31. Me gusta comer de felicidad

He compartido ya que clave para lograr mi peso ideal de una manera definitiva fue el reconocer que tenía peso de más porque comía de mas.

Y comía de mas en respuesta a mis emociones.

Comía si estaba aburrida, si estaba cansada, frustrada. Pero también comía de más por felicidad.

Esta frase inofensiva “me gusta comer de felicidad”, si que ha sido un obstáculo para mi.

Y comer por felicidad es un estilo de comer por emociones. Es un comer que no tiene que ver con comer cuando tengo hambre física real. Un comer lo que no he planeado. Un comer lo que no necesito. Un comer que no solo te hace subir de peso, si no un comer que puede estar provocándote incluso problemas de salud y alejando de lograr esa versión que tu realmente quieres vivir.

Por supuesto, esto no es un problema para todo mundo, pero para muchas si lo es. Es un obstáculo no precisamente simple, pero te aseguro que es...

Ver más

30. Puedes Hacerlo, el camino hacia tu mejor versión

herramientas testimonios Aug 19, 2019

Puedes Hacerlo es un movimiento creado para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Con gran orgullo te comparto que cada día las participantes de nuestro programa, van escribiendo historias de éxito, a partir de creer en ellas, bajan de peso y tienen claro que sus resultados son definitivos.

En este episodio te comparto en lo que consiste el camino que propongo de este proceso.

PUEDES HACERLO ESPECTACULAR consta de 4 preciosas etapas:

1. Mi compromiso conmigo misma

2. Aplicando super herramientas ante obstáculos y estrategias

3. Creando lo increíble

4. Mi nueva yo. MI VERSION MAS ESPECTACULAR.

Estas etapas las caminamos juntas durante 6 meses. Durante este tiempo reciben un tema por semana por medio de videos, documentos de apoyo, lives, interacción y  coaching. 6 meses es un  tiempo ideal para implementar herramientas, trabajarlas intensamente y afianzarlas hasta convertirlas en un...

Ver más

29. Historias de Puedes Hacerlo, mi mamá

herramientas testimonios Aug 12, 2019

Puedes Hacerlo es este movimiento creado especialmente para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva.

Compartimos conceptos y herramientas con las que seguimos probando y comprobando lo que se puede lograr. 

Todo esto lo he compartido con la mujer que yo mas admiro y quiero tanto que es mi mamá. Nuestro camino tiene mucho en común, juntas hicimos miles de dietas, aunque nunca hemos tenido un sobrepeso exagerado.

Pero por años compartimos cierta incomodidad por kilitos extras, nos repetimos una a la otra que nuestra “tendencia a engordar” nos haría esclavas de las dietas para siempre. Y hoy las dos tenemos muy claro, que no hay ningún problema con nuestra genética, que podemos mantener un peso ideal, y no solo eso, que nuestro valor o felicidad no depende de un numero en la bascula.

Estando de visita en casa de mis papás y pensando en la gran inspiración que su estilo de vida...

Ver más

28. Mi Manual de Belleza y Autoestima

Hoy te invito a considerar que quizá te pasa como a muchas de nosotras que hemos ido por la vida armando poco a poco nuestro propio manual de belleza y autoestima.

Y al darnos cuenta de que no cumplimos con los requisito de nuestro propio manual, nos sentimos frustradas, enojadas, molestas hasta el punto de sentirnos deprimidas.

¿A qué me refiero con este manual de belleza y autoestima?

Me refiero a esa serie de reglas y requisitos que nos ponemos para poder considerarnos bellas e incluso para poder valorar nuestra vida.

En este manual de belleza y autoestima solemos incluir ideas como:

  • Mi cuerpo seria perfecto si no tuviera sobrepeso
  • Sería bella sin la piel que me sobra
  • Tener celulitis hace que me vea horrible
  • Un buen cuerpo no tiene estrías
  • Tener granos es asqueroso
  • Seré feliz el día que tenga buen cuerpo

Date la oportunidad de explorar y considerar la opción que quizá tienes un manual lleno de condiciones para ti.

...
Ver más

24. En busca de una dieta que si me funcione

Hoy deseo transmitir un mensaje muy breve como respuesta a lo que me escriben. Me comparten su desesperación y frustración ante uno y mil intentos de bajar de peso, su molestia por no haber podido encontrar una dieta que puedan seguir, una dieta que si funcione.

Por su puesto que es muy importante encontrar un plan alimenticio adecuado si queremos bajar de peso, pero encontrar “la dieta” o “el plan” no es suficiente para lograr un peso ideal de una manera definitiva.

Lo que determina el éxito de cualquier logro es el nivel de compromiso que se tiene. En este caso lo que va a determinar el éxito de lograr este peso meta que tanto sueñas y hacerlo de una manera definitiva será el nivel de compromiso que tienes.

Hoy analiza y observa qué tan comprometida has estado. Si esto de lograr un peso ideal, lo deseas tanto, lo has intentado tanto y no lo has logrado, considera que es porque no tienes una motivación...

Ver más

19. Reconociendo mis Victorias

cree en ti herramientas Apr 22, 2019

Este podcast es un complemente de mi Podcast 18 “Diario de alimentos”

Te animo a imprimir este documento y tenerlo como base Formato Diario de Alimentos

En el documento verás que hay espacios para cada día escribir lo que comes, lo cual nos ayuda ser mas conscientes de lo que queremos lograr, a estar mas alertas de nuestros obstáculos y eso ya es un gran paso. Pero entre más datos podamos agregar a nuestro diario de alimentos, más beneficios recibiremos.

En mi propuesta de diario de alimentos verás que hay un espacio para escribir MIS VICTORIAS y de eso es lo que hoy voy a hablar en este Podcast.

Con el término de “Mis Victorias” me refiero a esas acciones en donde en lugar de responder a un antojo, de dejarte llevar por el, simplemente lo asimilas y decides no ceder a el, a esa incomodidad que decidiste experimentar conscientemente para honrar y seguir tu plan.

Reconocer nuestras victorias primero...

Ver más

18. Diario de Alimentos

herramientas Apr 15, 2019

El diario de alimentos es un ejercicio que puede ser de gran beneficio en el proceso de bajar de peso de una manera definitiva. Puedes bajar un formato para llevarlo en este  link

¿En qué consiste llevar un diario de alimentos?

Es hacer un reporte escrito de lo que comemos y bebemos cada día.

Tomar nota de todo absolutamente todo lo que entre por tu boca, entre más detallado sea este reporte, mucho mejor. Incluye masticar chicle, chupar mentas, probaditas, mordiditas y traguitos, sobras de la comida de los hijos, etc.

Hazlo siempre de la misma manera para que se pueda hacer una rutina. Si es en una libretita, si es en la aplicación de notas en tu teléfono, si es después de cada comida, si es en las noches, en las mañanas escribir lo del día anterior, no hay una receta perfecta, encuentra lo que a ti te funcione.

Beneficios de llevar un diario de alimentos:

Si quieres bajar de peso y estas siguiendo un plan...

Ver más

15. ¿Sueño con mis metas? o ¿vivo el presente?

cree en ti herramientas Mar 25, 2019

Feliz inicio de la primavera, este es un gran momento revisar propósitos, retomar planes, continuar con tu meta. Con el cambio de estación, cambio de clima, el cielo mas claro, plantas renaciendo, podemos inspirarnos para seguir planeando y renaciendo.

En el tema de aplicarse en la búsqueda de sueños lograr esa meta tan deseada, de bajar de peso, surge a veces este conflicto ¿Sueño con mis metas? o ¿vivo el presente? Que básicamente viene de la idea de que soñar con mis metas, soñar con mi futuro no me deja vivir en el aquí y el ahora, a veces pensamos que tener metas, hacer planes es no disfrutar el presente por estar pensando en el futuro y hoy lo que te quiero invitar a considerar es totalmente lo opuesto

Considera lo siguiente:

La mejor manera de vivir en el presente es teniendo claro que estas creando un futuro con propósito

De manera muy practica te propongo tres pasos para lograr tus metas...

Ver más

9. Me urgen resultados inmediatos

hambre herramientas pausa Feb 11, 2019

Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí  ¿es realmente hambre?

ME URGE BAJAR DE PESO

Actualmente vivimos con urgencia, aceleradas, queremos resultados rápidos, inmediatos. Si no sucede viene la desesperación. Parece ser ya parte de nuestro estilo de vida.

En ciertas reflexiones y artículos he leído que esto es parte del efecto de los avances de la tecnología. Gracias al internet, a los medios de comunicación, tenemos la posibilidad de hacer muchas cosas en un día, ahora mientras estás preparando la cena, puede estar por ahí tu máquina aspirando la casa, podemos comprar cualquier cosa por internet, la despensa en un par de horas puede estar en tu casa, si queremos información de lo que sea, encontramos eso y mucho mas en cuestiones de segundos.

En fin, estamos acostumbrados a tener resultados rápidos, pero en realidad hay ciertos...

Ver más

6. 10 Minutos de Amor

cree en ti herramientas Jan 21, 2019

Comenzaremos un nuevo año muy pronto y  vamos a estar hablando de propósitos, por supuesto compartiremos tips, ideas, propuestas, temas para lograrlos y  para dar seguimiento y hoy, como una preparación quiero proponerte que te regales 10 minutos de amor todos los días.

Escucha mi propuesta y ya decidirás, estos 10 minutos pueden hacer que tu día rinda mucho más, que lo disfrutes más plena y conscientemente y sobretodo, estos 10 minutos pueden ayudarte a crear los resultados que tanto has deseado.

Como ya lo he mencionado antes:

Nuestros sentimientos son creados por nuestros pensamientos,
nuestros acciones son generados por nuestros sentimientos
Y toda acción genera un resultado.

Esto afecta nuestra vida entera y tiene muchísima relación con el tema de comida y estilo de vida, especialmente para quienes hemos experimentado comer por ansiedad, por tristeza, por enojo o por cualquier otra...

Ver más
Close

 

Dame por favor tus datos para poder compartir contigo cada semana estas herramientas que sé que funcionan. 

* Si no recibes inmediatamente un correo de confirmación, busca por favor en el fólder de spam