82. ¿Por qué me sigo rindiendo?

 

Indaguemos hoy en esto, ¿por qué cuando parece que voy avanzando en mi proceso de generar salud, de tomar mejores decisiones algo sucede que me rindo? ¿Por qué me pasa esto?

Si estas familiarizada con los conceptos que comparto en el Podcast, sabrás que lo que creo que lo que nos hacer rendirnos son nuestros pensamientos. Y hoy voy a hablar de atender, de poner mucha atención a los pensamientos en un muy especifico espacio de nuestro camino hacia la meta.

¿De qué espacio de nuestro camino hablo? Me refiero al espacio que hay entre nuestra versión actual hoy mismo y yo misma con mi meta lograda.

Llamémosle a ese espacio “Gap entre mis versiones”. Gap se define como  el espacio vacío entre dos puntos de referencia. Los puntos de referencia de los que hablo son mi versión hoy mismo y mi versión con mi meta lograda. Atender los pensamientos y con ello los sentimientos que...

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73. Cambia las Tostadas por Libretas

cree en ti herramientas Jun 29, 2020

El titulo de este episodio, es un sencillo y poderoso tip, que hoy te comparto.

“Cambia las tostadas por libretas”,  es un consejo que surgió a partir de una llamada de Coaching que tuve con una mujer espectacular a quien tengo el privilegio de acompañar en su camino.

Sucede que las participantes de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular, aplican las herramientas que comparto, las aplican en su vida, les ponen a esas herramientas su toque personal, las embellecen, las hacen suyas. Cuando sucede esto, van creando en su vida resultados realmente espectaculares, su peso ideal y nuevas metas.

Durante una llamada de Coaching pude notar en esta mujer espectacular a alguien clara, segura, confiada, reflejo de todo lo que se ha estado llenando, lo que ha estado trabajando y haciendo grande.

Cuando las veo así, me gusta preguntarles, ¿qué es lo que has hecho? Creo que es super benéfico  identificar qué es lo...

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71. El Arte de Ser una Misma

cree en ti herramientas Jun 15, 2020

Hoy hablemos del arte, de la belleza, del deleite de ser una misma y de cómo es que a partir de ahí podemos lograr lo que nos proponemos.

Hay un concepto al que Joshua Rosenthal fundador del IIN (Institute for Integrative Nutrition) llama bioindividualidad. Este concepto se basa en que el alimento de una persona puede ser veneno para alguna otra.

Esto es algo que yo compruebo en el día a día con las participantes de nuestro programa de Coaching para bajar de peso Puedes Hacerlo Espectacular. El plan alimenticio que para alguien es genial, para alguien más puede ser todo lo contrario, porque el proceso de cada quien es diferente. Todas somos diferentes y reconocer esto de entrada nos ayuda a dejar de estar buscando respuesta en donde no lo hay.

La respuesta en cambio, si que la podemos encontrar en el arte de ser una misma. Y hoy para hablar de esto te voy a compartir parte de una llamada que tuve con una querida amiga, que ha sido maestra e...

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67. Imagen

autoestima herramientas May 18, 2020

En medio de este tiempo, ante un cierto sube y baja de emociones que hemos estado experimentando. Nuestras circunstancias van cambiando cada día, la rutina ha cambiado también. En muchos casos hasta nuestra imagen se ha visto afectada.

¿Qué tal las que hemos recurrido al corte de pelo en casa, tintes en casa? Con el cambiazo de rutina, hay quienes han cambiado el look. Hay quienes han decidido usar pijama de noche y pijama de día después de un baño.  Hay quienes han decidido incluso no bañarse diariamente. Hay quienes prefieren ropa de deporte. Si a ti como a mi,  no te cambió tanto tu dinámica porque ya trabajabas desde casa, pues quizá sigues con tus mismo look.

Este episodio no tiene como finalidad establecer un código de vestir para la cuarentena, el punto que quiero invitar a reflexionar es ¿importa la imagen? ¿importa mi imagen ahora estos tiempos? He escuchado de...

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49. La dualidad necesaria para bajar de peso de manera definitiva

cree en ti herramientas Jan 06, 2020

Me surge la idea de compartir este concepto a partir de comentarios que recibo como:

Quiero bajar de peso, pero me gusta ser flexible

Quiero bajar de peso, sin ser exagerada

Quiero bajar de peso y ser libre de comer lo que me gusta en ciertos momentos.

En realidad, todo esto es posible. Lo digo porque sucede, pero me parece importante comentar que esto que tanto se desea es definitivamente la meta.

En el tema de hoy sugiero considerar que para lograr la libertad, es necesario agregar una dosis de inflexibilidad.

Estos dos elementos flexibilidad e inflexibilidad combinados durante el proceso de bajar de peso, pueden generar sin duda resultados espectaculares.

Como combinarlos:

Podemos resumirlo en dos simples pasos, sí para bajar de peso hay que hacer o definir un plan y seguirlo hasta obtener los resultados deseados.

1. Elegir un plan sustentable, un plan que implique pequeños pero significativos cambios. Siendo suaves, realistas, y hasta flexibles en el proceso de...

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46. No bajo de peso por culpa de mi esposo

El tema de hoy, es respuesta a tantos correos y preguntas que he recibido de parte de quienes me buscan porque quieren bajar de peso definitivamente.

Muchas mujeres sienten que su obstáculo numero uno para bajar de peso, es su esposo. Suelen sentir que no las apoyan, que solo las antojan, que no creen en ellas, sienten que si su marido fuera diferente, si el marido las apoyara, todo seria mas fácil.

Si me has escuchado con anterioridad, sabrás que mi propuesta para bajar de peso es diferente a los consejos habituales. Si me escuchas por primera vez, te doy la mas cordial bienvenida. Te invito a desconectarte de distracciones, conecta contigo misma y abre tu corazón y tu mente para considerar estas propuestas. Pueden significar el apoyo que estabas buscando.

Estoy convencida de que para alcanzar el peso ideal y sobretodo si queremos hacerlo de manera definitiva, si bien es necesario hacer cambios de alimentación, es fundamental poner...

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Bonus: Gratitud

gratitud herramientas Nov 25, 2019

Este es un podcast Extraordinario de Gratitud.

Esta semana se celebra en Estados Unidos el Día de Acción de Gracias. El ultimo jueves de cada mes de Noviembre, las familias se reúnen a dar gracias. A pesar de ser una tradición americana, muchas de quienes vivimos aquí nos unimos a la celebración. En estos días la palabra Thanksgiving, (Acción de Gracias) está en el ambiente.

Esta celebración como todas en las que hay convivencia, reencuentros, comida, celebración, ademas de ser motivo de alegría y agradecimientos en muchos casos llegan a ser motivo de estrés, nerviosismo, agobio, agotamiento, surgen un sin fin de emociones.

Todo esto es normal. Generar emociones de todo tipo es normal, somos humanas. Lo que llega a ser el verdadero problema es la costumbre de  evadir nuestras emociones o la costumbre de responder a nuestras emociones comiendo de más y lo que nos hace...

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42. El sabor de la meta

herramientas metas Nov 11, 2019

Estoy convencida de que el día que escuches este episodio, es el momento perfecto para ti.

Este podcast está presentándose en Noviembre del 2019, y desde el Podcast anterior, estoy invitando a quienes me escuchan a trabajar en el planteamiento de una GRAN META.

Para hablar del sabor de la meta, contaré una historia. Sé que al escucharla desearás trabajar esto de gozar el sabor de la meta hoy mismo.

Hace 9 años, mi marido, mis 4 hijos y yo, nos fuimos a vivir a Holanda. Siempre habíamos vivido en México. Mi hijo Diego tenia 4 años, sin entender exactamente a dónde, ni mucho menos lo que le esperaba, el estaba muy entusiasmado. El tema con Diego es que no hablaba inglés, el no entendía, ni le entendían en su escuela nueva. Personalmente, me pareció una eternidad esperar el momento en el que por fin Diego pudiera darse a entender.

Había una maestra que hablaba...

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37. Lo que hace que Puedas Hacerlo

Suelo compartir que he creado este movimiento como apoyo para quienes quieren bajar de peso definitivamente.

Nuestro movimiento está cumpliendo con su objetivo, cada día son más las mujeres que logran su peso ideal y con ello van creando la versión más espectacular de sí mismas.

Me preguntan mucho, ¿qué es exactamente lo que hace que logren esto? 

Me preguntan si doy una dieta, si doy clases de cocina, si enseño rutinas de ejercicio. Y bueno, si que sugiero una guía de alimentación, pero el secreto no está ahí. 

Lo que hace que quienes prueban Puedes Hacerlo, puedan hacerlo es:

Abrirse a considerar que mucho de lo que pensamos en torno al peso, no es la verdad absoluta.

Tan sencillo como considerar que las ideas que solemos repetirnos, no son ciertas:

  • Necesito contar calorías para bajar de peso
  • Nunca voy a poder dejar mi adicción por el azúcar
  • Mi vida social no...
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34. Historias de Puedes Hacerlo, Pati

herramientas testimonios Sep 16, 2019

En este episodio tengo como invitada a una persona muy especial para mi. Ella es mi socia, cofundadora de nuestro movimiento Puedes Hacerlo.

En este episodio Pati nos comparte parte de la historia de su camino hacia el logro de su peso ideal de manera definitiva, nos platica lo que ha significado para ella el hecho de haber logrado esta meta y saber que esto puede ser verdaderamente para siempre. 

Durante la entrevista, nos comparte cómo es que ella en su adaptó La Pausa en su día a día con gran éxito.

Este episodio es una inspiración, está hecho con todo el corazón, esperando lo disfrutes y junto con nosotras te animes a probar y comprobar cómo es que cambiando nuestra manera de pensar puede totalmente cambiar nuestra manera de vivir.

Si tu quieres practicar intensamente estas herramientas y como Pati lograr tu peso ideal con la guía y acompañamiento del coaching, inscríbete en Puedes Hacerlo...

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