creo que te hace mucho bien. Quédate con eso, compártelo y quédate conmigo porque siempre podemos aprender más, ya me contarás.

Si no te gusta del todo lo que ves en el espejo, pregúntate ¿por qué?

Lo que vas a encontrar son puros pensamientos, puras ideas que te has creído, ideas que has...

En este mes del amor, me complace compartir un tema relacionado al amor, ya que esta es precisamente la base de nuestro movimiento Puedes Hacerlo.

Este si, es un movimiento para quien busca bajar de peso de manera definitiva, por medio de un proceso muy consciente. Si me sigues sabes que estamos convencidas de que el éxito de este proceso requiere generar amor, practicar muy conscientemente esta decisión de amar.

Hace poco una persona me decía que mi propuesta de generar amor, le parecía “interesante”. Ella me decía que muchas veces los resultados se logran “a las malas”.

Después de pensarlo, pues si, puede que sea cierto, con rabia, coraje, frustración se puede lograr mucho, pero garantizo que no se disfruta el proceso y personalmente no creo que sea una receta para lograr resultados definitivos.

Bien el tema de hoy es una propuesta: Resetea tu lenguaje del amor.

Para hablar del lenguaje del amor,...

Es un placer contactar contigo y compartir contigo un episodio más. Los conceptos que comparto quizá no son lo primero que esperas escuchar al encontrar un podcast para bajar de peso. No vendo ni pastillas mágicas, ni polvos milagrosos. Comparto lo que sé que funciona y lo que me hubiera encantado aplicar desde hace muchos años en esta búsqueda de lograr mi peso ideal definitivamente.

Hoy te invito a escuchar esta propuesta, como algo esencial. Considera que para bajar de peso es muy importante generar amor para ti. 

Estarás de acuerdo conmigo en que el amor es un sentimiento, los sentimientos son creados a partir de nuestra ideas y pensamientos. El amor para nosotras mismas se genera a partir de lo que pensamos de nosotras mismas.

La pregunta entonces es, ¿Qué piensas de quién eres hoy? ¿Sabes lo que piensas de ti?

Muchas veces no nos detenemos a pensarlo pero reflexionemos. La...

Hoy te invito a considerar que quizá te pasa como a muchas de nosotras que hemos ido por la vida armando poco a poco nuestro propio manual de belleza y autoestima.

Y al darnos cuenta de que no cumplimos con los requisito de nuestro propio manual, nos sentimos frustradas, enojadas, molestas hasta el punto de sentirnos deprimidas.

¿A qué me refiero con este manual de belleza y autoestima?

Me refiero a esa serie de reglas y requisitos que nos ponemos para poder considerarnos bellas e incluso para poder valorar nuestra vida.

En este manual de belleza y autoestima solemos incluir ideas como:

• Mi cuerpo seria perfecto si no tuviera sobrepeso
• Sería bella sin la piel que me sobra
• Tener celulitis hace que me vea horrible
• Un buen cuerpo no tiene estrías
• Tener granos es asqueroso
• Seré feliz el día que tenga buen cuerpo

Date la oportunidad de explorar y considerar la opción que quizá tienes un manual lleno de condiciones para ti.

En el tema de bajar de peso podríamos decir que el éxito de este proceso se resume en seguir una serie de consejos como dejar de comer de mas, comer cuando tenemos hambre, parar de comer cuando estamos satisfechos, dejar el azúcar, los alimentos procesados y lo que nos inflama a cada quien, además tomar agua, dormir, bien, hacer ejercicio.

Todo esto aunque lo sabemos, cuesta aplicarlo. Hay todo un tema cultural, un tema de mercadotecnia, y también hay todo un tema en el que hemos involucrado a las emociones con la alimentación y hay un tema más, que consiste en darle largas a la decisión de cuidarnos.

Y hay muchos temas en los que podemos hoy mismo sentir que estamos en ese modo de indecisión quizá te estas preguntando.
Si quieres estudiar algo mas o no, si quieres dedicarte a otra cosa o no. En el tema de cuidarnos puede ser que no hayas decidido si quieres bajar de peso o no, si quieres hacer ejercicio o no....