¿Te ha pasado que sientes que necesitas estar para todos, resolverlo todo, apoyar siempre… y al final del día, tú quedas en último lugar?

En este episodio hablamos de un rol muy común, especialmente entre mujeres: el rol de "la salvadora". Esa versión de nosotras que se siente responsable del bienestar de todos, que carga con los problemas ajenos y se va dejando al final. Puede parecer noble… pero muchas veces es una excusa para no hacernos cargo de lo que sí está en nuestras manos: nuestro bienestar físico, emocional y mental.

Aquí te invito a reflexionar:
🌷 ¿Hay algun aspecto de tu vida que estas abandonando por intentar salvar a alguien?
🌷 ¿Cómo puedes atender ese aspecto específico de tu vida, mientras acompañas desde la confianza y el amor?

En este espacio te comparto una propuesta amorosa: acompaña, ama, apoya… pero no te olvides de ti. Porque solo desde tu plenitud puedes realmente inspirar y sostener a otros. No eres Dios. No puedes ni tienes que controlarlo todo.

Y si ...

Si hoy estás aquí porque te ha dolido ver ese número en la báscula,
si sientes que te golpeó, te lastimó, te desmotivó,
quédate conmigo.

Este episodio es breve, va al grano, y lo grabé pensando especialmente en ti.

Yo he estado ahí.
He sentido esa punzada en el pecho al ver un número que no esperaba.
Ese número que parece decir: “vas mal”, “no sirvió de nada”, “otra vez fracasaste”.

Y sí, lo sé. Ese número puede doler.
Mucho.

Pero hoy quiero compartirte una perspectiva que puede cambiarlo todo:
el modelo psicológico conocido como el Triángulo Dramático de Karpman.

Este modelo, desarrollado por el psiquiatra Stephen Karpman, explica cómo muchas veces, sin darnos cuenta, nos posicionamos en tres roles disfuncionales: víctima, verdugo y salvador.

Estos roles —y vivir encarnando estos roles— evidentemente no nos llevan a ser.
Nos impiden ser.
Son un bloqueo para poder ser las mujeres que verdaderamente queremos ser.
Es un obstáculo real.

Desde estos roles no podemos crear nuestra mejor...

Podcast 270

3 Errores para Tratar la Celulitis

Si la celulitis ha sido para ti un tema de agobio y frustración, hoy te invito a escuchar este episodio en donde hablaremos de la celulitis. Esa acumulación de grasa que se hace presente en tan específica textura en nuestra piel, que a muchas de nosotras nos ha llevado a plantearnos una y mil alternativas para eliminarla.

Hoy quiero citar 3 errores que se suelen cometer para tratarla.

Error #1: No atender la conversación que tenemos con nosotras mismas acerca de la celulitis. No darle importancia a la relación que tenemos con la celulitis.

Haciendo referencia a ciertos conceptos que compartí en el episodio 268 titulado “Descodificación Biológica del Sobrepeso” que si no lo has escuchado, te animo a que al terminar este episodio lo escuches aquí: https://www.monicasosa.com/blog/268

Considerando que bajo la mirada de la descodificación biológica, la grasa tiene la función protegernos. Luego entonces este síntoma llamado celulitis, q...

269. Yo Estoy Descompuesta Si has llegado ya a esta conclusión de tu estar descompuesta, ya sea porque haces todo lo que antes hacia para bajar de peso y ahora no bajas nadita. O incluso, si no solo haces lo que antes te funcionaba, realmente haces mucho más, te esfuerzas mucho más, te limitas más y tu cuerpo parece no responder. O si lo que te pasa es que de pronto no logras digamos “aplicarte/disciplinarte” y esto te hace sentir que estas descompuesta, este episodio es para ti. Querida chica bella espectacular que me escuchas: No estás sola! Sé que este sentir es demasiado incómodo, la buena noticia que vengo a comapartirte es que este sentir es también opcional y puedes liberarte de el. Que nuestro cuerpo no reaccione como esperamos, no quiere decir que está descompuesto. El hecho de que en automático nuestra mente nos lleve a la conclusión de que estamos descompuestas, tampoco quiere decir que esto sea verdad. Pasa que si no nos cuestionamos este sentirnos “descompuestas”, que su...

Hoy comparto contigo el #7 de los 7 básicos para lograr tu peso ideal que es: Fé en ti. 

Si al escuchar este concepto, lo primero que se te viene a la mente es que esto te suena a “arrogancia” o  “egocentrismo” quiero invitarte que escuches el episodio completo y que consideres que esto es justo lo que puede estarte faltando agregar a tu camino. 

Por supuesto también te invito a que le des un repaso a los episodios anteriores y reflexiones especialmente en ese episodio que te provoca incomodidad o hasta repugnancia. Son conceptos nuevos con los que puedes no estar familiarizada, lo cual indica que no los has probado y vuelvo, esto puede ser justo lo que puede estarte faltando en tu camino. 

Para reflexionar de este concepto de Fé en tí, te animo a responderte a ti misma con total honestidad la siguiente pregunta:

¿Estás totalmente convencida de que vas a lograr tu meta?  

¿Estás totalmente segura y convencida de que el logro de tu peso ideal, el logro de esos hábitos que tanto de...

Con mucha emoción estoy por aquí desde la semana pasada republicando esta serie de episodios de los siete básicos para el logro del Peso Ideal.

Hoy te invito a escuchar específicamente este concepto, el número dos, Autocompasión, que si ya estás por aquí, seguramente es algo que te sentará genial aplicar.

Disfrútalo.

Según el diccionario, autocompasión es la compasión que una persona siente hacia sí misma. Y la compasión, se define como un sentimiento de ternura que surge frente a una situación adversa.

La practica de la Autocompasión:

Genera positivismo, con lo cual se reducen los sentimientos de descontrol, desesperación y ansiedad. Por tanto, nos puede ayudar a dejar de comer por este tipo de emociones

Practicar auto compasión nos ayuda a ser objetivas, a enfrentar nuestras realidades y a colocarnos en el presente.

Practicar auto compasión es tener presente un recordatorio de que somos humanas y por tanto imperfectas,

El ver nuestra imperfección con auto compasión, nos ...

Este es un tema del cual solemos hablar mucho, es una de las circunstancias que más detonan caídas, estancadas o rebotes en este camino hacia el logro del peso ideal. 

En mi caso, me pasaba que si lograba bajar de peso, pero después rebotaba, y se que tenían mucho que ver los comentarios que me hacían los demás y como yo los tomaba:

"oye, ya te pasaste de flaca"
"¿estás enferma?"
"te ves más grande" 

Lo que dicen acerca del querer bajar de peso. Comentarios que te afectan, de personas que te importan. 

Te invito a escuchar el episodio completo, 

Descarga este audio de 3 minutos con afirmaciones que te ayudarán a practicar esta nueva conversación contigo misma, esta nueva conversación que te ayudará a amarte cada día más. 

Obtenlas aquí:  https://www.monicasosa.com/decidoamarme

Descarga este set de afirmaciones que con mucho cariño te comparto para fortalecer este camino de amarte más a ti misma. https://www.monicasosa.com/decidoamarme

Bienvenida. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. 
Así es como lo hacemos en Puedes Hacerlo.

Por supuesto que nos hacemos cargo de la alimentación y no comer de más, pero si que nos enfocamos mucho en darle el valor al amor a nosotras mismas. 

¿Qué es lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas acerca de el amor de tu vida?

 ¿Tu marido? Tus hijos? ¿Tu mamá? ¿tu papá?

 Acaso se te ocurre que puedes ser tu

 ¿Qué te separa de poder decir?

Si,si quiero ser yo el amor de mi vida

Tengo claro que a partir de ser yo quien más se ama  

Haremos una reflexión juntas que te llevará a que a partir de amarte tu puedas lograr lo que te propongas

Hoy vengo a proponerte a que tu decidas ser tu el amor de tu vida. 

Y si esto te suena a arrogancia, quiero aclararte que arrogancia es sentirse superior a alguien más. 

El amor no compara, aceptas al ser amado como alguien único.

O si crees que no puedes amarte porque "es que yo tengo muchos defectos"...

Hoy hago una reflexión acerca de un dicho muy popular, "como te ven te tratan".

Escucha el podcast completo, acéptate, ámate y abrázate HOY, y recorre tu camino.

Reflexiona en que ¡Como te ves, te tratas!

Si quieres hacer este trabajo acompañada y a mayor profundidad, únete a nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular, monicasosa.com/puedeshacerlo

PD. Antes de irme, quiero invitarte a que si quieres aprender a soltar esos kilos extras en paz y disfrutando. Te invito a accesar el Videocurso gratis de 4 clases, accesa con este link: monicasosa.com/videocurso 

Transcripción completa del episodio:

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hcerlo, este es el espacio que te ayude a lograr tu peso ideal. Enamorada de ti mi nombre es Mónica sosa, yo soy tu coche y este es el episodio número 213 titulado: ¿Cómo te ven te tratan?

No es la primera vez que comparto un dicho en el título del podcast. Ahorita lo estoy haciendo en fo...