Este es el error 18 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"¿Por qué otras pueden y yo no?"

Y antes de seguir, quiero decir algo importante.

Compararnos es normal.

Todas lo hacemos.

Yo también me he comparado.

Lo que quiero invitarte a hacer hoy no es a juzgarte por compararte.

Es a reflexionar en el costo que tiene seguir haciéndolo.

Porque cada vez que nos comparamos, dejamos de mirar nuestra propia vida para enfocarnos en la de alguien más.

Y sin darnos cuenta, empezamos a idealizar cuerpos, pesos y vidas que realmente no conocemos.

Lo que sí sabemos es esto:

No sabemos cuánto disfruta esa persona su vida.

No sabemos cómo se siente en su cuerpo.

No sabemos cómo se habla a sí misma.

No sabemos cuánto se cuida.

No sabemos si realmente vive en paz.

Y tampoco necesitamos saberlo.

Lo qu...

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Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Si yo comiera todo lo que quisiera, engordaría muchísimo."

Y quiero que notes algo.

Este pensamiento nos coloca automáticamente en desventaja.

Porque el mensaje de fondo es:

"Yo no puedo confiar en mí."

"Algo está mal conmigo."

"Yo soy diferente."

Y desde ahí, claro que terminamos viviendo entre el control y la resignación.

Controlándome.

O rindiéndome.

Pero rara vez confiando en mí.

Y hoy quiero proponerte algo diferente.

¿Qué tal si dejamos de repetirnos que somos el problema?

¿Qué tal si nos abrimos a la posibilidad de aprender a confiar más en nosotras mismas?

Porque honestamente...

¿de verdad quieres vivir pensando que la vida es injusta contigo?

¿Que tu cuerpo está en tu contra?

¿Que tú eres la excepción?

Yo no.

Y n...

Este es el error 13 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Mi cuerpo no responde."

"O hago un montón de esfuerzo y sigo igual."

Y quiero que notes algo.

Cuando pensamos así, es muy fácil caer en el desánimo.

Es muy fácil sentir impotencia.

Y desde ese espacio dejamos de ver algo muy importante.

Dejamos de ver lo que sí está funcionando.

Dejamos de ver lo que sí hemos avanzado.

Dejamos de ver las pequeñas victorias.

Y honestamente...

cuando dejamos de ver nuestras victorias, también dejamos de sentir ganas de seguir adelante.

Porque ¿quién quiere seguir esforzándose cuando siente que nada vale la pena?

Por eso este pensamiento es tan peligroso.

No porque sea verdad o mentira.

Sino porque nos coloca en un estado que nos desconecta de seguir cuidándonos.

Y aquí quiero proponerte algo di...

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Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Las críticas me duelen más de lo que deberían"

Y quizá no lo dices exactamente así.

Pero alguien hace un comentario sobre tu cuerpo.

Sobre tu edad.

Sobre tu peso.

Sobre lo que comes.

Sobre una decisión que estás tomando.

Y sin darte cuenta...

empiezas a darle vueltas.

Y vueltas.

Y más vueltas.

Y de pronto ya no estás pensando en lo que esa persona dijo.

Estás pensando en lo que tú empezaste a creer acerca de lo que dijo.

Y aquí quiero que pauses.

Porque este tema es muchísimo más importante de lo que parece.

Y además, casi nadie habla de esto.

Nos enseñan a comer mejor.

Nos enseñan a hacer ejercicio.

Nos enseñan a seguir planes.

Pero muy pocas veces nos enseñan qué hacer cuando alguien hace un comentario que nos duele.

Y...

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Yo soy un caso perdido."

Y quiero que notes algo.

Muchas veces estamos haciendo cambios.
Estamos aprendiendo.
Estamos practicando.

Y de pronto un día comemos sin pensar.

O tenemos una semana más difícil.

O la báscula sube.

O nos sentimos inflamadas.

Y entonces aparece el pensamiento:

"Yo soy un caso perdido."

Y aquí quiero que pauses.

Porque el problema no es lo que pasó.

El problema es la historia que empiezas a contarte acerca de lo que pasó.

Porque una cosa es reconocer:

"Esta semana fue diferente."

Y otra muy distinta es concluir:

"Yo no puedo."

"Yo nunca voy a cambiar."

"Yo soy un caso perdido."

Y cuando nos creemos estos pensamientos...

empezamos a actuar desde ellos.

Nos desanimamos.

Nos desconectamos.

Nos dejamos de cuidar.

Y terminamos creando exactamente aquello que más temíamos.

Por eso me parece tan importante hablar de algo de lo que casi nadie habla:

Las fluctuaciones son normales.

Hay semana...

Este es el error 9 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Todo lo que me gusta me engorda."

Si esta creencia o pensamiento te suena familiar, este episodio es para ti. Quiero que notes algo. Esta frase parece hablar de comida. Pero en realidad habla de algo mucho más profundo.

Habla de escasez. Habla de privación. Habla de una mujer que siente que para lograr lo que quiere tiene que vivir renunciando a lo que disfruta. Y honestamente... ¿quién quiere vivir así? Porque cuando pensamos: "Todo lo que me gusta me engorda"... automáticamente nos colocamos en una pelea. Por un lado está lo que queremos.

Por otro lado está lo que nos gusta. Y pareciera que tenemos que elegir entre una cosa o la otra. Y ahí empieza la frustración. Porque nadie quiere sentirse atrapada entre disfrutar la vida o sentirse ...

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Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

"Es que ya no sé qué hacer."

¿Te suena familiar?

Porque honestamente...

vivimos en una época donde escuchamos opiniones por todos lados.

Que si los carbohidratos.
Que si el ayuno.
Que si la proteína.
Que si las hormonas.
Que si esto.
Que si aquello.

Y después de escuchar tantas voces...

muchas mujeres terminan pensando:

"Es que ya no sé qué hacer."

Y quiero que notes algo importante.

El problema no es la confusión.

El problema es lo que hacemos cuando nos sentimos confundidas.

Porque muchas veces la confusión nos deja exactamente donde estamos.

Sin actuar.

Sin decidir.

Sin confiar.

Simplemente esperando encontrar la respuesta perfecta.

Y aquí quiero decirte algo con muchísimo cariño:

La mayoría de las mujeres que acompaño no nece...

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Y el pensamiento de hoy es este:

"No soporto esta parte de mi cuerpo."

O...

"Me chocan estos kilos extras."

Quiero que pauses un momento.

Porque muchas veces pensamos estas frases tan seguido que dejamos de escucharlas.

Pero imagina que alguien te hablara así todos los días.

Que todos los días te recordara lo que está mal en ti.
Lo que sobra.
Lo que debería cambiar.

¿Te sentirías amada?

¿Te sentirías segura?

¿Te sentirías motivada?

Probablemente no.

Y sin embargo, muchas mujeres viven hablándole así a su cuerpo todos los días.

Y aquí quiero decirte algo que he comprobado acompañando a mujeres durante años:

No puedes construir una relación sana con algo que atacas constantemente.

El ataque no crea confianza.

El ataque no crea paz.

El ataque no crea conexión.

Y muchas veces creemos que criticarnos nos ayuda a cambiar.

Pero honestamente...

¿Te ha f...

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Y el pensamiento en el que reflecionaremos hoy es:

"Ya eché todo a perder."

Qué interesante que este episodio salga justamente en lunes...

Porque muchas mujeres llegan al lunes convencidas de que ahora sí van a hacerlo perfecto.

Pero también llegan cargando la culpa del fin de semana.

Y basta una comida, una decisión o un momento incómodo para que aparezca este pensamiento:

"Ya eché todo a perder."

Y cuando aparece...

dejamos de preguntarnos:

💭 ¿Qué necesito realmente hoy?

Y empezamos a actuar desde otro lugar:

💭 Ya me porté mal.
💭 Ya fallé.
💭 Ya qué importa.

Y desde ahí seguimos comiendo.
Seguimos desconectadas.
Seguimos castigándonos.

Quiero invitarte a notar algo:

Una comida no crea tus resultados.

Lo que crea tus resultados son las decisiones que repites una y otra vez.

Por eso el problema no es lo que pasó el fin de semana.

El problema es el pensam...

315. “Voy demasiado lento… me falta muchísimo.”

Este es el error 4 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser.

Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este:

“Voy demasiado lento… me falta muchísimo.”

Francamente, es muy cómodo y fácil es vivir desde ahí.

Y no solamente en el tema del peso.

Muchas mujeres vivimos con esta costumbre de enfocarnos automáticamente en lo que falta.

En lo que todavía no logramos.
En lo que todavía no cambia.
En lo que todavía no es suficiente.

Y lo más fuerte es que muchas veces ni siquiera nos damos cuenta de cómo nos hablamos.

Alguien nos dice:
“Oye, qué bien te ves.”

Y automáticamente respondemos algo como:

“Ay no… todavía me falta muchísimo.”
“Voy súper lento.”
“Sí… pero todavía no llego.”
“Te faltan lentes.”

Como si tuviéramos la necesidad de descontar nuestro propio avance.

Y quiero que pauses a...