En esta ocasión tengo invitada a mi socia Pati y juntas platicaremos lo que es nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular. 

Nos queda claro que es un programa diferente a lo que la mayoría de nosotras estamos acostumbradas o conocemos. 

Puedes Hacerlo Espectacular 

🚫 No es una dieta 

🚫 No es un reto o programa de detox temporal

🚫 No es un programa enfocado en decirte que comer y que no comer ... hazle como puedas

🚫 No se trata de pesarte o reportarle a alguien a quien le vas a tener miedo de que te juzgue o “regañe”

🚫 No es una app ni se trata de contar calorías ni macros ni pasos

A esta edad la mayoría de nosotras ya sabemos lo que nos hace bien comer y lo que no, lo que a veces creemos que nos hace falta es fuerza de voluntad o la capacidad de continuar con el programa que nos propusimos. 

En Puedes Hacerlo, ofrecemos de manera abierta a todo el público muchas herramientas que te van apoyando y mostrando que todo se puede lograr a través de manejar tus pensa...

Me super emociona hoy compartir contigo este tema.

Si bien he compartido que parte de mi llamado de vida es el de acompañar a mujeres espectaculares a brillar, hoy lo hago específicamente acompañándolas en el logro de su peso ideal definitivamente y también las acompaño a lograr su peso meta.

Antes definía al peso ideal y al peso meta como una misma cosa, y en mi programa los trabajamos  a la par. Hoy pienso que son diferentes conceptos. Pienso que es mucho mas poderoso lograr y vivir en el peso ideal, y hasta más saludable enfocarnos primero en el peso ideal que en el peso meta, porque el peso meta en el tiempo llega a ser inevitable. Creo también que el peso ideal es la compañía o el espacio ideal para ir tras el peso meta. 

Si lo primero que se te viene a la mente al escuchar el concepto “peso ideal” es un “yo no estoy ahí”, este Podcast es para ti. 

Mi definición hoy de peso ideal es: mi peso hoy mismo, aceptado y abrazado con honestidad.

Si quieres darle un brillo especta...

Hoy hablaremos de cuándo es el mejor momento para bajar de peso.

¿Hay una época del año ideal? ¿Habrá circunstancias ideales? ¿Circunstancias más favorecedoras? En este episodio hablaremos de esos detalles, también de esos obstáculos que pueden estar presentes, que puedan estar haciéndote  sentir la necesidad de esperar a superarlos para tomar la decisión de bajar de peso.

Hay muchas teorías que dicen que el inicio de la primavera es un super momento para vivir este proceso porque el retoñar de la naturaleza invita, inspira naturalmente a florecer. Hay quienes dicen que el otoño es genial momento de transformación, desintoxicación. Lo cierto es que nuestro cuerpo es tan maravilloso que siempre se está desintoxicando, regenerando y floreciendo, sobretodo cuando se lo permitimos, como cuando le damos espacios sin comer por ejemplo porque obvio si estamos ingiriendo todo el día productos que muchas veces ni alimentos son, pues si que hacemos más difícil el proceso independientemente...

En este episodio tengo el honor de presentarte a mi amiga Polly, creadora y coach de Just Hiit It.

Ella nos comparte del sentimiento de amor propio que le genera el movimiento físico en su vida. Su historia comprueba cómo es que ante cualquier circunstancia de vida, al conectar con nosotras y tomar acción, podemos seguir generando resultados espectaculares en nuestra vida y seguir viviendo nuestra mejor versión.

En esta charla, citamos algunos obstáculos que nos limitan a lograrlo. 

Algunos de ellos son:

*El multitasking, esa exigencia de hacer mil cosas, que en algún momento nos llegamos a adjudicar. 

*El perfeccionismo, ante el cual nos estamos constantemente evaluando , autocriticando y comparando.

* Y la conversación que tenemos con nosotras mismas que puede llegar a ser muy dañina.

Ante estos obstáculos, nos frustramos y nos desanimamos.

Definitivamente estos obstáculos no nos permiten tomar acción.

Lo interesante es que estos obstáculos, vienen de nosotras mismas.

Me siento emocionada y muy honrada de compartir contigo el Podcast 100. En este episodio tan especial tengo una invitada muy especial. 

He invitado a este episodio a una de las mujeres mas importantes en mi vida, ella es mi querida hija Fatima, quien decidió muy conscientemente darle un giro a su historia.

Ella en este 2020 bajó 20 kilos y claro que se notan,  el cómo es que los bajó y sobretodo el por qué los bajó es lo que realmente ha cambiado su historia.

Y antes de que ella nos comparta su historia, quiero contarte un poco de su historia desde mi perspectiva.  Fatima es mi tercera hija de cuatro. Ella siempre ha sido una niña preciosa, alegre, con una chispa única, una niña muy carismática e independiente. A sus 10 años yo ya la había llevado con un par de nutriólogas, ya la había puesto a dieta y lo hice porque ella solía estar siempre entre el peso máximo “normal” y el espacio del sobrepeso. 

Yo pensaba “pobre hija mía, le tocaron los malos genes, siempre va a batallar, t...

Estoy feliz de compartir contigo este mensaje. 

En estas fechas de inicio de un Año Nuevo, muchas de nosotras definimos nuevas metas y propósitos. Hoy te voy a compartir un consejo que te ayudará a reforzar y cumplir tu meta de este año. Además de decir lo que quieres lograr, ten claro tu poderoso POR QUÉ. 

Define y encuentra por qué quieres bajar de peso o por qué quieres dejar el azúcar, lo que sea tu objetivo.

Cuando hay una motivación es posible lograr hasta lo que parece imposible, así que hoy te animo a darle importancia a esto y a descubrir y a escribir tu por qué. Apóyate de este documento para escribir tu qué y tu por qué.

Puede ser una talla determinada que quieres volver a usar, o querer tener mas energía, quizá quieres recuperar tu agilidad, o quieres poder caminar o sentarte a jugar con tus hijos o tus nietos sin achaque en las rodillas o en la cintura quizá, porque quieres bajar el abdomen, o quizá estás decidida a quitarte el azúcar y el harina por una cuestión de ...

Hoy te quiero agradecer por permitirme estar contigo en estos días tan especiales. Llegó la semana de Navidad, ¿quien iba a decir cuando empezó la cuarentena en Marzo, que todo esto se extendería de esta manera? Esta es una Navidad muy diferente.

Y si normalmente muchas de nosotras en esta época del año solemos experimentar nostalgia, hoy mismo mas que experimentarla, podemos estar lidiando con ella intensamente.

Quienes vivimos lejos de nuestros seres queridos, fuera de nuestros países, conocemos bien este sentimiento.

Personalmente desde que mi familia y yo nos fuimos a vivir fuera de Mexico empecé a sentir que “tenía que lidiar con la nostalgia” y por mucho tiempo, yo respondía a la nostalgia con comida y hasta con alcohol. Esa era la manera para mí de lidiar con la nostalgia.

Ese sentimiento que puede comenzar a partir de un “dulce recuerdo”, se llega a convertir en algo desagradable y muchas de nosotras lo que hacemos con esas emociones desagradables, es luchar con ellas, ve...

La reflexión de hoy va enfocada concretamente a algo que en esta primera semana de Diciembre he escuchado mucho “Este es el mes mas engordador”.

Esta que es una simple frase o un simple pensamiento, en realidad es una afirmación, una creencia muy firme “este es el mes más engordador”.

Esta frase, que suena simple e inofensiva, es realmente una frase sumamente tóxica para quien quiere lograr su peso ideal de manera definitiva.

Yo me dedico a acompañar a mujeres a que lo logren y lo hago ayudándoles a que hagan un cambio en su manera de pensar. Eso es lo que realmente permite que suceda.

¿Cómo llegamos a ser alguien que no tiene un problema con este tema? Pensado como alguien que vive en paz con su peso. Pensado como quien vive en paz con la comida. Pensado como quien vive en paz con su cuerpo y consigo misma.

“Este el mes más engordador”, lo piensa alguien que esta resignada a engordar en este mes del año.

Si me has escuchado anteriormente, mas aun si eres participante de mi pr...

En este episodio tenemos el honor de escuchar a Mariana Ferrari quien como experta en mercadotecnia, sabe hacer brillar no solo a las empresas, sino sobretodo a las personas. Es también Coach y su mentor ha sido Tony Robbins. Desde siempre se ha caracterizado por ser una mujer intensa y su gran fortaleza, es la de ser una solucionadora de problemas.

En este episodio nos comparte, como dar solución a la Procrastinación. La palabra Procrastinación es un concepto nuevo, heredado del inglés.

Hay quienes lo definen como ser vago, ser incapaz, no tener fuerza de voluntad.

La procrastinación no es más que el miedo. Miedo al proceso. (Dado que lo desconozco, decido que no es para mi) y miedo a mi capacidad de lograrlo

Lo cierto es que el miedo desaparece con la luz.

Mariana nos comparte varios puntos de cómo podemos generar esta luz o enfrentar nuestros miedos que nos mantienen sin avanzar y estos son:

• Hacer el ejercicio de ver las evidencias de lo que se ha logrado en el mundo.
• Rec
...

Si te has cansado ya de probar una dieta y otra, y no lograr resultados, ya sea porque sientes que te limitas mucho y no bajas o porque al dejar de hacer dieta subes más de lo que habías bajado, hoy te propongo hacer la dieta de dietas.

No es una dieta más, esto es  todo lo contrario. Es La dieta de dietas.

Esta es la única manera de que yo hoy me anime a recomendar una dieta, que sea la dieta de dietas. Es decir, la dieta de decirle adiós a las dietas.

Si bien creo que en algunas dietas hay principios super saludables y tienen recetas maravillosas, hay algo o mucho en las dietas, en el concepto estar a dieta, que prácticamente nos garantiza subir de peso en cierto momento.

Las dietas puede ser que sí ayuden a bajar de peso en corto plazo, pero no a realmente ponerle punto final a la lucha con el peso y la comida.

Te comparto 5 motivos por los cuales nos conviene estar eternamente a dieta de dietas

Motivo 1.

Las dietas nos desconectan de nuestro sentido común.

Una dieta es: ...