315. “Voy demasiado lento… me falta muchísimo.”

Este es el error 4 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

“Voy demasiado lento… me falta muchísimo.”

Francamente, es muy cómodo y fácil es vivir desde ahí.

Y no solamente en el tema del peso.

Muchas mujeres vivimos con esta costumbre de enfocarnos automáticamente en lo que falta.

En lo que todavía no logramos.
En lo que todavía no cambia.
En lo que todavía no es suficiente.

Y lo más fuerte es que muchas veces ni siquiera nos damos cuenta de cómo nos hablamos.

Alguien nos dice:
“Oye, qué bien te ves.”

Y automáticamente respondemos algo como:

“Ay no… todavía me falta muchísimo.”
“Voy súper lento.”
“Sí… pero todavía no llego.”
“Te faltan lentes.”

Como si tuviéramos la necesidad de descontar nuestro propio avance.

Y quiero que pauses a...

Este es el error 2 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el error del que quiero hablar hoy es este:

“Tengo que ponerme a dieta.”

Y quizá de entrada esto suena totalmente normal.

Porque vivimos escuchando esta frase.
La repetimos muchísimo.
Y hasta pareciera responsable decirla.

“Tengo que ponerme a dieta.”
“Tengo que controlarme.”
“Tengo que portarme bien.”
“Tengo que empezar ahora sí.”

Pero quiero invitarte a pausar y notar algo…

¿Qué pasa dentro de ti cuando te repites:
“Tengo que ponerme a dieta”?

Porque cuando yo empecé a detectar el peso que tenía en mi vida el “tengo que”…
honestamente fue impactante.

Porque el “tengo”…
el “debo”…
la obligación…
cargan muchísimo estrés.

Y muchas veces ni siquiera alcanzamos a notar el nivel de tensión con el que vivimos.

No podemos ver el estrés dentro de nuestro cuerpo…
pero sí podemos sent...

Hoy, para empezar y para que puedas decidir si te quieres quedar a escuchar este episodio, quiero que te imagines algo.

Imagínate que son las 5 de la tarde.

Te sientes algo cansada, agobiada por pendientes que tienes en la mente. Tienes planes de cenar a las 7 y media. Tal vez ni siquiera tienes hambre en este momento, pero ves una bolsa de papas.

La ves.

Te acercas.

La tomas.

La abres.

Comes unas cositas.

Se siente muy bien ese crunchy, ese saladito, y comes otras cositas.

Luego otras cositas más.

Mientras sigues comiendo empiezas a pensar: “Bueno, esto lo comí muy bien… como que ni lo siento”.

Entonces ya no solo sigues picando al poquito, sino que te vas por un plato y te sirves bien.

Y te las preparas además.

Les pones salsita.

Limoncito.

Ya sé que a varias de nosotras se nos hizo agua la boca.

Te sientas a comerte esas papas preparadas como Dios manda.

Y terminas sintiéndote súper llena.

Luego tienes que ponerte a preparar la cena para la familia.

Y lo primer...

Si llevas años intentando bajar de peso, empezando dietas cada lunes y sintiendo que tienes que controlar lo que comes para lograr resultados, este episodio es para ti. Hoy no vamos a hablar de qué comer ni de otra dieta. Vamos a ir mucho más profundo.

Vamos a hablar de tu historia con el peso y de por qué descodificarla puede cambiar por completo tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo.

Muchas veces creemos que el problema es la comida o que el problema es nuestro cuerpo. Pero en realidad, lo que hay detrás es algo mucho más profundo. Son emociones y sensaciones que se han quedado guardadas en el cuerpo.

Sentirte sola, no vista, no escuchada, incomprendida, juzgada o no aceptada. Incluso sentirte en peligro. Todo eso no se queda solo en la mente, se queda en el cuerpo.

Y desde ahí, sin darnos cuenta, construimos una historia con el peso. Una historia en donde creemos que necesitamos estar en cierto peso para estar bien, para ser aceptadas o para sentirnos seguras....

Considera esto:

• No estás descompuesta.
• No es falta de fuerza de voluntad.
• No eres un caso perdido.

El fin de semana cambia tu estructura… y cambian tus decisiones.

Cambiar la conversación que tienes contigo puede cambiar tu experiencia con la comida.

En este espisodio, te propongo una herramienta práctica para aplicar en tu siguiente comida.

Esta herramienta consiste en la simple decisión de comer AMADA.

En lugar de seguir con la idea inconsciente de:
“pierdo el control con la comida el fin de semana”

Disponte a moverte desde un:

💭 “Yo decido comer AMADA.”

Más que enfocarte en el qué o cuánto comer, enfócate en el cómo comes.

Permítete descubrir lo que esta frase te puede llevar a sentir, hacer y la nueva historia que puedes empezar a crear cuando no solo la repites, sino que realmente conectas con ella.

Decide comer en modo AMADA:

A Agradece
M Mastica
A Agradece
D Disfruta
A Agradece

No necesitas perfección.
Necesitas hacerte cargo y decidir cómo comer.

Si quieres ...

¿De quién es la culpa de tu peso extra?

Quédate conmigo en este episodio porque este tema no te lo quieres perder. Es para ti y te va a ayudar no solo a asumir responsabilidad, sino a dar un paso que puede cambiarlo todo.

Y antes de entrar al tema, quiero decirte algo importante. Estamos a días de empezar un nuevo recorrido de Más Allá del Peso, que es el espacio ideal para soltar el peso extra y crear tu mejor versión. Si quieres hacerlo acompañada, con guía y con estructura, apúntate hoy mismo en monicasosa.com/primerafila. Ahí te aviso en cuanto abramos puertas.

Y ahora sí, vamos al tema.

Sé que muy probablemente, desde que viste el título de este episodio pensaste: “Pues sí… la culpa de mi peso extra es mía”. Y quizá dentro de ti dices: porque como de más, porque como lo que no debo, porque no tengo horarios, porque como mucho postre, porque tomo vino, porque como harinas. Y sí, esa es la acción que suele estar detrás de los kilos extras. Pero con este episodio quiero irme...

307. El 3o de 3 errores por los cuales no logras tu propósito de bajar de peso.

Si no has escuchado los episodios anteriores, te recomiendo hacerlo.

Vas a ver que este episodio sí que cierra el círculo. Y quiero decirte que estoy muy emocionada de cerrar esta serie contigo, hablándote hoy de un error que casi nadie nombra, pero que para mí es uno de los más importantes.

Este error no se vé, no se nota, pero pesa muchísimo.

El error es creerte tu historia… y tratar de hacerlo sola.

Y quiero explicártelo de una manera muy simple.

Estamos muy acostumbradas a pedir ayuda para muchas cosas. Sabemos que necesitamos apoyo. Contratamos entrenadores cuando queremos aprender a hacer ejercicio, buscamos nutriólogos para que nos digan qué comer, tomamos clases o cursos cuando necesitamos aprender algo nuevo.

Pero hay algo para lo que casi nunca pedimos apoyo, y es para aprender a manejar nuestra mente.

Y mira, sin darnos cuenta, vivimos solas con nuestros pensamientos.

Dime si esto te...

Seguimos con esta serie de episodios sobre los errores que no te dejan cumplir tu propósito de bajar de peso, y hoy quiero hablarte de uno que es muy común pero también muy frustrante: seguir buscando la dieta maravillosa y milagrosa que si funcione.

Creo que todas podemos coincidir en que la mayoría de las dietas funcionan, sí y solo si, las sigues al pie de la letra. El problema es que en el fondo no queremos vivir siguiendo una dieta para siempre, queremos libertad, queremos flexibilidad, queremos una forma de comer que sí quepa en nuestra vida real. Y aquí es donde empiezan los problemas, porque muchas veces nos planteamos seguir un plan, una dieta, una estructura, pero casi inmediatamente aparece este pensamiento: ¿y si me da un antojo?, ¿y si no puedo controlarlo?, ¿y si un día no puedo cumplir?, y sin darnos cuenta empezamos a hacer negociaciones, le cambiamos cosas, le ajustamos reglas, le buscamos excepciones y luego decimos “esta dieta no funciona”.

Notemos que, mucha...