121. ¿Querer es poder?

¿Querer es poder?

El “querer es poder”, el “si quieres puedes”, creo que puede ser muy cierto y aplicable como puede ser también frustrante y desesperante.

Es algo muy conocido “si quieres, puedes”,  En esta meta específicamente  de querer lograr el peso ideal definitivamente, puedes quererla desde hace mucho tiempo y tener claro que eso no ha garantizado el poder lograrla

En mi caso y sé que no soy la única, el “querer” me llevo a probar de todo, hasta haber aprendido y aplicado las herramientas del autocoaching que fueron lo que me llevaron a lograr hacer la paz con mi peso y con mi cuerpo. Lo quería mucho, lo busqué mucho, me costo mucho y lo logre. A este le llamaría: “querer activo”. El “querer activo” es justo lo que hace que podamos hacerlo. 

Hay otro querer, al que llamaré “pasivo”, que parece muy positivo, pero...

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117. Puedes Hacerlo Espectacular

 

En esta ocasión tengo invitada a mi socia Pati y juntas platicaremos lo que es nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular

Nos queda claro que es un programa diferente a lo que la mayoría de nosotras estamos acostumbradas o conocemos. 

Puedes Hacerlo Espectacular 

No es una dieta 

No es un reto o programa de detox temporal

No es un programa enfocado en decirte que comer y que no comer ... hazle como puedas

No se trata de pesarte o reportarle a alguien a quien le vas a tener miedo de que te juzgue o “regañe”

No es una app ni se trata de contar calorías ni macros ni pasos

A esta edad la mayoría de nosotras ya sabemos lo que nos hace bien comer y lo que no, lo que a veces creemos que nos hace falta es fuerza de voluntad o la capacidad de continuar con el programa que nos propusimos. 

En Puedes Hacerlo, ofrecemos de manera abierta a todo el público muchas herramientas que te van apoyando...

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111. El Momento Ideal para Bajar de Peso

Hoy hablaremos de cuándo es el mejor momento para bajar de peso.

¿Hay una época del año ideal? ¿Habrá circunstancias ideales? ¿Circunstancias más favorecedoras? En este episodio hablaremos de esos detalles, también de esos obstáculos que pueden estar presentes, que puedan estar haciéndote  sentir la necesidad de esperar a superarlos para tomar la decisión de bajar de peso.

Hay muchas teorías que dicen que el inicio de la primavera es un super momento para vivir este proceso porque el retoñar de la naturaleza invita, inspira naturalmente a florecer. Hay quienes dicen que el otoño es genial momento de transformación, desintoxicación. Lo cierto es que nuestro cuerpo es tan maravilloso que siempre se está desintoxicando, regenerando y floreciendo, sobretodo cuando se lo permitimos, como cuando le damos espacios sin comer por ejemplo porque obvio si estamos...

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100. Cambia tu Historia, con mi hija Fátima Velásquez Sosa

Me siento emocionada y muy honrada de compartir contigo el Podcast 100. En este episodio tan especial tengo una invitada muy especial. 

He invitado a este episodio a una de las mujeres mas importantes en mi vida, ella es mi querida hija Fatima, quien decidió muy conscientemente darle un giro a su historia.

Ella en este 2020 bajó 20 kilos y claro que se notan,  el cómo es que los bajó y sobretodo el por qué los bajó es lo que realmente ha cambiado su historia.

Y antes de que ella nos comparta su historia, quiero contarte un poco de su historia desde mi perspectiva.  Fatima es mi tercera hija de cuatro. Ella siempre ha sido una niña preciosa, alegre, con una chispa única, una niña muy carismática e independiente. A sus 10 años yo ya la había llevado con un par de nutriólogas, ya la había puesto a dieta y lo hice porque ella solía estar siempre entre el peso...

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77. Historias de Puedes Hacerlo, Natalie

 

En esta ocasión tengo una invitada muy especial, recién graduada del programa Puedes Hacerlo Espectacular. Natalie es alguien a quien admiro, quiero y hoy recibo en el podcast con mucho gusto. 

Natalie, ¿Por qué te inscribiste en Puedes Hacerlo Espectacular?

Empecé con 10 kilos de más y no me gustaba lo que veía en el espejo. Me lo recomendó mi amiga quien también siguió el programa y tuvo cambio en todos los sentidos, yo veía un brillo en ella. Me dirigió al podcast, escuché todos los podcasts, todos los días escuchaba 2 o 3 episodios, me enganché y me encantó. Tomé la decisión de embarcarme y no me arrepiento.

¿Buscabas algo además de bajar de peso?

En realidad en un principio no sabía que esperar, entré con curiosidad y poco a poco me fui enamorando del programa. Desde hablar contigo esa primera vez por...

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65. Historias de Puedes Hacerlo, Laura

Con un gran entusiasmo comparto este Podcast, en el cual tengo como invitada a alguien muy especial para mí. Su nombre es Laura, es una mujer maravillosa a quien tuve el honor de conocer gracias al Podcast.

La conocí gracias a seguir este llamado, de compartir lo que sé que funciona para lograr el peso ideal de manera definitiva y mediante este Podcast es que tuve la dicha de conectar con ella. 

Hoy la dicha es inmensa, porque hemos conectado, he tenido el gran honor de ser su coach y hoy, su vida es una hermosa historia de éxito de Puedes Hacerlo. Ella es parte de nuestro programa, de nuestro movimiento y parte de mi vida. 

En este episodio le he pedido a Laura que nos cuente primero que nada, cómo estaría viviendo  toda esta situación del coronavirus si no contara con las herramientas aprendidas en Puedes Hacerlo. 

Ella nos cuenta que Puedes Hacerlo ha cambiado muchas cosas en su vida. Ahora tiene una nueva...

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40. Historias de Puedes Hacerlo, Lupita

10 kilos testimonios Oct 28, 2019

En este episodio comparto una charla con Lupita, una mujer a quien personalmente quiero y admiro mucho.  Es amiga mía desde hace muchos años y es participante de nuestro programa Puedes Hacerlo.

Su historia es una inspiración, un ejemplo de lo que es posible lograr cuando nos decidimos a creer en nosotras mismas. Lupita bajó 15 kilos que ella consideraba imposibles de bajar y lo mejor, tiene la claridad de que puede mantenerse en su peso ideal para siempre.

Lupita cuenta que poniendo en práctica las herramientas aprendidas en Puedes Hacerlo, pudo darse cuenta de que comía por emociones. Logró identificar el gran refugio que para ella había sido la comida. Con paciencia y amor se decidió a trabajar en ello. Esto ha otorgado impresionantes beneficios para ella.

Logró su peso ideal pero ademas:

– Dejó de “necesitar” pastillas para regular su presión arterial. Su...

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25. El Poder de la Báscula

Con este titulo te pregunto: ¿El número en la báscula tiene algún poder sobre ti? ¿Puedes ver que el número en la bascula es solo un número? ¿O depende?

Con las ideas que nos vamos creyendo, con el significado que le hemos dado al número en la báscula en muchas ocasiones esto de poder verlo como un simple numero, como una circunstancia, como algo neutro, toma tiempo. Pero poder verlo así, muchas veces hace el proceso de bajar de peso mucho más fácil y totalmente posible.

Si el número en la báscula tiene poder sobre ti, considera esto, no es el número lo que te genera sentimientos que te molestan, es lo que piensas del ti en ese número.

Te comparto 5 pasos a seguir para hacer la paz con el numero en la bascula y como consecuencia empezaras a crear tu número deseado:

1. Cree en ti, en que puedes crear lo que te propones.
2. Pésate diario, observar lo que...

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23. Quiero ser flaca y comer lo que se me antoje

En el tema de bajar de peso o adoptar un estilo de vida mas saludable en mi propuesta sugiero algo que no es de gran novedad, yo te digo: comer azúcar excesiva, alimentos procesados, comer de mas, son la causa de el sobrepeso.

Pero, ¿por qué no podemos dejar de comer lo que nos provoca el sobrepeso, si ya sabemos lo que hay que hacer nos resulta tan difícil hacerlo? Y la respuesta es: porque hay un deseo demasiado fuerte por ciertos alimentos o por comer de más.

Sucede que por ejemplo: me dispongo a seguir un plan pero sucede algo que es mas fuerte que yo, se me antoja algo y no dejo de pensar en ello. Me resisto y lucho se convierte en una lucha que podemos sostener por un tiempo pero empieza a significar tanto sacrificio que decidimos rendirnos, volvemos a los brazos de nuestra amada perdición y seguimos en ese círculo de no poder crear los resultados que deseamos, el peso deseado o el estilo de alimentación saludable que...

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22. Adios al Azúcar

Esta es una invitación a considerar sacar el azúcar de nuestras vidas, a decirle adiós al azúcar que solo nos aporta inflamación por fuera y por dentro.

No es un secreto que el azúcar: inflama, engorda, provoca aumento de peso, nos hace propensos a padecer diabetes, a padecer enfermedades del hígado, del riñón, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, desnutrición, entre otros.

Afecta la salud dental, la salud y apariencia de la piel.

Hoy se puede identificar también que existe una conexión entre el consumo de azúcar y el empeoramiento de la memoria y de enfermedades como la depresión, la esquizofrenia, demencia y alzheimer.

El azúcar la podemos encontrar en muchos alimentos. Concentrada en jugos, en yogurts, en alimentos procesados, barras, aderezos, hasta en salsas para cocinar. Y tiene diferentes nombres desde azúcar blanca, morena, todo tipo de...

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