91. Cansada de Fallar

 

Escucho mucho una frase que me resuena, porque fue por años parte de mi descripción, el “yo sé lo que tengo que hacer y no lo hago”. Esto en referencia a la comida, al ejercicio, al cuidado de nuestra salud, hasta en como actuar ante ciertas situaciones con los hijos.

Sabemos qué es lo que nos ayudaría, qué es lo que mas nos conviene y no lo hacemos.

En el tema de lograr el peso ideal, sé lo que me conviene comer y no lo como, sé lo que me conviene no comer y lo como. Esto la mayoría de las veces viene acompañado de un, soy un desastre, no tengo remedio, soy un caso perdido, y mucho más. 

Primero que nada, verlo así solo nos hace sentir que si somos incapaces, que estamos digamos “descompuestas”.

Es que es obvio si me describo como que yo soy alguien que sabe lo que tiene que hacer y no lo hace, por supuesto pues me siento como alguien que siempre falla  y...

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89. Paciencia

Hoy hablemos de esta virtud que bien sabemos todo lo alcanza, la paciencia. Es la virtud de aceptar que todo tiene un tiempo.

En episodios anteriores he citado autoaceptación, amor incondicional, autocompasión, determinación, incluso resiliencia y me he referido a ellos como pieza clave en nuestro proceso del logro del peso ideal de manera definitiva. El mismo caso es el de la paciencia. No hay manera de lograr cambios mucho menos definitivos si no hay paciencia

Sé que esto no es algo que nuevo, pero si se que es un muy  buen recordatorio.

En este episodio te comparto 3 tips que nos pueden ayudar a generarla.

Sucede que cuando nos proponemos una meta,  nos disponemos a hacer cambios es lógico saber que necesitamos paciencia. Hasta nos emociona pensar en generarla. Pero cuando avanzamos en el proceso y no sucede todo exactamente como nosotras quisiéramos, o en el tiempo que quisiéramos, se nos olvida la paciencia.

Ser paciente es saber esperar. Esperar una y otra y otra...

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86. Revitaliza tu Meta del 2020

A punto de terminar el mes de Septiembre, mes 9 del 2020, te invito a tomarte un momento para recordar la meta que te pudiste haber planteado al iniciar el 2020. Quizá fueron varias metas, y hoy hablo más específicamente de esa meta que tiene que ver con crear tu versión mas saludable. Ya sea la de bajar de peso, alcanzar tu peso ideal, hacer cambios en tu alimentación, en tu estilo de vida, dejar el azúcar.

¿Cuál es hoy el estatus de esa meta que te planteaste al iniciar el 2020? 

De pronto sucede que  dejamos nuestro sueños a un lado, renunciamos a ellos por razones que consideramos muy apropiadas. Creo que en realidad lo hacemos porque no nos cuestionamos muchas de las historias que nuestra cabeza nos repite y las vamos apagando. Apagamos nuestras metas, con ideas como “son tiempos difíciles”, “ahora mismo no tengo cabeza para cuidarme”, “no es la...

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76. Quitémosle lo MUY MALO al Estrés

Este título puede te puede causar curiosidad sobretodo después del episodio de la semana pasada en donde también hablé del estrés.

Donde me referí al estrés  como un obstáculo para bajar de peso. Y ¿por qué digo que es un obstáculo ? y sobretodo  ¿por qué hoy propongo quitarle lo MUY MALO al estrés?

Primero, me refiero al estrés como un verdadero obstáculo para bajar de peso porque de entrada una respuesta típica ante el estrés puede ser comer de más, comer de prisa, saltarse comidas, no hacer ejercicio, porque con el estrés sentimos que no hay tiempo, no tenemos cabeza, mucho menos fuerza de voluntad y con todo esto nos vamos desconectando de nosotras mismas, y en este espacio estamos lejos de tomar buenas decisiones no solo de comida sino de estilo de vida en general.

Y es que sucede que cuando nos estresamos...

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68. Adelgaza durmiendo

hábitos May 25, 2020

Definitivamente el tema de bajar de peso tiene mucho que ver con las decisiones de nuestra comida. Pesamos de más porque comemos de más, es cierto. Pero también es cierto que existen otros factores que influyen en nuestro proceso de bajar de peso y ademas son factores  clave para poder llegar a esto de comer adecuadamente.

El agua por ejemplo, es un factor que a veces se nos olvida tomar en cuenta. Y algo que es crucial en este proceso y en ocasiones también se nos olvida considerar el dormir. El buen dormir.

Cada día escucho más casos, mujeres que me buscan porque quieren  bajar de peso y me cuentan historias como “yo me cuido mucho, es mas, casi ni como y no bajo de peso” Cuando les pregunto “¿y qué tal duermes?” Me suelen compartir simplemente que muy mal. Esto de no dormir, dormir mal pocas horas es algo a lo que hay que buscar solucionar. No solo por el tema del peso.

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38. Diario de alimentos, de requisito obligatorio a carga de amor

herramientas hábitos Oct 14, 2019

La práctica de llevar un diario de alimentos es algo muy recomendable para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Estoy convencida de que es parte de lo que hace la diferencia en que el logro de la meta del peso ideal sea para siempre.

En mi Podcast 18, titulado Diario de alimentos, hablo más a detalle de las características, obstáculos y recomendaciones.

Este episodio es una invitación a introducir esta práctica a tu vida como parte de tu estilo de vida. Si es algo que deseas, incluso si es algo que ya has intentado y no has podido seguirlo a largo plazo.

Te recomiendo lo siguiente:

  • Date el tiempo de elegir un diario y una pluma que te gusten mucho y que puedas cargar contigo
  • Descubre qué es lo que te mueve a hacer este ejercicio.
  • Date cuenta de que si lo haces como un requisito obligatorio será una carga.
  • Si te decides a tener como base el amor hacia ti, el resultado será totalmente diferente.
  • Escribe...
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12. Como Escuchar a Nuestro Cuerpo

herramientas hábitos Mar 04, 2019

Para aprender a escuchar a nuestro hermoso y amado cuerpo, hoy te presento al hambrímetro. Otra palabra poderosa de Puedes Hacerlo. Baja tu guía del hambrímetro.

Es una herramienta que es como su nombre lo puede revelar, un medidor de hambre.  Si el termómetro mide la temperatura, si con una cinta de medir se pueden tomar medidas, pues con el hambrímetro podemos medir el hambre.

Imagínate al hambrímetro como un medidor que marca del -10 al 10 pasando por el 0 obviamente, en donde el -10 es esa sensación de no me cabe una migaja de comida mas porque estoy que reviento, estoy llenísima no tengo nada de hambre.

Hasta el 10 que es tengo muchísima hambre, empiezo a ver manchas de colores, todo  me da vueltas, tengo nauseas, muero de hambre.

Y para darle un poco mas de sentido, se me ocurrió ponerle al habrímetro los colores de un semáforo, imagínate entonces el...

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